Vad Med Dessa Känslor?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

"Vad med dessa känslor?" - det var så frågan ställdes till mig på mitt kontor igår. Och jag tog återigen farväl av den illusion som ständigt uppstår i mig att en persons känslomässiga sfär i moderna människors sinnen har rehabiliterats, och en sådan fråga är redan en sällsynthet. Ja, sällsynt. Ibland fick jag till och med läsa miniföreläsningar om ämnet "vilken typ av djur är det här, känslor", för frågan "vad känner du?" kom över ett fullständigt missförstånd, och svaret följde i stil med "jag tror …". Jag har hört många olika uttalanden: "finns inte känslor i mitt huvud?" Live "," varför prata om dina känslor alls? "," Starka känslor är farliga och destruktiva "…

Överväldigande framfördes sådana tankar av män.

Jag återvände hem, jag gick online - och framför mig är en webbplats där en ung man som är engagerad i "självutveckling" aktivt främjar meditation och - som tyvärr mycket ofta går utöver meditation - kampen mot "destruktiva känslor ".

”Ja, känslor kan vara svåra att hantera, även om det verkar som att allt du har klarat av med henne garanterar ingenting att hon inte kommer att ta dig igen samma dag, på kvällen. Känslor är lättare att hantera under dagen när du är full av energi, men så snart energin lämnar dig och kroppen tröttnar blir allt mycket svårare. Och jag har fortfarande svårt att hantera vissa känslor. Men det viktigaste är att försöka. " Hans webbplats är full av orden "stoppa", "stoppa", "eliminera", "innehålla", "erövra", "övervinna", "bli av med", "handtag", "bromsa", "tvinga" "" träna egot,”” utstå”,” ta mig ur huvudet”. Han vände sig aldrig till psykologer.

Ett annat exempel, bara från en kvinna. Jag är en alltför känslomässig och aggressiv person. Jag har inte samma uppfattning av världen som 98% av befolkningen, jag tror det. Och i själva verket är det här dåligt. Jag vet inte hur jag ska undertrycka negativa känslor i mig själv, eftersom de stör mitt liv och mina nära och kära. Bokstavligen idag, på grund av mina våldsamma reaktioner, skilde vi oss från min MCH. Jag grät hela dagen. Här är känslor igen. Och det är ingen idé att gråta. Förutom mig kommer ingen att hjälpa mig. Och jag förstår perfekt att jag med mina skrik bara irriterade honom, så jag vill lära mig att kontrollera mina känslor..)

I allmänhet kommer jag nu att skriva om känslor och varför de behövs - jag kommer att försöka samla grundläggande information i denna publikation

Jag börjar lite på avstånd. Känslor är en mental process, och till en början är det viktigt att förklara vad psyket är. Jag är ganska nöjd med denna definition: psyke är en systemisk egenskap hos mycket organiserad materia, som består i den aktiva reflektionen från objektets värld och självreglering på grundval av hans beteende och aktivitet. Med andra ord, en levande organism som har förvärvat förmågan att aktivt, och inte passivt (som växter eller den enklaste encelliga, som amöba) interagera med miljön, avslöjar närvaron av ett psyke. Psyket existerar inte separat från nervsystemet och bygger på den neuro-humorala (hormonella) regleringen av kroppens vitala aktivitet.

Varför behöver psyket (förmågan att aktivt reagera på stimuli från omvärlden) levande materia?

Tänk dig två konventionella levande celler, varav en kan klara sig utan detta överskott, och den andra har förvärvat den. Den första kommer att bäras av vågor / vind, den kommer att ta emot näringsämnen enligt en slumpmässig princip: om den befinner sig i en lämplig miljö kommer den att matas, om inte, kommer den att dö; det är samma sak med fara. Och den andra kommer att börja aktivt samla in information från omvärlden om närvaron / frånvaron av mat eller fara, och till och med INNAN den stöter på en fara, och kommer inte att reagera i en direkt kollision med mat / fara, utan när den får SIGNALER om närvaron av mat / fara. Ännu inte ett enda träd har rymt från skogshuggaren, och poängen är inte bara att träd inte kan springa, utan också att de inte kan reagera på steg eller bilden av en närmande person med en yxa … Det är klart att mer komplext nervsystemet, desto mer varierat hur djuret interagerar med världen, inklusive en så extremt viktig sak som förmågan att lära sig.

