Depressiv Livsstil

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det är fortfarande (eller redan) inte en sjukdom. Detta är inget val. Detta är inte ett kognitivt fel. Det här är allt tillsammans.

Det är ingen mening att skriva om förekomsten av störningar som på något sätt är associerade med den affektiva sfären (med andra ord med humör och känslor): denna statistik är ganska tillgänglig. I motsats till vad många tror, ökar antalet människor som årligen söker hjälp och får diagnoser av depression, kronisk depression, reaktiv depression och bipolär affektiv störning ständigt, inte för att depression har blivit en fashionabel sjukdom, och inte för att de skriver och pratar om henne mycket. Man kan leta efter orsakerna i den urbana livsstilen, i miljöproblem, i konsumtionssamhällets värderingar och så vidare - dessa teorier kan vara så djupa och korrekta som du vill, men de ger ingen lösning på problem, liksom sökandet efter de skyldiga.

I sina monografier om depressiva störningar (kronisk depression, dystymi, bipolär sjukdom och andra) berättar amerikanska läkaren Richard O'Connor om varför varken mediciner eller högkvalitativ psykoterapeutisk hjälp som syftar till att lindra symptom på depression har en långsiktig effekt. Faktum är att depression förvandlas till en livsstil för oss, till det enda tillgängliga (eftersom bekanta) sättet att interagera med världen. En person som har upplevt en lång depressiv episod (särskilt i tonåren eller ungdomen) utvecklar ett särartiskt tänkande, en karakteristisk vana att reagera på situationer och ett speciellt sätt att interagera med sina egna känslor.

Självskuld, sökandet efter negativa beslut, ett omedvetet val av handlingar som leder till negativa resultat och negativa tolkningar av det som händer är inte delar av personligheten, inte karaktärsdrag, inte en medvetet vald väg - det här är vanliga tankemönster och känner att vi har odlat i oss själva genom åren. Kanske, när sådana mönster skyddade oss från smärta, från rädsla för straff, från besvikelse - och vi minns dem som de mest effektiva, bekanta och begripliga. Men genom att fortsätta använda dem förstärker vi bara det depressiva tillståndet.

Till exempel, i barndomen, straffades ett barn för manifestationer av misslyckande: dåliga betyg, misslyckanden i tävlingar, förluster - och varje gång åtgärder som kan bli en anledning till stolthet, oavsett resultatet, förknippades i hans huvud med rädsla för att misslyckas, förlamande skräck av straff. Samtidigt har föräldrainställningen att han är skyldig att vinna, uppnå, att göra "bättre än alla andra" eller "inte sämre än andra" inte försvunnit. Vad händer när barnet växer upp? Han kommer att bli överväldigad av panik varje gång han behöver starta ett företag som potentiellt kan sluta med misslyckande, men samtidigt kan han omedvetet sträva efter att förlora, inte lyckas, bryta. För det första eftersom tillståndet "misslyckande" är mer känt för honom, och skam och rädsla är mycket mer bekanta känslor än stolthet och nöje. För det andra, eftersom ett misslyckande bekräftar en redan etablerad identitet - han behöver inte bevisa någonting, vet han redan att han är”dålig”. För det tredje, ju färre segrar, färre nya utmaningar, vilket innebär att han, efter att ha förlorat i förväg, "försäkrar" sig mot ännu större besvikelse och rädsla. På medvetenhetsnivån manifesteras detta inte, i ord och inte ens i tankar, en person är säker på att han måste göra den gärning han behöver, och helst "bättre än alla andra". Men i själva verket kommer han att sabotera framgång - vägra se uppenbart frestande framtidsutsikter, skjuta upp, göra hundratals små, omedvetna misstag som bara förstärker hans känsla av sin egen oförmåga och otillräcklighet.

Eller ett barn som fick för lite kärlek, omsorg och stöd som barn växer upp och tror att han inte är värd ett bra förhållande. Ja, på nivå med ett medvetet val kan han göra allt för att få acceptans, men samtidigt kommer han att bete sig som den avvisade personen leder - att ta avstånd, dölja sina känslor, negativt tolka handlingar och avsikter från andra människor, leta efter en fångst i alla manifestationer av omsorg eller kärlek … Vidare utlöses hans förväntningar av principen om "självuppfyllande profetia"-hans beteende provocerar andra till avvisning, hans förväntan om icke-acceptans gör honom tillbakadragen, begränsad, oattraktiv, vilket bara bekräftar hans egna hypoteser.

Det fungerar på principen om en snöboll eller en ond cirkel - ju mer smärta, besvikelse, rädsla - ju mer en person förväntar sig en negativ reaktion från omvärlden, desto mer komprimeras vårens misstro i världen, desto mer komprimeras verklighetsuppfattningen förvrängs (allt ser sämre ut än det är, förväntningar och tolkningar av händelser blir mer dystra och negativistiska) - och genom sitt beteende skapar en person fler hinder i sitt liv, fler och fler besvikelser, mer smärta och rädsla. Det finns ingen "mystik" eller "esotericism" här - bara världen blir som vi är vana vid att se den.

Du kan komma ur den onda cirkeln, men det kräver en viljestark insats. I vissa fall kommer antidepressiva medel till undsättning, men vi måste komma ihåg att det här bara är "kryckor" som något kan minska intensiteten av negativa känslor för att ge oss möjlighet att se på världen lite mindre partisk. Men ansvaret för vilka tankar, handlingar och svarsmönster vi väljer måste tas på oss.

Om du från år till år, från dag till dag känner att världen omkring dig blir mindre och mindre välvillig, om du är van att inte förvänta dig något bra för dig själv, om du alltid letar efter negativa tolkningar av aktuella händelser och handlingar av andra människor, tänk på om du befinner dig i en ond cirkel av försvarsmekanismer, självanklagelser och rädslor. Vilka känslor får dig att reagera på ett eller annat sätt? Vad är du verkligen rädd för, och vad - innerst inne vill du verkligen. Vad exakt gör du för att undvika att få det du vill ha?

Dessa frågor verkar vara antingen för enkla eller för komplexa eller retoriska. Men i själva verket är sökandet efter svar en seriös, kreativ uppgift, som nästan är omöjlig att lösa på en dag. Men om du ser allvarligt på dig själv och finner styrkan i en opartisk bedömning av vardagens beteende, kan du förstå exakt hur vi gör vårt liv så svårt och hur du kan lära dig att leva på ett helt annat sätt.