2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Självupplysningstekniken är ett av de professionella verktygen för psykoterapeutens arbete. Detta är en situation där en professionell delar sin personliga erfarenhet till förmån för klienten.
Ja, ja, nyckeln här är till förmån för klienten. Om du, även när du svarar på en klients fråga, börjar återberätta alla dina livsupptäckter och svårigheter, blir det oklart vem som betalar till vem och för vad
Därför försöker jag alltid använda tekniken på ett uppmätt sätt och med särskild omsorg, ställa mig själv frågan inuti - för vems bästa säger jag nu eller frågar detta?
I detta avseende, när olika publikationer bjuder in mig att skriva artiklar om min personliga erfarenhet, om mina upp- och nedgångar, går jag på något sätt vilse. Detta är förmodligen en del av den professionella deformationen, eftersom terapeuten säger lite om sig själv.
Men utifrån en kvinnas identitet kan historien om mitt förhållande till självkänsla berättas.
Min självkänsla - hur är det idag?
Förmodligen är det viktigaste jag kan säga att jag äntligen har ett SELF-betyg, och inte ett MAMA-betyg, ett DAD-betyg eller ett SCHOOL-betyg. Men det var inte alltid så.
Självkärlek Som tonåring var jag en väldigt osäker tjej med en övervikt på 20 kg.
Jag hade dålig syn och jag var rädd för att bära glasögon, så att en annan inte skulle läggas till mina komplex.
Pojkarna uppmärksammade mig inte och jag tänkte att det alltid kommer att vara så.
Min åsikt om mig själv var helt beroende av andras attityd.
Sedan började den aktiva tillväxten, hormonerna rasade och bokstavligen under sommaren tappade jag 15 kg.
Min nya reflektion i spegeln gjorde mig väldigt glad, men min inre osäkerhet kvarstod. Mest av allt tvivlade jag på min kropp, dess attraktivitet och i allmänhet på mitt mänskliga värde.
I kommunikationen med andra människor verkade det för mig som att det enda de ser är de återstående 5 kg övervikt och min fruktansvärda osäkerhet och avvisning av mig själv. Och jag var säker på att detta var mitt öde och karma.
Men, trots allt, började jag arbeta med dessa ödesdigra 5 kg.
Jag ändrade min kost, började röra mig mer aktivt och resultatet väntade inte länge, övervikten smälte framför våra ögon, som det händer i min ungdom.
Vad var min förvåning när min självkänsla förblev densamma.
Från spegeln tittade en ung, vacker tjej på mig, som är intressant för män, och där inne bodde en absolut osäker person som visste säkert att han inte var värd kärlek och uppmärksamhet.
Självkänsla Jag hade redan läst om inre arbete, men jag hade liten tro och hade ingen aning om hur det fungerar.
Vid varje tillfälle jag kritiserade mig själv var jag desperat glad över någon manlig uppmärksamhet och omsorg och i princip tacksam för att de uppmärksammade mig.
Till mina vänner och släktingas förvåning värdesatte jag mig inte alls. I mitt liv fanns det en serie manliga svek, vilket ytterligare undergrävde min tro på mig själv.
Jag tittade på andra kvinnor och upptäckte med intresse att utan idealisk fysisk form, storslagna personliga och professionella prestationer gillar de sig själva, älskar, värdesätter och respekterar sig själva.
De kan välja vad som är bra och dåligt för dem. För mig var dessa förebilder den första signalen för förändring.
Sedan barndomen har jag varit intresserad av psykologi, där jag försökte hitta svar på mina frågor.
Och i det ögonblicket - intresset blev riktigt allvarligt. Jag började gå på olika kurser och seminarier på jakt efter ett svar på frågan - varför är min inställning till mig själv exakt densamma och hur kan jag ändra det?
Då trodde jag redan att världen behandlar oss precis som vi behandlar oss själva.
Det svåraste kvarstod - att ändra denna inställning, att acceptera och älska dig själv.
