Psykoterapi: Ändra Ditt Liv Eller Lämna Allt Som Det är?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Psykoterapi är ett bra sätt att förändra ditt liv till det bättre.

Tusentals vetenskapliga studier och personliga berättelser från människor runt om i världen har redan bevisat användbarheten av denna typ av psykologisk hjälp. Men för många orsakar det fortfarande motstånd och tvivel att gå till en psykoterapeut.

”Det är dyrt”, skrev en kvinna nyligen under mitt inlägg.”Ingenting kan hjälpa mig”, en missnöjd bekant som är missnöjd med livet avvisar rekommendationen att genomgå en psykoterapi. "Jag är normal, kanske är det inte för mig" - ibland låter sådana tvivel även i ett samtal med en psykoterapeut.

Var kommer dessa tankar ifrån? De skapar ju ett oöverstigligt imaginärt hinder för människors välbefinnande på grund av avslag på psykoterapi. Mest troligt hördes dessa uttalanden från personer vars åsikt för talarna är mer auktoritativ än deras egen. Blev hörd och accepterad som sann. Och troligtvis har de båda ingen egen erfarenhet av psykoterapi.

Och tänk om du ifrågasätter dessa uttalanden från auktoritativa människor och försöker tänka och räkna ut det själv, hur är psykoterapi egentligen?

Låt oss försöka, och kanske kommer den här artikeln att hjälpa någon att övervinna sina tvivel och ta det första lilla steget in i ett nytt liv.

Så här är de fem främsta hindren för psykoterapi som fortfarande får dig att inte leva som du kunde.

1. Psykoterapi är en mycket lång process

Ja, psykoterapi är en process. Det varar mer än en session, det är sant.

Men det behöver inte vara 3-5 års regelbundna möten.

Faktum är att allt beror på vilket mål som sätts upp av personen som kommer till psykoterapi; hur länge sedan han mötte problemet; vad är hans egna mentala förmågor för att övervinna detta problem och vad är psykoterapeutens professionalism.

En av mina klienter var mycket nervös inför en tentamen. Detta var ovanligt för henne, rädslan orsakades av den för strikta granskaren. Tre psykoterapeutiska sessioner räckte till för att hon lugnt och lugnt kunde förstå och övervinna sin rädsla för att klara provet som”utmärkt”.

En annan klient led av panikattacker under lång tid och tog antidepressiva medel. Det tog 6 månader av intensiv psykoterapi, 2-3 möten i veckan, för att förbättra hennes tillstånd, varefter hon inte längre behövde ta mediciner - hennes liv förändrades dramatiskt.

Med andra ord är varaktigheten av psykoterapi individuell.

Det är allmänt accepterat att en kurs med kortvarig psykoterapi består av 25 sessioner. Långsiktig psykoterapi är en öppen behandling där en person är fokuserad på ett globalt resultat.

Således är psykoterapi en studie av sig själv, med en individuell hastighet och varaktighet..

2. Psykoterapi är dyrt

Ja, psykoterapisessioner kostar en viss summa pengar, eftersom psykoterapi är samma tjänst som behandling, utbildning, sömnad, konstruktion etc.

Kostnaden för psykologtjänster, liksom alla ovanstående, är olika och beror på specialistens bostadsområde, på hans kvalifikationer, erfarenhet, utbildningsnivå och självkänsla. Det finns också gratis psykologiska tjänster.

Vanligtvis utförs psykoterapi regelbundet en gång i veckan. Endast när akut behov (panikattacker, fobier, depressiva tillstånd, etc.) ökar sessionerna upp till 2-3 gånger i veckan. Det finns fyra till fem sessioner psykoterapi per månad. Baserat på detta kan alla hitta en specialist i sina materialförmågor.

Varje dag förvärvar alla människor något för sig själva: mat, saker, inventarier, bostäder, kunskaper, smycken, intryck etc. Allt detta köps inte gratis - varje köp kostar en viss summa pengar.

Något i detta skede av livet är mer relevant, och en person förvärvar det omedelbart, något är mindre viktigt, och han skjuter upp detta förvärv till senare.

När han deltar i psykoterapeutiska sessioner investerar en person sina materiella resurser i att förbättra sitt liv - förbättra relationerna i familjen, med barn, med föräldrar, eliminera psykosomatiska symptom, lösa intrapersonliga och interpersonella konflikter, etc.

Det visar sig att kostnaden för psykoterapiprocessen motsvarar vikten för en person av kvaliteten på sitt eget liv.

