Förändras Människor Och Vad Behöver Du Veta Om Det?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vi hör ofta runt omkring oss - jag vill förändra! Bli mer självsäker, lär dig att göra livsval, börja äntligen försvara sina gränser, sluta reagera skarpt på någon annans åsikt, bli ledare och mycket, mycket mer. Bilden av det idealiska jaget och det verkliga jaget är inte alltid densamma, och människor tenderar att sträva efter att bli "bättre", och för detta kan de läsa speciell litteratur, gå på utbildningar, träffa en psykolog eller coach och ibland göra försök att byta på egen hand. Ofta flyttar detta oss till önskat resultat - och vi förändras, och ibland kommer det att förstå att vi behöver förändras i en helt annan riktning än det var tänkt, eller inte alls, och det senare är också en slags förändring - den attityden till oss själva och våra egenskaper förändras. I den här artikeln kommer jag att dela mitt perspektiv på förändringens natur, och det fungerar också i mitt liv.

Det första steget i förändringen är medvetenhet. Det finns ett sådant skämt på Internet - "du har inte rätt, farbror Fedor, du ljuger. Du ljuger för dig själv, men andra behöver det." Det första steget med förändringar handlar om att vara ärlig mot dig själv, om att känna igen dina olika känslor, attityder, attityder, karaktärsdrag. Det finns situationer när det enklaste sättet (vid första anblicken) är att befria dig från ansvar för det som händer genom att berätta för dig själv - allt är ok med mig, det här är världen / en annan person / förhållandena runt är inte desamma. Till exempel grälar du med en kollega, kommer hem och tänker, vilken typ av kollega är en trångsynt, oförskämd boor. Och samtidigt var han också oförskämd och ville inte flytta från sin position och glömde helt bort intressen för den gemensamma saken. Och här är det mycket viktigt att inte slösa med inre energi på att motivera sitt beteende för sig själv, utan att ärligt erkänna något i sig själv. Inte för att förstöra mig själv, inte för att skylla, utan helt enkelt att erkänna att en viss del av mitt beteende INTE fungerade för ett bra och respektfullt förhållande till en kollega, och jag investerade också i detta bråk och konflikt. Jag pratar inte nu om att konflikten är dålig, jag talar om ärlig konversation med sig själv och ansvar för deras manifestationer. Så det första vi gör är MEDVETS och KÄNNER på en del i oss själva, en personlighetskvalitet som kan vara ful, förnekad, men inneboende i oss: latskap, passivitet, att inte kunna höra en annan i en konflikt, etc. (var och en av oss har något eget).

Andravad som behöver göras efter en ärlig bekännelse är ADOPTION … Ja, det stämmer - det är nödvändigt att komma överens om att jag inte är perfekt, det finns olika saker i mig - relativt sett - både bra och dåliga, och sannolikt kommer jag aldrig att vara perfekt, men jag kommer att leva, med alla mina segrar och misslyckanden, upp- och nedgångar och misslyckanden, glädjeämnen och rädslor och förlåt dig själv i förväg allt, i förväg. Och slappna av, om möjligt:).

Jag har en vän som accepterar varje brist på engagemang och motivation för att uppnå social framgång. Och tvärtom är jag en ivrig anhängare av att sätta upp mål, anstränga mig själv, lämna min komfortzon etc.

Och samtidigt, när jag ser hur hon accepterar sin icke-avsiktliga del, blir jag rörd av sådana manifestationer av henne! Jag bara beundrar, när jag såg en kvinna, flytande, öm:).

Detta exempel är en illustration av fenomenet jag märkte - så snart du börjar acceptera dig själv eller något i dig själv, läser de omkring dig det med några signaler, och är mer benägna att också acceptera. Prova, det fungerar väldigt ofta.

Så, det andra steget efter medvetenhet är acceptans … Acceptationskriterium - svara på frågan - om detta händer, och jag inte kan ändra det i mig själv, är jag redo att leva med det? Ett positivt svar är ett tecken på acceptans.

Tredje efter godkännande -är att göra en bild-bild av dig själv-förändrad. Rakt i de små sakerna och nyanserna - hur jag tänker nu, hur jag ser ut, jag agerar, vad jag känner, hur människor reagerar på mig nya, vilka händelser kan hända nu. Det är nödvändigt att skapa en sådan inre verklighet där jag, den förnyade, framgångsrikt existerar, tillåter mig själv den kommande förändringen och beskriver i färger - du kan till och med göra detta i skrift, eller en teckning, eller ett collage, eller hitta ett objekt symboliserar en specifik inre förändring, eller en plats i rymden som vad som helst. Personligen får jag hjälp av visualisering med slutna ögon, där jag föreställer mig och lever inom mig det önskade beteendet, den nödvändiga personliga förändringen.

