Var Kommer Rädslor, Fobier Och Panikattacker Ifrån?

Innehållsförteckning:

Var Kommer Rädslor, Fobier Och Panikattacker Ifrån?
Var Kommer Rädslor, Fobier Och Panikattacker Ifrån?
Anonim

Psykologer tror att rädsla inte är något slags otäckt som är inbyggt i oss, utan en användbar anpassningsmekanism som hjälper oss att överleva. Hur hjälper det? Han varnar oss för fara. Detta är om vi använder det korrekt. Och om vi inte vet hur vi ska använda det, blir samma rädsla smärtsam och ger oss problem. Flera viktiga punkter följer av detta:

  1. Alla har alltid rädslor. Bara vi antingen märker dem eller inte.
  2. Ibland tror folk att de inte är rädda för någonting. De säger bara: "Jag är inte rädd för någonting." Psykologer … hur man uttrycker det milt … hälften håller med dem:”Du tror att du inte är rädd för någonting. Detta kommer från det faktum att du är van att inte lägga märke till dina rädslor, och inte från att de inte är det."
  3. Det är omöjligt att "bli av" med rädslan. Vi behöver honom, han är en viktig del av vårt psyke. Han har den viktigaste uppgiften: att varna för fara. En sund rädsla är avgörande.
  4. Klienter ber ofta att”bli av med rädslan”. För en psykolog låter en sådan fråga ungefär som "min hand hindrar mig, låt oss ta bort den." Därför är svaret för psykologen ganska uppenbart, men för klienten är det ganska oväntat:”du behöver inte bli av, ditt problem är just att du försöker bli av med det, men du kan lära dig hur för att använda det, låt mig berätta hur.”
  5. För att vi ska må bra behöver vi inte bli av med rädslan. Vår uppgift är att lära sig att använda den. Behandla honom som en rådgivare, inte en fiende. Och då blir det bärbart. Det är synd att detta inte lärs ut i skolan.

Psykologer delar upp rädslor i rationella (användbara, om än obehagliga) och irrationella (värdelösa och smärtsamma).

Rationell rädsla har alltid en specifik och absolut verklig fara. Det kan vara ett hot mot liv, hälsa, social status eller ekonomiskt välbefinnande. Nyckeln är att hotet är verkligt.

Till exempel, när vi står på en balkong, böjer vi oss inte över räcket och hänger inte, för vi är rädda för att falla och gå sönder. Ett mycket verkligt hot mot någon som hänger ute

Rationell rädsla är vår allierade och signalerar hur långt vi kan luta oss över räcket.

Med irrationell rädsla bekämpas hotet eller inte alls. Men det finns en känsla av rädsla och den här känslan är ganska verklig. Det händer att en sådan person kallas en simulator. Detta beror på att människor inte förstår hur rädsla kan kännas när det inte finns något verkligt hot. Därför upprepar jag: det finns inget hot, hotet är overkligt, men det finns rädsla, en mycket verklig stark rädsla. Detta inkluderar alla fobier, panikattacker etc.

  • Till exempel när en person är rädd för att gå ut på balkongen för att han är rädd för höjder,
  • eller under en panikattack är en person rädd för att dö utan anledning,
  • och all annan fobi gäller också.

Irrationell rädsla hjälper oss inte på något sätt. Det signalerar en fara som inte finns. Denna rädsla är ett falskt larm.

Vanligtvis, med en irrationell rädsla för huvudet, förstår en person att det inte finns någon fara, men rädslan från en sådan förståelse går inte någonstans.

Och då uppstår frågan: varifrån kommer då irrationella rädslor?

Irrationell rädsla tas från det rationella. Hur händer detta?

  1. I det första stadiet känner en person den vanliga rationella rädslan, men undertrycker den till exempel så här:

    • Jag tänker inte på det, jag äter hellre godis,
    • Jag måste vara stark och klara
    • män är inte rädda
    • Jag är inte rädd för det, jag vill bara inte tänka på det,

och på andra sätt förklarar för sig själv att det inte finns någon rädsla.

  1. Den undertryckta rädslan går in i det omedvetna. Det vill säga, rädsla som en känsla kvarstår, men förståelsen för varför rädsla går förlorad, eftersom en person flitigt försöker glömma denna rädsla.
  2. Det omedvetna söker efter den befintliga rädslan och kommer med en falsk anledning att vara rädd för. Irrationell rädsla är klar.

Här är det kanske nödvändigt att ge exempel.

Exempel 1.

Kvinna, 34 år, rädsla för giftiga spindlar. Han förstår att giftiga spindlar inte finns i vår region. Rädslan försvinner dock inte från detta.

Bor med mamma. Mamma har full kontroll över sitt liv, från vad man ska ha på sig till hennes relationer med män.

De verkliga rädslorna är uppenbara: de är rädsla för mamma och rädsla för självständighet. Med andra ord saknar hon modet att leva på sitt eget sätt, utan att lyda sin mamma.

Den omedvetna logiken är följande: Jag skulle hellre vara rädd för giftiga spindlar, för vi har dem inte och det är inte lika skrämmande att vara rädd för dem som att vara rädd för min mamma, formidabel och allmaktig, som är i närheten och kan straffa.

Dessa rädslor är symboliskt kopplade: "min mamma har vävt en väv runt mig som en spindel och jag kommer aldrig att komma ut".

Exempel 2.

Man, 25 år, höjdskräck. Rädslan är så stark att han är rädd för att ens stå på en pall.

Under samrådsprocessen fick vi reda på att det är svårt för honom att komma i kontakt med människor, att han är livrädd för ogillande, låga betyg,”vad folk kommer att tycka”.

