5 Stadier Av Att Uppleva Förlust

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Jag ändrar något på texten i anteckningen, eftersom en uppriktig önskan att dela känslor och tankar om den sorgliga händelsen som hände igår i samhället uppfattades av vissa som en önskan om PR och reklam på någon annans sorg. Om någon annan hörde min text på detta sätt, jag är ledsen, och för att undvika upprepning tar jag bort delen som väckte frågor och lämnar kondoleanserna i mitt hjärta.

Och i noten - närmare ämnet förluster och hur du kan leva med dem, vilket inspirerades av samtalet från gårdagens evenemang. Det är förluster som är ett av de vanligaste ämnena som kunder kommer till konsultationer, terapi och utbildningar. Kärleks död, slutet av ett förhållande, förlust av jobb, företag eller hälsa … Det är det som ofta leder till depression, apati, tvångstankar och andra inte särskilt trevliga konsekvenser … Därför bestämde jag mig att starta denna konversation - om hur du kan leva och överleva din förlust på det mest hälsosamma sättet, och ändå rädda dig själv.

Mot kvällen den dagen fick jag veta ganska tråkiga nyheter-den försvunna 4-årige pojken Artyom från vår region, som de letat efter hela denna vecka, hittades död idag. Jag hoppas att utredningen kommer att förstå kärnan i själva brottmålet och att de skyldiga får vad de förtjänar. För barnet med ljusa drömmar och mjuka moln är han nu en ängel, förmodligen … Och uppriktiga kondoleanser till hans familj. Allt detta är väldigt, väldigt sorgligt även för mig. Jag kan föreställa mig hur det är för de närmaste honom nu … Förlusten av ett barn är kanske den mest fruktansvärda förlust som kan uppstå i denna värld …

Samtidigt är det förluster som är ett av de vanligaste ämnena som kunder kommer till mig för konsultationer, terapi och utbildningar. Kärleks död, slutet av ett förhållande, förlust av jobb, företag eller hälsa … Det är det som ofta leder till depression, apati, tvångstankar och andra inte särskilt trevliga konsekvenser … Och så ville jag att börja diskutera nästa ämne, vars val var inspirerat av dagens händelser. Om hur du kan leva och överleva din förlust så hälsosam som möjligt, och samtidigt rädda dig själv.

I den här frågan är jag mycket nära klassificeringen, som består av 5 stadier av att uppleva förlust. Detta schema föreslogs ursprungligen av Elisabeth Kubler-Ross i sin avhandling om död och död. Hon arbetade mycket på sjukhus med döende människor och identifierade fem steg som enligt hennes mening borde gå igenom varje person efter att ha meddelat en dödlig diagnos för att överleva den och komma till rätta med denna nyhet på riktigt:

1. Förnekelse (patienten tror inte att detta hände honom och förnekar själv och andra att sjukdomen förekommer)

2. Ilska (över ödet, läkare, dig själv, nära och kära, etc.)

3. Förhandlingar (men om detta eller det, då kanske jag inte blir sjuk osv.)

4. Depression (förlust av intresse för liv, smärta, apati, etc.)

5. Accept (insikten om att livet, även om det slutar, var rikt och intressant, och nu kan jag dö i fred).

Baserat på dessa 5 stadier har den amerikanska psykologen Marilyn Murray härlett liknande, som hon använder i sin metod. Men det här är stadier inte bara för att acceptera en dödlig sjukdom - utan för att leva friskt och acceptera absolut någon förlust eller smärtsam händelse som kan hända på vår livsväg. Förlust är trots allt en process som orsakar mycket starka känslor - och, som du kommer ihåg, om du undertrycker dem, inte släpper ut dem eller häller ut på ett ohälsosamt sätt kan detta leda till mycket sorgliga konsekvenser.

Idag kommer jag att namnge och kort beskriva var och en av etapperna (förresten, de lever inte alltid kronologiskt i denna ordning), och sedan kommer jag under de närmaste dagarna att berätta mer detaljerat om dem och hur du kan hjälpa dig själv i var och en av dessa perioder ….