Kommer närmare ämnet känslor. Känslor är bland de mycket gamla regulatorerna för beteendet hos en levande organism i dess interaktion med omvärlden. Mycket äldre än vårt medvetna tänkande, som i evolutionär mening bara existerar för ett ögonblick. Detta är ett slags pre-rationellt signalsystem som låter hela kroppen veta om vad som händer antingen med det eller med miljön och mobiliserar det för handling. Ju mer utvecklade nervsystemet och humoristiska regleringssystem är, desto mer komplext är det levande varelsens känsloliv (det är viktigt att komma ihåg att upplevelsen av känslor är nära besläktad med hormoner / signalsubstanser). Känslor fungerar snabbare än en persons medvetna tänkande, och mycket mer. Samtidigt är känslomässiga och kognitiva (kognitiva) processer en enda helhet, och den ena kan inte separeras från den andra, bara för att känslor är på samma sätt kopplade till informationsbehandling.

Det finns ingen enhetlig teori om känslor, men det som de flesta är överens om: känslor är den subjektiva upplevelsen av kroppens reaktioner på olika typer av förändringar i den inre eller yttre miljön. Till exempel kan rädsla beskrivas rent fysiologiskt (ökad puls, svettningar, darrningar i knäna), men på en subjektiv nivå upplever vi rädsla, och inte bara känner att "av någon okänd anledning viker mina knän". Detta händer förresten när den medvetna upplevelsen av rädsla är helt blockerad: kroppen "upplever" rädsla, men på det subjektiva medvetna planet "allt är i sin ordning".

Så, vilka funktioner utför känslor (jag kommer att prata om mänskliga känslor)? Minst tre:

A) Bedömning … Till exempel upplever vi rädsla när vår hjärna, efter att ha räknat all möjlig information i den yttre miljön, ger slutsatsen: "fara!" Slutsatsen är ibland baserad på tidigare erfarenhet, därför är våra känslomässiga reaktioner långt ifrån alltid tillräckliga för situationen: en psykiskt frisk person med paranoid beteende, som blivit gisslan för generaliseringen (övergeneralisering) av sin tidigare negativa erfarenhet av att kommunicera med betydande människor, är nu rädd för alla människor. Positiva känslomässiga tillstånd som glädje och lycka är också förknippade med att bedöma hur det går. Kan du gissa varför det är omöjligt att "stänga av" negativa känslor utan att undertrycka positiva känslor? Det finns bara en funktion.

B) Motivering och mobilisering av energi. Känslor motiverar oss också att utföra vissa handlingar. Om vi helt stänger av en persons känsloliv, så lägger han sig helt enkelt och tittar i taket - det finns ingen mobilisering av energi. Vi känner alla till det kraftfulla "jag vill!" och medföljande känslor; nervös spänning med ångest; en stark frigörelse av energi i ilska. Känslor kan också motivera "genom motsägelse": "aldrig mer!" Om vi inte bryr oss kommer vi inte att göra någonting, för det finns ingen energi.

Det finns ett problem med motivationsfunktionen - det allmänna mönstret i vårt psyke är kampens kamp, när direkt motsatta strävanden kommer i konflikt, varför det finns mycket energi, men det används delvis för att undertrycka "fel" stimuli. Känner du till den känslomässiga situationen när du vill köpa något, men samtidigt är priset väldigt högt, eller måste du till exempel välja en sak av fem? Men jag vill verkligen köpa …

C) Märkningsbehov … Känslor är nära besläktade med behov, och deras tredje funktion (i samband med de två första) är att ge en person energi för att tillgodose ett särskilt behov och bedöma hur denna tillfredsställelse uppstår. Till exempel”markeras” ett otillfredsställt behov av säkerhet av rädsla (om hotet är uppenbart och förståeligt) eller ångest (det finns ett hot, men det är inte klart vad), rädsla och ångest mobiliserar energi för att motverka hotet (de flesta ofta genom kontroll). Skam pekar på ett bottenlöst hål när det gäller omöjligheten att tillgodose behovet av att acceptera sig själv av andra människor, ilska - till ett plötsligt hinder för att tillfredsställa vissa önskningar. Vi kanske inte är medvetna om behovet, men samtidigt upplever de känslor som är förknippade med det - detta är "märkning" av behov.

Känslor kan vara enkla eller komplexa. Enkla känslor är primära, enkla upplevelser, medan komplexa känslor består av flera enkla känslor (och de kallas ofta "känslor"). Enkla känslor inkluderar: rädsla, ilska, avsky, sorg, skam, skuld, ömhet, glädje, tillfredsställelse, nyfikenhet, överraskning, tacksamhet. Bakom var och en av dessa känslor ligger a) bedömning av situationen b) motivation för en specifik handling c) markerar behovet. Rädsla: fara / undvikande av hot / behov av säkerhet. Skuld: Jag gjorde något dåligt / kompenserade för min skuld / behov av att bli accepterad av andra. Tacksamhet: Något bra gjordes mot mig / för att belöna en välgörare / behov av relationer med andra människor. Etc. Enkla känslor kan enkelt omsättas i handling.

Så ett försök att bli en "rationell maskin" eller att ignorera känslor, sitta i meditation och vänta på att de "ska klara sig själva, det viktigaste är att inte blanda sig i någonting" är ett försök att ignorera den gamla mekanismen för självreglering, som dessutom fungerar på en omedveten nivå (medvetandet håller helt enkelt inte takten). Därför verkar det ibland för oss att känslor uppstår av sig själva, utan anledning. Detta kan vara fallet om du har tagit psykoaktiva ämnen eller om du har allvarliga psykiska problem (med depression eller schizofreni är balansen mellan signalsubstanser obalanserad). Annars har känslor alltid skäl (uppfattas eller inte), eftersom vårt psyke är i kontinuerlig interaktion med miljön.

Därför "jag förstår inte vad som kom över mig, varför jag är irriterad på alla utan anledning!" - detta är en direkt indikation på att något behov inte tillgodoses, och länge, och istället för att bekämpa "hysteri", skulle det vara bra att lyssna på vad känslan vill kommunicera (irritation hos alla och allt är inte en känsla, men en lerig hodgepodge / okroshka från underupplevda känslor och missförstådda egna behov). Som Jung sa om depression,”depression är som en dam i svart. Om hon kom, kör inte bort henne, utan bjud in henne till bordet, som gäst, och lyssna på vad hon tänker säga”. När vi bekämpar känslor kämpar vi mot en indikator på ett problem, inte ett problem. Som om det bästa sättet att bekämpa en brand är att krossa ett brandlarm eller skrika på ett brinnande rött ljus.

Hur besegrar man svartsjuka? - Kämpa inte med svartsjuka, utan hantera känslan av din egen underlägsenhet och konkurrenskraft i kampen om en partner.

Hur kan man övervinna rädslan för att tala offentligt? - Kämpa inte med rädsla, utan ta reda på varför uppgiften "att behaga alla närvarande" du prioriterar uppgiften "att förmedla önskad information till intresserade lyssnare". Möt rädslan som orsakar rädslan istället för att slå larmet.

Känslor, som jag redan sagt, berättar inte alltid för oss sanningen, eftersom de i mänskligt psyke bryts genom tidigare erfarenhet eller lånade attityder från andra. Vi kan se en eld där det inte finns någon. Men de berättar alltid något om vår inre värld, om prisma genom vilket vi tittar på omgivningen och ger oss energi att göra förändringar. Det är viktigt att lära sig att använda detta underbara verktyg, och inte behandla det som ett farligt djur, vilket är bättre att hålla i bur och hålla på en svältdiet.