Känslomässig Intelligens Och Emotionell Kompetens Inom Psykoterapi Och Självutveckling

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Ett stort antal artiklar och böcker har skrivits om emotionell intelligens och emotionell kompetens - ämnet är nu ganska modernt. Men förutom att hon är på modet är hon också viktig. På vissa sätt, till och med nyckeln - i den meningen att det är mycket viktigt för att arbeta med det mänskliga psyket både inom psykoterapi och självutveckling.

Motivet för att kontakta en psykolog är oftast någon form av lidande, känslomässigt lidande, ett stort antal negativa känslor som en person upplever. Det är ett negativt känslomässigt tillstånd, ofta kroniskt, åtföljt ibland av ångest, ibland av dåligt fysiskt välbefinnande, ibland av något annat som får dig att komma till en psykolog med målet att hjälpa till att göra något åt det, hjälpa till att bli av med detta negativa tillstånd. Ofta är en person som söker en terapeut inte ens medveten om dessa känslor. Han mår bara dåligt, men när man analyserar vad som är riktigt dåligt, visar det sig att personen upplever mycket negativa känslor.

Vad känner du? En av de vanligaste frågorna hos en psykolog. Det är här arbetet vanligtvis börjar - med en beskrivning av din situation och dina känslor för denna situation. Känslomässig kompetens ligger just i förmågan att känna igen dina känslor, och sedan bara i arbetet med dem. Hantera dina egna (med utvecklingen av skickligheten - och andras) känslor.

Begreppet emotionell intelligens (EI) dök upp för inte så länge sedan - på 1990 -talet och utvecklades av amerikanska psykologer Peter Salovei och John Mayer. EI inkluderar förmågan att förstå känslor hos sig själv och andra, såväl som att känslomässigt anpassa sig till förändrade miljöer och förändrade krav. Du kan läsa verk av dessa författare, liksom många av deras följare, men vi är nu intresserade av en specifik aspekt av detta problem - nämligen utvecklingen av den emotionella kompetensen hos en person som vände sig till en psykolog som ett sätt att bli av med lidande (närmare bestämt för att minska lidandet, för att helt bli av med omöjligt lidande).

Så vänder sig klienten till en psykoterapeut om några av hans tillstånd, som han inte gillar, vilket får honom att lida. Detta kan vara ett depressivt tillstånd, ökad ångest, känslor av hopplöshet, apati, ovilja att göra något, etc. I det här läget, om du börjar demontera det, finns det många saker. Här är några tankar om mitt eget, till exempel misslyckande, värdelöshet (om vi pratar om ett depressivt tillstånd) - ingenting kommer att fungera för mig, inget bra i mitt liv kommer att vara … Ofta är det några somatiska manifestationer: smärta i olika delar av kroppen, tryck etc. Tja, och komponenten som intresserar oss nu är känslor.

Människor betraktar vanligtvis ett brett spektrum av känslor som de upplever som negativa: sorg, sorg, nedstämdhet, apati, skam, skuld osv. Det första steget i sådant arbete (och samtidigt öka nivån på ens emotionella kompetens) är förmågan att känna igen dessa känslor. Personen lär sig känna igen dessa känslor och namnge dem. Det kan verka förvånande, men även det enkla faktum att namnge de känslor vi upplever nu har en terapeutisk effekt. Klienten förstår att han inte bara mår dåligt nu, utan hur och varför. Vilka känslor får honom att känna sig olycklig, avvisad osv. Och det handlar om känslomässig kompetens.

Nästa stund är mycket intressant här. För närvarande när vi definierar och benämner en känsla, skiljer vi den liksom från oss själva, betraktar den utifrån. Genom att namnge och klassificera en känsla gör vi den till föremål för vår studie och minskar därigenom intensiteten i själva känslan, försvagar påverkan. Känslor, för närvarande när vi börjar prata om det, blir information som vi kan arbeta med. Sedan, redan i en eller annan metod, kan psykologen erbjuda sig att förstå klienten - varför han i denna typiska situation börjar uppleva exakt sådana känslor när han i barndomen lärde sig detta. Varför, till exempel, om en annan person inte upprätthåller kommunikationen med honom, känner han förbittring och ilska - kanske finns det några episoder i barndomen när det, när det ignorerades av modern, var manifestationen av dessa känslor som tvingade henne att återvända till honom, etc. …

Nästa steg kan vara själva principen om att dela upp känslor i positiva och negativa. Studera - hur och för vad vi använde våra effekter i barndomen, vad vi försvarade oss från, vilka känslomässiga manifestationer som frustrerades och undertrycktes av våra föräldrar och nära miljö, hur det visade sig att vi nu undertrycker våra egna, ofta ganska nödvändiga och nödvändiga känslomässiga reaktioner. Men mer om det i nästa artikel.