Så, analogt med Elizabeth, skiljer Marilyn följande stadier av återhämtning och återhämtning efter att ha upplevt förlust:

1. Förnekelse - Jag tror inte att det här hände mig, "det här är inte med mig", "det här är inte i verkligheten."Ett exempel på detta skede finns i många berättelser, när en person kallades mitt i natten för att informera om sin älskades död - och han, efter att ha lagt på, somnade. Inuti finns något som en dumhet och en tydlig känsla "det här kan inte vara".

2. Ilska - när förnekelsen har gått och vi äntligen insåg att förlusten eller den smärtsamma händelsen verkligen hände dig - den normala (!) reaktionen är ilska. Som regel är ilska en mycket socialt ogillad känsla, och därför är det ofta svårt att ens erkänna för dig själv att du är arg - på personen som han lämnade dig, på sig själv eller Herren Gud, att han tillät detta … Men detta skede, liksom resten, är mycket viktigt, vilket innebär att det är oerhört viktigt att erkänna, acceptera och leva det också.

3. Förhandlingar - samma "om bara, om bara", när vi börjar reda ut de alternativ som kan vara, om den eller den detaljen skulle hända på ett annat sätt …

4. Sorg (sorg) … Det är just nu som smärtan kommer in. En skarp, täckande våg av smärta. Vilket är viktigt att acceptera, verkligen bränna ut, uttrycka och leva … Vilket också råkar inte alls godkännas av samhället, för de stöd- och tröstord som vi oftast hör är några klichéparoller från kategorin:” Gråt inte!”,” Håll ut!”,” Allt kommer att bli bra!” och liknande. Sedan är vi förvånade över antalet dödsfall från hjärtsjukdomar och onkologi - och modern vetenskaplig forskning av kända forskare har upprepade gånger bevisat sambandet mellan mängden oupplevd undertryckt smärta inuti (vilket ger upphov till mer och mer stress) - och dessa sjukdomar. Därför kan rekommendationen "Gråt inte" på ett hälsosamt sätt i detta skede endast användas som

Osters "dåliga råd" - att göra tvärtom … Men vi kommer att prata mer om detta.

5. Accept och förlåtelse - Ofta skrämmer det fjärde steget särskilt människor genom att det verkar som om smärtan och tårarna aldrig kommer att ta slut. Men så är inte fallet. I den här världen, förr eller senare, tar allt slut - och smärta med tårar är inte heller oändlig. Därför kommer det efter ett tag att vara i sorgens skede ett ögonblick när du inser att smärtan inte längre är akut. Som om det i stället för ett öppet sår fanns en skorpa - och sedan ett ärr. Ärret när du ser vilket, kommer du ihåg var det kom ifrån, och kommer ihåg hur det gjorde ont då. Du kan till och med nu vara ledsen och ledsen att komma ihåg detta. Men just nu när du trycker in på den här platsen känner du inte längre den akuta smärtan, till skillnad från situationen när det finns ett öppet sår, som ofta redan börjar sveda. Och du kan gå vidare friskt och säkert - utan att försöka oändligt "gömma" den sårade platsen, utan att försöka undvika några samtal, möten eller omgivningar som påminner om förlusten. Det är till detta resultat som förr eller senare lever upp till förluster enligt dessa fem stadier.

Vägen att uppleva förlust, som beskrivs här, är verkligen mycket svår och smärtsam. Det är orealistiskt att vara rädd för att erkänna avgrunden av din smärta och dyka in där. Men bara genom att göra något sådant kan du verkligen läka efter den traumatiska händelsen och gå vidare. Älska, minnas, sörja - men samtidigt leva kvar. Som i många ryska sagor - "levande" vatten kan rädda hjälten, men det fungerar bara när han tidigare hade badat i den "döda".

Livet är så arrangerat - hur oändligt sorgligt det än är, men förr eller senare måste vi alla möta förluster och leva dem på något sätt gå vidare. I framtida inlägg i den här serien kommer jag att dela en mer detaljerad vision om vad som kan hjälpa dig att gå igenom alla etapper på det mest hälsosamma sättet.

Ta hand om dig själv och dina nära och kära! Livet är väldigt kort, och ibland kan det sluta oväntat orealistiskt …