Med andra ord kostar psykoterapi exakt lika mycket som en person uppskattar sitt liv: sig själv, sin hälsa, sina relationer, förändringar i hans liv

3. Psykoterapi är obehagligt

Vissa människor tror att processen med psykoterapi handlar om tårar och lidande.

Naturligtvis är det ett faktum att de inte kommer till en psykoterapeut för att skryta och skryta med sina framgångar. Men det faktum att psykoterapi är kontinuerligt lidande och tårar är redan en stor överdrift.

Smärtan som för en person till psykoterapeutens kontor elimineras gradvis och slutar tynga själen. Oro, oro, tvivel och andra problem som inte kan lösas på egen hand löses med hjälp av en kompetent specialist. Detta beror på det faktum att i psykoterapisessioner skapas förutsättningar för att övervinna och transformera smärta och lidande.

Med tiden förvandlas en persons lidande till en förståelse för vad som händer med honom och sedan till intresse. Intresse för ditt eget liv - för dig själv, för nya sätt att interagera med människor och med omvärlden.

Psykoterapi är en process som utvecklar förståelse och acceptans av sig själv och omvärlden.

Följaktligen är psykoterapi spännande och intressant

4. Psykoterapi är inte för mig, utan för dem som verkligen är sjuka

Människor av olika kön, åldrar, från olika länder, med olika religioner, rikedom, yrken vänder sig till en psykoterapeut. Alla har olika problem, men alla har en sak gemensamt - allas själ gör ont i detta ögonblick.

Psykoterapi är läkning av själen.

När gör själen ont? När något gnager på henne, när det finns en fråga som du inte kan hitta svar på, när tvivel, ångest eller depression tär själen, när det inte finns någon förståelse för hur du ska leva vidare, men du vill förändra något osv.

Alla människor har ont i själen av olika skäl vid olika tidpunkter i sitt liv. Därför är psykoterapi för alla som går igenom svåra tider i sina liv, och inte bara för dem som har fått en specifik diagnos på kliniken.

Således är psykoterapi för alla och för alla

5. Psykoterapi kan inte hjälpa mig

Det finns människor som hävdar att psykoterapi inte kan hjälpa till att lösa sina problem.

Sådana människor klagar över sina liv, anklagar sina föräldrar för att de har blivit uppfostrade fel eller att de inte fått något, blir kränkta av sina äktenskapspartners, bråkar med barn, men kommer inte att försöka riskera att förändra ett så otäckt liv till det bättre.

Detta kommer från det faktum att det är mycket lättare och lättare för dem att skylla alla på deras dåliga liv, att leva i rollen som offer för omständigheter, än att anstränga sig, anstränga sig och ändra något i det.

Definitivt är det inte tillräckligt med önskan att byta relation eller återhämta sig från en sjukdom, även om du besöker en psykoterapeut regelbundet.

Verklig förändring kräver verklig handling. Gamla sätt att bete sig och reagera på stimuli, som omedvetet bildades under det föregående livet, kommer att dra tillbaka och ständigt erbjuda att reagera eller agera på det gamla sättet, som en person brukade göra alla tidigare år.

För att övervinna detta, för att bilda ett nytt beteende, en annan känslomässig reaktion, förutom en stor önskan att leva annorlunda, behövs viljestyrka.

På grundval av detta kommer psykoterapi att hjälpa alla med intelligens, önskan om förändring och förmåga att anstränga sig

Så, låt oss sammanfatta.

Naturligtvis kan du inte ändra någonting i ditt liv, vara missnöjd med det, ackumulera motvilja och sjukdom, ansträng dig inte och tro på åsikter från människor som aldrig har provat det själva, men hävdar att psykoterapi inte kan hjälpa osv.

Eller så kan du ta en chans och prova själv. Du kan spendera din tid, dina pengar, göra ansträngningar och tack vare dessa investeringar få mycket mer - ditt nya liv: återhämta dig, förbättra självkänslan, ändra relationer med barn, med nära och kära, med kollegor, som tusentals människor i hela världen världen gör.

Allt detta är möjligt när du förstår att alla investeringar du gör i psykoterapiprocessen är en investering i ditt eget liv - i dig själv! Och det finns inget mer värdefullt än detta liv som du har fått

Därför är det först och främst nödvändigt att svara på en enda fråga: att tvivla och välja mellan psykoterapi och avvisning av det, mellan förändringar i livet och avvisande av dessa förändringar baserat på andras åsikter: