Processen Att Uppleva Förlust

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

En person i sitt liv förlorar ständigt något - saker, tid, möjligheter, relationer, människor. Förmodligen finns det inte en enda dag då något går förlorat. Kanske inte en enda timme eller ens en minut. Förlust är normen i en persons liv och följaktligen måste det finnas en "normal" känslomässig reaktion på förlusten

Psykologen Elisabeth Kubler-Ros var en av de första som undersökte ett sådant känslomässigt svar på sorg. Hon observerade reaktioner från dödligt sjuka patienter på deras diagnos och identifierade fem steg av erfarenhet:

1. Förnekelse. Personen kan inte tro sin diagnos

2. Aggressivitet. Klagomål till läkare, ilska mot friska människor

3. Handlar. Bud med ödet, "Åh, om jag …"

4. Depression. Förtvivlan, förlust av intresse för livet

5. Godkännande. "Jag levde inte förgäves och nu kan jag dö …"

Senare överfördes denna modell till upplevelsen av förlust, inklusive den minsta. Att gå igenom dessa fem (sex) stadier anses vara "normen" för att uppleva förlust. Hastigheten på deras passage beror på förlustens svårighetsgrad och på individens "mognad". Ju lättare förlusterna är, desto snabbare upplevs de. "Normen" för de allvarligaste förlusterna (till exempel förlusten av en älskad) är en period på högst ett eller två år. Tvärtom, misslyckande med att passera dessa stadier, hängande på någon av dem kan betraktas som en avvikelse från normen.

Vissa psykologer kompletterade också denna modell med det sjätte steget - "Utveckling". I det här fallet, vid förlust, går en person igenom vissa stadier, vilket resulterar i att hans personlighet får potential att utvecklas, blir mer mogen. Eller, dessa steg får inte passeras (det var en upphängning i ett visst skede), och personlighetsutvecklingen, tvärtom, bromsade. Därför, med detta tillägg, kan alla förluster ses från den positiva sidan - det är en potential för utveckling. Utan att förlora något kan en person inte utvecklas (liknande tesen om sovjetisk psykologi "personligheten utvecklas i konflikt").

I riktning mot transaktionsanalyspsykoterapi är det vanligt att skildra denna modell genom "förlustens loop", där en persons rörelse genom "förlustens loop" passerar uppåt tydligt. Då är en person som har en trasig cykel av att uppleva förlust, i det här fallet, inte bara oförmögen att uppleva dem och lider på grund av detta, utan hans personlighetsutveckling blockeras som sådan. Sedan kommer psykologens särskilda uppgift att vara att hjälpa till med upplevelsen av förlust, och den allmänna uppgiften kommer att vara att återställa cykeln för att gå igenom förlusterna som sådana (därför ofta med en fokuserad konsultativ begäran om hjälp, sorgupplevelser komma med en psykoterapeutisk begäran om att ta bort block och förbud i den emotionella sfären).

Samma modell kan representeras som en sekvens av känslor som upplevs i varje steg: 1. rädsla; 2. ilska; 3. vin; 4. sorg; 5. accept; 6. hoppas. Det är mer bekvämt att förklara den psykologiska funktionen i varje steg på detta sätt. Normalt upplever en person en sekvens av dessa känslor vid förlust.

1. Rädslans skede. Rädsla är en skyddande känsla. Det hjälper till att förutse och bedöma hot, förbereda sig för att möta dem (eller fly från dem). Människor vars erfarenhet av rädsla är underutvecklad eller i allmänhet blockerad kan inte bedöma hot tillräckligt och förbereda sig för dem. Det är ganska logiskt att naturen satte scenen för rädsla först i cykeln att uppleva förlust - trots allt är det här som hotet mot framtida liv från denna förlust bedöms och resurser för att överleva det söks. Följaktligen uppstår de största svårigheterna med att uppleva detta stadium hos personer med nedsatt förmåga att uppleva rädsla. I det här fallet reagerar personen på förlusten med en eller annan nivå av dess förnekelse (från en neurotisk känsla av att ingenting verkligen hände till en psykotisk fullständig icke-erkännande av förlusten som har inträffat). I stället för den förbjudna sanna känslan av rädsla i detta skede kan det uppstå scenariot (utpressning, utpressning - transaktionsanalysens terminologi). Psykologens uppgift, när den "fastnar" i detta skede, är att hjälpa till att uppleva rädslan för förlust.

På ett konsultativt sätt är detta en sökning och fyllning med resurser som hjälper till att leva utan föremål för förlust (det är starkt avskräckt att "bryta förnekelse", som till exempel oerfarna specialister "gillar" att göra i fallet med missbruk - missbrukaren förnekar därför sitt missbruksproblem, eftersom han inte har några resurser att leva utan henne). I psykoterapeutisk bemärkelse (i alla andra skeden är det liknande, så jag kommer att utelämna dess beskrivning för andra stadier) - arbeta med utpressningskänslor, tillgång till barns rädsla -förbud och otillräckligt resursstarka föräldrastal (barnet fick inte empati och skydd som svar till hans rädsla -känslor). Som självhjälp kan du skriva en uppsats "Hur kan jag leva utan … (förlustföremål)!"