Huvudregeln för detta skede är att tydligt förstå vad jag vill ändra och vad jag kommer att bli med denna förändring. Därefter går vi från ord och fantasier direkt till handlingar. I detta skede kan verktyg och tekniker hjälpa till, information om vilken det finns gott om i vår tid.

Låt oss till exempel analysera en sådan oönskad egenskap för vissa som latskap. Om vi blir av med latskap kan positiv förstärkning hjälpa till, i form av en trevlig massage eller en bastu efter en löptur, eller något annat som är attraktivt för dig. Du kan också börja planera dagen i förväg, starta en dagbok eller göra yoga - för att öka vitaliteten eller ändra kosten - genom att ta bort skräpmat, noterar folk en kraftig kraft och en önskan att flytta berg.

Om latskap är kopplat till något företag, kanske på det här sättet motsätter du dig något, och det är viktigt att ta reda på vad du försöker undvika, kan det vara meningsfullt att hitta ett mer inspirerande företag, eller ändra sammanhanget eller något annat. I varje fall är detta en egen uppsättning metoder och tekniker. Det viktigaste i detta skede är att söka, göra, agera, försöka.

Det är inte alltid lätt, rör dig i din egen takt, håll fokus i fokus på målet - vad är allt detta för dig. Du kan behöva flexibilitet, uppfinningsrikedom, gå utöver det vanliga och ofta tolerans mot dig själv! Gå på det!))) Men handlingar i sig kanske inte har någon effekt. Erfarenhet är inte vad som händer oss, utan vad vi tar för oss själva, vilka lärdomar vi drar av det som hände. Och efter åtgärderna kommer återkopplingsstadiet. Efter att försök har gjorts är det viktigt att stanna upp och tänka noga på dina ansträngningar för att ge dig själv just denna feedback. Se vad som fungerade och vad som inte fungerade, och vad ledde allt detta till slut till, hur känner jag för resultatet av mina handlingar? Hur känner jag mig nu, och hur kände jag mig under allt som hände? Detta följs av tillägnandet av den erhållna erfarenheten, nu är det en del av oss! Och kanske har du märkt att att ge ärlig feedback till dig själv är väldigt lik steg nummer 1 - det här är medvetenhet. Under medvetenheten kallar vi ärligt saker med deras rätta namn, medvetenhet och feedback går hand i hand, skär varandra på många sätt och har en gemensam grund. Och efter feedback (medvetenhet) går vi igen till det andra steget - acceptans av resultaten och oss själva med dessa resultat, sedan - utifrån det aktuella läget, ritar vi en bild av ett nytt resultat, en bild av oss själva, då agerar vi, ger feedback, anpassar erfarenheterna, gör det som en del av mig själv…. och denna cykel kan vara oändlig, för det finns inga gränser för perfektion, och för att livet kastar oss fler och fler nya utmaningar))) och enligt min mening är det här fantastiskt! Så här ser, enligt min mening, cykeln av psykologiska förändringar ut. Jag skulle vilja lyfta fram några saker.

För det första är medvetenheten mycket viktig. Och ibland räcker det bara, och förändringar kommer att inträffa. Varje trauma har redan energi för att läka det, gestalter strävar efter slutförande, konflikter - för lösning, så ibland är det viktigaste arbetet medvetenhet och acceptans, och att ge ditt psyke, din inre visdom möjlighet och tid att läka trauma, göra förändringar.

Andra - vet hur du stänger av ditt sinne, ibland är det särskilt användbart när man väljer tekniker och metoder för förändring och åtgärder. Vårt ego är konservativt, och sinnet kommer säkert att förklara varför detta eller det nya sättet att agera inte fungerar för dig. Och för att förstå om det är lämpligt eller inte kan du bara försöka. Men måttet är viktigt i allt, jag pratar inte om det faktum att du inte alls behöver kolla med dig själv, bara känna till den här funktionen - egot kanske "ryker" och "motstår".

För att göra det igenkännligt, gör först en lista över hur du kan störa dig själv när det gäller specifika åtgärder. Jag önskar oss alla positiva förändringar och kvalitativa tillväxtsteg!