Den verkliga rädslan är rädslan för fel, bedömning. Med andra ord, rädslan för att inte vara i nivå.

Omedveten logik: Jag är hellre rädd för höjder, det är inte lika läskigt som att vara rädd för fördömande.

Symbolisk koppling: Jag är rädd för att falla = jag är rädd för att falla i andras ögon.

Exempel 3.

Pojke, 5 år gammal. Plötsligt började rädslan för helt andra ämnen, särskilt nya saker eller människor och mardrömmar.

Under ett samtal med mina föräldrar fick vi veta att min mormor hade dött för några veckor sedan. Barnet får inte veta om detta, eftersom de "tar hand om psyket". Barnet var inte närvarande vid begravningen, även om han kände sin mormor och kommunicerade med henne ganska ofta. Det vill säga för barnet försvann farmor helt enkelt. Föräldrar stöder inte samtal om henne.

Verklig rädsla: något hemskt hände som föräldrarna gömmer, något som får min mamma att gråta, men som du inte ens kan prata om.

Omedveten logik: Jag vet inte exakt vad hemskt hände och vad jag ska vara rädd för, så om jag blir rädd för allt, särskilt allt nytt, om det plötsligt är farligt.

Det vill säga, irrationell rädsla är ett ytligt symptom, och dess orsak ligger alltid lite djupare. Bakom varje irrationell rädsla finns det nödvändigtvis en verklig rädsla, en rationell och en motsvarande verklig fara, men den här personen kommer inte längre ihåg.

I terapin går vi i motsatt riktning:

  1. Terapeuten hjälper personen att förstå att deras rädsla är irrationell. Att hotet han har uppfunnit för sig själv är orealistiskt. Vanligtvis är klienten själv medveten om detta.
  2. Ta reda på vilken verklig rädsla som ligger bakom det irrationella. För att göra detta måste du komma ihåg honom, för att förstå vad klienten verkligen är rädd för. Denna etapp är svår att passera utan en psykolog:

    • För det första förhindrar mentala försvar förverkligandet av verklig rädsla,
    • för det andra kan det visa sig att detta är en historia om en så tidig barndom att inget minne har bevarats om det, och då kommer hjälp av en specialutbildad person att behövas.
  3. Vi förstår vad faran är. Vi konsulterar med rädsla, vi accepterar signalen att den skickar oss.
  4. Vi arbetar med verklig rädsla, vilket betyder med verklig fara. Vad kan man göra för att bli av med faran? Vilka åtgärder bör vidtas? Hur skyddar du dig själv? Vad kan man göra för att göra rädslan uthärdlig?

I exempel 1.

2 rädslor - 2 signaler:

  • ett självständigt liv (utan mamma) är fullt av faror,
  • om du inte lyder din mamma kommer du att straffas.

I terapin lärde sig klienten att vara oberoende. Först och främst lärde jag mig att lyssna på mig själv och bygga mitt liv på mitt eget sätt, även om min mamma är olycklig. Hon insåg att hon vid 34 -talet redan var självständig och att det inte längre var möjligt att straffa henne. Så snart hon kunde stå emot sin mammas tryck försvann rädslan för spindlar (som om) av sig själv.

I exempel 2.

Faran som rädslan varnar för är "var på topp, annars tänker de dåligt och behandlar dig dåligt."

Klienten lärde sig att lägga stor vikt vid sin egen självbedömning, att uthärda andras missnöje, samtidigt som han behåller sig själv i gott skick. Han lärde sig att lugnt erkänna sina misstag och brister, utan att gå in i självflaggning. Jag lärde mig att uthärda olika attityder hos människor. När han kunde känna sig bra och värdig oavsett specifika prestationer gick höjdskräcken (som om) av sig själv.

Exempel 3.

Barnet fick veta om sin mormors död och om döden i allmänhet. Vad är döden, när den händer och vad den betyder. Förklarade vad de gör med kroppen efter döden. De tog mig till kyrkogården - mardrömmarna gick över samma dag. Ett barn i två eller tre veckor ställde många frågor om detta ämne. Föräldrarna förklarade tålmodigt. Naturligtvis är det inte de trevligaste samtalen med ett femårigt barn, men föräldrarna uppmuntrades starkt av att symptomen försvann direkt.

Alla dessa berättelser delar samma mönster:

  1. Att springa iväg, bli distraherad och glömma av rädsla intensifieras.
  2. Om du lyckades fly från rädslan, grattis, vi lurade oss själva, och det kommer i en ny skepnad, i form av irrationell rädsla. Och då tvingar han oss fortfarande att möta honom.
  3. Rädslan försvinner om du vidtar åtgärder om faran. Det vill säga att förstå vilken fara som rädslan varnar oss för och hur vi ska hantera denna fara.

Som ett resultat har vi två sätt: att undvika rädsla och ta det som allierade, att rådgöra med det. Detta är vad det är till för. Den första vägen leder ingenstans. Det andra gör rädslan uthärdlig och gör oss mer mogna och starkare.

Att ta rädsla som en allierad, att rådgöra med den, för mig innebär att ställa mig några frågor och hitta svaret på dem:

  • Vad varnar min rädsla för, vilken fara?
  • Vad kan jag göra åt denna fara? Vilka åtgärder bör vidtas? Hur kan jag skydda mig själv?

Svårigheten är att om det finns rädsla, har personen ännu inte svaret på dessa frågor. Och att hitta dem är inte en lätt uppgift, men kreativ och intressant))

Rekommenderad: