Medvetenhet är Inte Tillräckligt För Förändring

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det finns 630 muskler i människokroppen. 208 ben. Cirka 5 liter blod (beroende på vikt). Lungorna tar cirka 17 280 andetag per dag.

Det mänskliga hjärtat gör från 51840 till 144000 slag per dag, genom att pumpa blod, som transporterar näringsämnen till varje cell i kroppen, tar bort det som redan är onödigt och måste tas bort från kroppen.

Hjärnbarken innehåller 10 000–100 000 miljoner neuroner och ett ännu större antal glialceller (vars exakta antal är ännu inte känt). Och allt detta fungerar i nära sammankoppling, varje organs arbete påverkar hela systemets funktion organismen. att om ett organ misslyckas, så bygger hela organismen upp sitt arbete igen. För det första kompenserar det för "brottet" genom att fördela belastningen på andra organ. Om kompensationen var långsiktig och sammanbrottet av någon anledning inte återställs, börjar resten av organen göra ont av den överdrivna belastningen.

Till exempel, om blodkärlen på grund av stress är i kramp tvingas hjärtat pressa blodet hårdare och oftare, så att det hinner ge näring till varje cell. Det första som träffas är ögonen, eftersom blodet, som bär syre och näringsämnen, först och främst kommer in i hjärnan, som ett strategiskt viktigt mänskligt organ. Ögonen upplever alla "läckerheter" av ökat tryck. Därefter börjar njurarna skicka hälsningar, som fungerar i ett nödläge (blodet jagar hårdare och snabbare). Och sedan startar en ond cirkel - njurarna klarar inte, ämnesomsättningen förändras. För att få näringsämnen till cellerna och ta bort gifter börjar hjärtat pumpa blod ännu snabbare och njurarna blir ännu hårdare.

Jag citerar hela den här kedjan bara för att tydligt demonstrera sammankopplingen av ALLA kroppssystem med varandra och vikten av att varje organ fungerar.

Och nu vänder jag mig till huvudpunkten, som för mig verkar oerhört viktig i samband med psykoterapi.

Lite förspel:

Det viktigaste verktyget för psykoterapi är medvetenhet. Inse hans bidrag till vad som händer i en persons liv, visas möjlighet att förändra detta liv efter en persons eget val så mycket som sådana förändringar i en persons makt (låt oss inte glömma att det också finns en yttre miljö (människor, händelser, fenomen) som en person inte har makt över).

Det mest sökordet i stycket ovan är möjlighet. Jag vill särskilt understryka det.

För ibland finns det en förväntan på ett mirakel från psykoterapi. Som att jag kommer till psykoterapi, fixar mina hjärnor, det är då mitt riktiga liv börjar! Och jag kommer att arbeta hårt med mig själv, så mycket som nödvändigt, bara för att känna mig annorlunda, bara för att stoppa dessa oändligt upprepade händelser / reaktioner / scenarier som jag är utmattad av.

Men det finns en mycket viktig detalj här som ibland faller utanför fokusområdet: medvetenhet ensam räcker inte för förändring.

Om jag brinner för hur jag behöver mage i magen, kan jag förstå varför jag inte arbetar med magen. Men medvetenhet ensam räcker inte för dessa efterlängtade kuber, och du måste också svettas. Sant, inte genom "viljestyrka" (jag tror inte på det alls), utan redan på energin från min egen önskan. Men svett fortfarande, även om det är högt (eftersom jag är i kontakt med min önskan).

Om jag brinner för hur jag vill att scenarierna i mitt förhållande ska förändras kan jag inse mitt bidrag till det som händer. Men för att verkligen förändra något måste jag göra något annorlunda.

Och detta är fylld av det faktum att jag kommer att:

a) väldigt läskigt

b) Jag kommer att känna mig sårbar (besvärlig, svag, löjlig, sårbar …)

c) Jag kommer att ha fel, ibland gör det ont

När du går är 400 muskler inblandade. I vuxen ålder verkar detta naturligt, få människor tänker på hur svårt det verkligen är. Tänk dig - samtidigt engagera och koordinera spänningsavslappning av 400 muskler! Dessutom på maskinen, utan att tänka på det!

Men om du kommer ihåg dina barn eller frågar dina föräldrar hur många gånger de tog deras hjärtan när du behärskade den här färdigheten, blir det uppenbart att när du behärskade upprätt hållning kände du dig knappt bekväm och lätt. Tills du hanterar 370 muskler kan trettio förrädiskt gå ur fokus! Och då finns det inget annat än att lära sig de olika läckerheterna med ibland hjärtlös tyngdkraft.

Jag arbetade en gång i ett centrum där folk kommer för att behandla skolios. Först och främst lär de sig att gå igen. Och detta, det visar sig, är ännu svårare än att lära sig från början! För på maskinen vill du göra som du brukade. Och om ett barn drivs av en spontan och oemotståndlig kunskapstörst när det behärskar promenader, så i vuxen ålder, för att ändra vanemönster, är otrolig självdisciplin, självmedvetenhet, självstöd och acceptans av ansvar för sina egna förändringar krävs också. Det vill säga här är ett helt komplex av "själens muskler" anslutet, förutom kroppen. Men inte en enda förändring i själen kommer att leda till förändringar utanför, om den inte stöds av handling (ny erfarenhet).

Jag menar, terapi är bara ett verktyg, en resurs som kan användas för förändring. Men ingen terapeut och ingen terapi kan förändra någons liv för någon annan. Terapi kan vara en bra träningsmaskin för att pumpa upp musklerna du vill ha och / eller prova nya upplevelser i ett säkert utrymme.

Men precis som att sträva efter det andliga utan att bry sig om det fysiska (och vice versa), liksom att utveckla det intellektuella utan att utveckla det förnuftiga, precis som att bry sig om andra utan att ta hand om sig själv, etc., är det osannolikt att det leder till en känsla av integritet och upplevelse av harmoni.

Så går det.

@psykolog Alyaeva Ksenia.