På denna väg gjorde jag många upptäckter för mig själv.
De är nu grunden för mina professionella självförtroendeprogram. Jag vet säkert att om det hjälpte mig och mina klienter, kan det också hjälpa andra.
Det viktigaste är lust, tro och dagliga mikrosteg på vägen mot ditt mål.
Jag måste säga direkt att det finns många verktyg och du ska inte försöka göra allt på en gång och samtidigt.
Jag föreslår att du börjar med de första stegen och insikten:
inställning till dig själv
1) Vår självkänsla beror på hur våra föräldrar behandlade oss själva, särskilt vår mamma.
Vi lär oss allt i livet genom en förebild, och om min mamma inte värdesatte sig själv, offrade sig själv, kritiserade sig själv, så kommer detta säkert att påverka hennes dotter.
Det är viktigt att se detta program, att inse och lära sig att kontrollera.
Och ha tålamod med dig själv. Detta scenario bildades ju inte på en dag och vi kan inte helt enkelt ta och ta bort det från psyket.
Men vi kan känna "fienden i ansiktet" och kontrollera.
2) Det är mycket viktigt att hålla reda på dina egna tankar om dig själv. Kritisera dig själv igen?
Var uppmärksam på detta! Och säg till dig själv att sluta. Och fråga dig själv - vems röst är det inuti som talar?
Har du hört det någonstans tidigare? MOM -betyg? SKOLA -betyg?
3) Skriv en lista över vad du kan tacka universum för idag? Till exempel för att du har 2 armar och 2 ben, fingrar osv
Ofta märker vi inte hur mycket som faktiskt har getts oss.
Lägg till ett tack till den här listan varje dag för de minsta, för de enklaste. Gör detta före sänggåendet.
Jag vet säkert att tacksamhet lockar ännu fler situationer som jag vill tacka för.
Först blev jag kär i mig själv, sedan reagerade världen in natura. Jag vet säkert att detta är möjligt.
Fortsätt arbeta med dig själv. Ändra ditt liv till det bättre. Jag tror på dig.
Med kärlek, Lilia Sheleg
Rekommenderad:
Jag Beter Mig Som Ett Föremål. Jag Säljer Mig Själv Och Jag är Utvald
Om jag behandlar andra som objekt, så säljer jag mig också som ett objekt. Som en funktion eller en uppsättning funktioner. Ofta ges denna inställning till oss själva till ett objekt från våra föräldrar. Vi kanske inte är medvetna om vårt beteende och anser att det är normalt.
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
Ta Reda På Det I Tid: När Du Blev Kär Eller Om Du Blev Kär I 12 Tecken
- Anna Karenina i romanen började uppmärksamma hur irriterad hennes mans öron var. Små detaljer om vad du inte gillar och vad som inte längre är likgiltiga; - titta lite, vänd bort oftare; - prata om formella saker. Att ta tid och behålla ett sken av kontakt;
Först Och Främst ÄLSKAR Jag Mig Själv, Och Sedan Ståtliga Män, äppelpaj Och Annat Som är Nödvändigt För Att Jag Ska Vara Lycklig
Jag är psykoterapeut. Under årens arbete har många historier och öden samlats i mitt "minneskista". Jag analyserar det för största gången och med all säkerhet antyder slutsatsen sig själv - en glad kvinna FÖRSTA AV ALLA KÄRLEKER SJÄLV, och genom prisma av hennes kärlek ger henne till omgivningen.
Hur Jag Slutade Med Allt Och Gick Till Jobbet Online Eller Hur Jag Skulle Ta Mig Ur Kontoret På Rätt Sätt
De kommer inte att prata om det på glansig Instagram. 2014 slutade jag min skola där jag undervisade i engelska och startade en privat undervisningspraxis. Samtidigt studerade jag till psykolog (behandling av psykosomatiska sjukdomar med hjälp av psykoterapi).