2. Ilskans skede. Ilska är en känsla som syftar till att förändra världen (situationen). Ur denna synvinkel är det återigen helt logiskt att följa ilskans skede efter rädslans skede. I föregående skede fanns en hotbedömning och sökning efter resurser. I detta skede görs ett försök att ändra situationen till deras fördel. Faktum är att i många situationer, innan det är för sent, kan förlusten förhindras genom aktiva handlingar (till exempel att komma ikapp en ficka när man stjäl en plånbok), och det är ilska som hjälper till att ta dem. Om rädsla dessutom hjälpte till att bedöma graden av hot mot sig själv, hjälper ilskan att bedöma vad som är oacceptabelt i den situation som orsakar förlusten. Människor med den förbjudna känslan av ilska kan ha problem att ta sig igenom detta skede. I stället för att uppleva naturlig ilska kan sådana människor "hänga" i aggression, påståenden och anklagelser, liksom i en känsla av maktlöshet och orättvisa. Dessutom kan utpressningskänslor dyka upp istället för att uppleva sann ilska. Liksom i rädslans skede är psykologens uppgift i detta fall att hjälpa till med upplevelsen av ilska och övergången till nästa skede av upplevelsen av förlust.

På ett konsultativt sätt är detta borttagandet av kulturella förbud mot ilska (till exempel kan man inte vara arg för att en person har dött), sökandet efter oacceptabla ögonblick i situationen och sökandet efter resurser för att uppleva ilska mot dem. Självhjälp: "Letter of anger" (vad jag inte gillade i situationen, vad som gör mig arg, vad som är oacceptabelt för mig etc. - det är viktigt att inte bli till anklagelser och aggressivitet), "Förlåtelsebrev."

3. Skuldens skede. Skuld är en känsla som hjälper dig att leta efter misstag i ditt beteende och korrigera dem. I detta skede hjälper skuld en person att bedöma vad som kunde ha gjorts annorlunda och: 1.) antingen korrigera sitt beteende i tid; 2.) eller dra slutsatser för framtiden för liknande situationer. En person med oförmåga att på ett adekvat sätt uppleva skuld kan "hänga" i detta skede i självanklagelser, självflaggning och andra auto-aggressiva känslor. Principen för psykologens arbete här liknar arbetet i andra skeden. Det är också viktigt att lära en person att skilja mellan ansvarspositionen ("Jag ansvarar för att korrigera / acceptera mina misstag") och skuld ("Jag måste straffas för mina misstag"). Självhjälp: analys av mina misstag, "ilskens brev till mig själv" (det jag inte gillade i mitt beteende, det är viktigt att inte bli till automatisk aggression), "Förlåtelsebrev för mig själv", ett kontrakt för nytt beteende i liknande situationer i framtiden.

4. sorgens skede. Sorg tjänar funktionen att bryta känslomässiga band med föremålet för anknytning. Med problemen med att uppleva sorg kan personen inte "släppa" förlusten och "hänga" i "depressiva" känslor. Funktioner i arbetet med en psykolog i detta skede: att visa "återställande" funktion av sorgliga känslor. Självhjälp: analys "+" av vad du har förlorat (hur bra det var med detta / honom / henne), "Tacksamhetsbrev" (där du kommer ihåg och uttrycker tacksamhet för alla de goda saker som hände tidigare med målet att förlust, och utan vilken du nu måste leva) …

5. Godkännandefasen. Acceptans uppfyller funktionen att återställa och hitta resurser för livet utan föremål för förlust. I slutet av detta steg sätts en känslomässig punkt:”Ja, jag kan leva utan …!”. Funktioner i en psykologs arbete: utvidga tidsperspektiv (överföra från det förflutna och nuet till framtiden), söka efter resurser och ersätta förlustobjektet. Självhjälp: "Ett stödbrev till mig själv" (hur jag kommer att leva och försörja mig själv utan föremål för förlust).

6. Hoppas. Hopp är en känsla av utveckling och strävan framåt. I detta skede förvandlas förlustsituationen till en resurssituation. Det finns en förståelse för att denna förlust faktiskt var och vinster som kan användas i framtiden. Psykologens uppgift: hjälp med att hitta förvärv i en förlustsituation, hur dessa resurser kan användas i framtiden. Självhjälp: analys av vinster i en förlustsituation, "Tacksamhetsbrev för förlusten", sätta mål för framtiden.

Några fler ord om psykologens arbete med upplevelsen av förlust. Även om detta är ett välkänt och utbrett ämne i psykologernas arbete, finns det punkter som sällan nämns och många psykologer missar dessa punkter. I fallet med en förbjuden sann känsla (som nämnts ovan) kan en person uppleva en utpressningskänsla istället. Så, till exempel, om utpressningskänslan av sann ilska är skuld (barnet lärdes att känna skuld för sin ilska), då i det andra stadiet, istället för ilska, kommer skuldkänslan att aktiveras.

Psykologen i det här fallet kan göra ett misstag och ta detta steg för det tredje och hjälpa till med skuldupplevelsen, vilket i slutändan kommer att vara ineffektivt. Även om arbetet här behövs inte bara för att uppleva skuld, utan för att ta bort det, avblockera ilska och hjälp med att uppleva det (ilska). Principen är densamma för andra stadier: förståelse är viktigt, en person har inte tillräckligt med resurser för att uppleva äkta känslor i detta skede, eller så har vi att göra med utpressningskänslor. Sanna känslor måste hjälpas åt att uppleva (i de bästa traditionerna för gestaltterapi), medan scenariekänslor bör "tas bort" och avslöja de sanna som ligger bakom dem.

Jag vill också påminna er om att det inte bara finns stora förluster, utan också små dagliga. Och personen kanske inte kan uppleva dem också. Som ett resultat - en negativ känslomässig bakgrund och blockerad känslomässig utveckling. I det här fallet kommer psykologens arbete att förbättra den emotionella läskunnigheten och kulturen hos en person (eller, som det är på modet att säga idag, emotionell intelligens): förklara känslornas funktioner, arbeta ut kulturella förbud, arbeta med system för känslomässigt kränkande och barnförbud etc.

Och slutligen parollen: uppskatta förlusterna, bara i dem vinner vi!