Om Support Och”trygga Människor”

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I psykoterapiprocessen, särskilt när man arbetar med trauma, aktualiseras komplexa upplevelser: smärta, rädsla, skam, ilska.

Detta är en normal process, och en sådan klient som arbetar med sina trauma kanske inte har tillräckligt med stöd från bara sin psykolog, inte ens den bästa.

En säker, stödjande miljö är också viktig, vilket kan inkludera vänner, likasinnade, kollegor, släktingar och speciella”trygga människor”.

Säkra människor det här är människor som du kan dela viktiga nyheter med, dina känslor, planer, humör, men det här är inte det viktigaste, det är viktigt att det är människor som kan lyssna och inte värdera, inte värdera, inte kritisera och inte tråkigt, inte strö över vulgariteter och platituder, dessa människor kan ge stöd i den form som du behöver det för tillfället, kom, prata i telefon, säg "jag är med dig", chatta online, gå en promenad med dig eller "bara" få dig att te eller krama, prata hjärta till hjärta eller för att hålla tyst tillsammans när du sörjer, är orolig, glad, arg eller skäms, de vet att du kan vända dig till dem för att få stöd och frivilligt gick med på detta, ibland är det ett ömsesidigt avtal, i så fall kommer de också att kontakta dig om de behöver support. Det är gratis. Det är dygnet runt. Det vill säga, de är naturligtvis inte ambulansläkare och behöver inte alltid ha kontakt, någon kan vara otillgänglig, själva möjligheten är viktig, om du kan få hjälp och stöd när som helst.

Livsförhållandena förändras dramatiskt, oväntat och trygga människor är stödet, kudden som kan hjälpa dig att återvända till ett balansläge.

Ordet "säkert" i sig talar om ditt tillstånd i kontakt med en sådan person, den här personen kommer inte att oförskämt invadera dina personliga gränser, klättra med oönskade råd, avbryta när du berättar något viktigt för dig, tidsgränser är också viktiga ("prata 10 minuter med mig, snälla "," kan du ringa in i en timme? "Kollapsade inte, han har också sina egna gränser, sitt eget liv, familj och angelägenheter), igen, allt är ömsesidigt och du kommer inte att göra detsamma i förhållande till honom (henne), det vill säga bryta gränserna och klättra med råd..

Support är gratis. Psykoterapi kan vara gratis eller betalt (dyrare eller billigare), och supporten är gratis. Alltid gratis. Även om det inte alltid är möjligt från en specifik säker person. Just nu kan han själv må dåligt eller sömnigt, eller han-hon är utomlands, hos läkaren, på bio, badar barnet, är inte tillgängligt av någon annan anledning, och vad då?

Säkra vänner är en plural fras och jag kan berätta för mig från min erfarenhet, mina vänner och klienters erfarenhet: ju tryggare vänner det finns, desto lugnare, säkrare, lättare, mer självsäker att leva och gå vidare.

Det finns en känsla: Jag är inte ensam. Det viktigaste är att det inte finns några namn "för show" i din lista över kassaskåp. Utseendet på säkra människor i ditt liv är en stor utmaning och möjlighet om du är van att alltid bara lita på dig själv och inte vet hur du ska be om hjälp och stöd.

Att kunna försörja sig själv, att lita på sig själv är användbart och viktigt, liksom att be om hjälp, väl förstå varför nu. Dessa är kompletterande färdigheter.

En stor utmaning kan vara att komma överens med flera personer om att ni nu är trygga människor för varandra, när själva stunden har kommit för att be om stöd.

Det kommer att vara användbart att diskutera i vilken form du behöver support nu och hur länge du behöver. Ge inte upp när den första och andra personen på din lista inte svarar och ring den tredje. Tro mig, när de sedan alla börjar ringa tillbaka och frågar hur du mår, kommer din känsla av stöd bara att öka, även om du redan befinner dig i ett mer fyndigt tillstånd.

När du väljer en trygg person, var försiktig, lyssna på dina inre känslor, när du är i kontakt med honom, hur mår du? Vad händer med din kropp? Hur andas du? Vänder du dig verkligen till den här personen för att få stöd? Tror du att den här personen kommer att klara sig eller gömma sig?

Detta kan vara en konstig, ny och konstig upplevelse. Följ honom och ditt liv kommer att förändras.

Och du kommer själv att lära dig att stödja, om du inte visste hur innan, och du kommer att kunna träna denna "muskel" om du visste hur.

Om du vet att det i ditt liv fanns trauman av våld, förlust, olyckor, särskilt om du i det ögonblicket lämnades utan stöd från andra, prova det här nya sättet att organisera stöd nu.

Ring och säg de kära orden: "Hej! Kan du prata? Jag ringer dig nu som en trygg person. Jag känner nu (vad exakt) eller jag nu (hur exakt) och jag behöver stöd (berätta sedan vilken och in vilken form). ""

Uppmärksamhet! Säkra människor kan inte vara dina barn, make (pojkvän), fru (flickvän), mamma, pappa, syskon och andra människor som är mycket engagerade i ditt känslomässiga välbefinnande.