2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Författare: Pushkareva Sofya Sergeevna
Ämnet för rädsla är mycket brett och mångfacetterat. I den här artikeln vill jag avslöja min vision om detta problem och metodiken för arbete.
Nu kommer jag inte att överväga en sådan situation när rädsla bär tillräckligt skydd, det är klart att det är bättre att korsa vägen till grönt ljus och rädsla varnar för möjlig fara.
Naturligtvis blir rädslan ett problem när de begränsar en persons liv inom olika livsområden: rädsla för att tala offentligt, rädsla för att säga nej, rädsla för att lära känna varandra, rädsla för att ha ett förhållande, fobier, panikattacker etc.
Från gestaltterapins synvinkel finns det gemensamma mekanismer för alla dessa till synes väldigt olika rädslor.
Hela informationsflödet som kan realiseras är villkorligt uppdelat i tre stora zoner:
Roten till många problem är att”mellanzonen” - fantasivärlden, är för utvecklad och utvidgad. En person är främst närvarande i reflektioner, idéer om …, hypoteser, fantasier
Ta rädslan för att tala offentligt, till exempel. Föreställningen har inte börjat ännu, men du upplever redan intensiv rädsla: hjärtklappning, darrningar, svettningar etc. Varför? Det finns en bild i mitt huvud, förväntan på vad som kommer att hända:”Folk tittar. De är inte intresserade, de skrattar och med allt sitt utseende uttrycker de att de inte gillar det. " Här är ett exempel där uppmärksamhet uteslutande är i mellanzonen, fantasizonen. En person börjar spela upp i sin fantasi möjliga situationer med negativa scenarier, där: "han kommer inte att gilla honom", "han kommer att dömas", "förlöjligad", "avvisad" etc.
Således har situationen ännu inte inträffat i verkligheten, men det händer redan i huvudet i form av fantasi, förväntan.
Problemet är att det finns en missförhållande mellan verkligheten och människan. På grund av dina fantasier, du "Förlorar marken för verkligheten" under fötterna och "Du flyger iväg till en fantasivärld."
När en person mestadels befinner sig i fantasiens, idéernas värld, sker en omvärdering av den rationella verklighetsuppfattningen och undertryckandet av den inre världen av förnimmelser och känslor. Detta problem kallas "Superkontroll".
I allmänhet är överkontroll orsaken till många psykosomatiska sjukdomar.
Hur uppstår negativa fantasier?
Mest troligt finns det någon form av erfarenhet tidigare, på grundval av vilken denna bild bildades. Detta är en traumatisk barndomsupplevelse. Eller i en mer mogen ålder. Eller kanske en hyperskyddande uppfostringsstil när de försöker skydda barnet från allt:”Det kan du inte! Rör inte! Du kommer att falla! etc.
Jag gillar V. Baskakovs ord om rädsla: "Det finns ett gap mellan en person och livet." Denna "lucka" är fylld med att tänka, fantisera, och den når inte handlingen, den når inte deltagande i livet, det finns ett stopp halvvägs.
Mycket ofta ser jag förfrågningar på forumet "Inget förhållande", när jag närmar mig denna begäran visar det sig att personen verkar vilja ha ett förhållande, men "på grund av täthet och överdriven ångest, vad MCH kommer att tycka om mig, kommer jag att bete mig onaturligt, inte typiskt för mig, jag kommer inte att vara mig själv, jag vet inte hur jag ska förklara”, och sedan utspelar sig hela historien i mitt huvud (för mer information, se Demokonsultationen” Inget förhållande”), och varför då gör någonting alls, för det kommer inget av det ändå!
"Klyftan" blir ännu större, och det som är skrämmande, så livet kan gå obemärkt förbi.
Därför är psykoterapins huvuduppgift för rädsla att återställa kontakten med verkligheten, både internt och externt
Kontakt med verkligheten är det stöd som gör att du kan agera och tillgodose dina vitala behov.
I gestaltterapi ses aggression som en "rörelse mot", en handling. Känslan av rädsla är ett stopp, fryser, håller handlingens energi. Därför, när man arbetar med rädslor, är studien av aggression och sätten att uttrycka det ett viktigt skede i psykoterapi.
Och i den andra delen av min artikel vill jag dela med mig av det jag lärde mig från V. Baskakovs seminarium om thanatoterapi.
Riktningen för thanatoterapi är kroppsorienterad terapi, i sin metod är det nära gestaltterapi. Ett vänligt bemötande kan man säga.
Vidare kommer vi att prata om rädslan för döden. Den som är rädd kan stanna och inte läsa.
Döden är en existentiell med tanke på att det är viktigt att lära sig hantera. Vi kan inte undvika döden, men vi kan lära oss att inte vara rädda för döden och leva utan "gap".
Rädslan för döden dyker upp när du har tappat kontakten med din nuvarande, med dina sanna behov. När man inte lever sitt eget liv, utan baserat på idéer mottagna utifrån, inte omarbetade utan helt enkelt accepterat "Så här lever alla", "Detta är korrekt", "Så här ska det vara."
Inom thanatoterapi modelleras döden genom sin symboliska representation. Sådan modellering kommer mycket nära denna erfarenhet, men leder samtidigt inte till chock, förstör inte kroppen, men hjälper till att gå bort från stereotypa mönster.
Det finns flera typer av symbolisk död som redan finns i våra liv:
Genom kroppsliga praktiker har en person möjlighet att uppleva djup avslappning. Naturligtvis sker detta gradvis. Och för en person som domineras av problemet med överkontroll är ibland till och med bara avkoppling extremt svårt.
Avslappning kan bli så djup att överkontroll försvinner, det finns en kontakt med nuet, med känslor, känslor.
Efter denna övning kan en känsla av "riktighet" uppstå, en bättre förståelse av dig själv och vad du vill. Det finns en medvetenhet om de egna värderingarna och en inriktning mot ett bättre och ljusare liv.
Det finns tre världar där det inte finns någon rädsla för döden:
Följaktligen, genom att veta om dessa världar, kan du först genomföra en granskning - vad har du med dem? Och det andra steget är att lägga till några av dessa världar i ditt liv.
Praktiska exempel. När jag hanterade panikattacker har jag haft fall där klienter blev kär och panikattackerna försvann
Och i slutet av artikeln vill jag dela med mig av min upplevelse av att vara nära döden.
När min far dog var det en global chock för mig, eftersom det hände väldigt snabbt och han var och förblir en mycket viktig person i mitt liv, i flera månader var medvetenhetens ljusstyrka kvar: ”Döden är inte så långt bort som det verkar. OCH - DET ÄR BARA TID FÖR DET VIKTIGASTE! Det finns helt enkelt ingen tid för resten. "
Jag ville dela:)
Jag spelar ibland in videor där jag svarar på frågor. Du kan ställa dina frågor i ett personligt meddelande eller i kommentarerna till den här artikeln, så svarar jag på de mest intressanta i mina videor!
Prenumerera på mina nya publikationer!
Rekommenderad:
Rädslor Som Hindrar Dig Från Att Starta En Lycklig Parrelation. Del 1
Kapitel 1 Jag är rädd för avslag Denna rädsla uppstår från det känslomässiga svaret på avslag. Många förstår inte alls vad avslag är. Men varje gång de möter avslag uppfattar de det som personligt avslag. På grund av detta är det mycket svårt och smärtsamt att utstå vägran, och de står själva inför det faktum att de inte alls kan vägra.
Var Kommer Rädslor, Fobier Och Panikattacker Ifrån?
Psykologer tror att rädsla inte är något slags otäckt som är inbyggt i oss, utan en användbar anpassningsmekanism som hjälper oss att överleva. Hur hjälper det? Han varnar oss för fara. Detta är om vi använder det korrekt. Och om vi inte vet hur vi ska använda det, blir samma rädsla smärtsam och ger oss problem.
Skräck I Mitt Huvud. Neurotiska Rädslor: Vad Som Ligger Bakom Dem
Det blir varmt, krossar i bröstet och gåshud över hela kroppen. Tanken på vad som kan hända gör dig yr. Jag är rädd, jag förstår att det är väldigt läskigt - att uthärda det här livet, ta nästa steg, möta nya, skrämmande och okända … Rädsla är en av tillsynsmyndigheterna för mänskligt beteende, liksom en känsla som gör att vi kan ta hand om vår säkerhet.
Varför är Vi Rädda. Våra Rädslor
Varje person är rädd för något. Jag känner ingen som inte är rädd. Någon är rädd för höjder (den vanligaste rädslan) och går därför inte ut i öppna utrymmen i flervåningshus och kan knappast utstå flygningar. Någon är rädd för spindlar tills de tappar medvetandet.
Varför är Det Värt Att Bli Av Med Rädslor?
Var och en av oss har rädslor. Detta är ganska naturligt och normalt, vi lever med dem och lägger ingen särskild vikt vid detta … Så länge de inte stör vårt liv. Men helt plötsligt ställs du alltmer inför sådana situationer, som de säger "
