2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Fördelarna med meditation är tydliga -
1 Lugnar sinnet
2 Energizing 10 minuters meditation är en underbar återställande vila för sinne och kropp.
3 Medveten kontakt med kropp och sinnen
4 Öka uppmärksamheten
5 skicklighet att kontrollera intern dialog
6 Meditation ger ett tillstånd av ljus trance och särskilt lätt kontakt med det undermedvetna, där NLP -metoder, visualisering, röstdialog, kommunikation med delar av sig själv (delpersonligheter) och bekräftelser är effektiva (se punkt 3)
7 Normalisera sömnen för lätt avslappning och lägre nivåer av adrenalin och kortisol
8 Öka medvetenheten
9 Du märker fler detaljer tack vare vilka du blir mer effektiv på jobbet i relationer, och ditt liv leker med färger när som helst i rymden.
10 Medvetenhetens klarhet, intressanta idéer. Hjärnan arbetar kontinuerligt och kastar oss nya intressanta idéer som underhållning när de försöker lugna ner sig. Dessutom, som nämnts, är detta en koppling till subcortexen, där många intressanta saker lagras.
11 Pumpa motstånd mot stress på grund av allmän avslappning, observatörens position och gå ut i medvetande sfärer som inte utsätts för yttre påverkan
Vad kan göras
Kärnan i övningen är att fokusera på ett, förvalda objekt. Det enklaste och mest alltid med oss är andan. Det är det mest populära också för att det har en koppling till känslor, dess lugnande lugnar också känslor, att vara i kroppen, vilket innebär att det ökar kontakten med det.
Särskilda yttre förhållanden för meditation krävs inte, men för nybörjare kommer det att vara bekvämt, ibland är även tystnad, ensamhet och orörlighet i kroppen nödvändig. Men när du vänjer dig åt meditation kan du meditera i alla tillstånd - ligga, sitta. stående, i transport, tunnelbana eller buss, och till och med på arbetsplatsen (naturligtvis under paus). Om det till exempel är bullrigt, är hämnd möjligheten att meditera över ljuden. Från de inre förhållandena är det första koncentrationen på det valda objektet och i tid att märka det faktum att du är distraherad och utan att skälla ut dig själv, utan att oroa dig för detta, återvänd uppmärksamheten till meditationsobjektet. Det finns en annan typ av meditation. det är att koppla av och observera dina tankar utan att försöka stoppa dem. Vårt sinnes natur är sådan att de är oundvikliga; det kan ta många år att stoppa den interna dialogen, inte bara utan att uppnå framgång, utan också med biverkningar i form av slöhet och långsamt tänkande. Detta gäller särskilt för intellektuella. Meditation med upplösning av intern dialog, tvärtom, ger upphov till nya intressanta idéer och förståelser, dessutom som regel formulerade poetiskt. Så jag skulle rekommendera att stoppa den interna dialogen endast under överinseende av erfarna utövare som don Juan))) När någon plågar dig och du vill bli av med honom, slutar du bara lyssna på honom. Vänd dig bara bort och tänk på din, eller gå därifrån. Istället för att döda eller starta en kamp med snor och polisen. Ungefär detsamma bör göras med det som stör - sömnighet, tankar på din från gatan eller i lägenheten. Att koncentrera sig på ett objekt och observera är mycket säkrare än att slåss med sinnets egen natur. Och då kan jag försäkra er om att det bästa kommer att hända. vad kan hända. Det är när du mediterar på detta sätt. du når maximalt av dina möjligheter. När du mediterar ska du vara lika uppriktig och enkel som barn. Utan att störa sinnet, bara märka processen, förvänta sig ingenting, ingenting annat än att hålla uppmärksamheten på koncentrationsobjektet, inte insistera. Om detta tillstånd uppnås, händer resten av sig själv. Något öppnar sig inom dig. Rengör, ljusnar, ger lugn, självsäker energi
Som medicin bör meditation tas som en kurs för en stabil effekt. Alla skriver att du måste meditera regelbundet, helst varje dag i minst 10 minuter. Där och då är effekten att ackumuleras. När ju längre du mediterar, desto stabilare blir resultatet. Att lära sig mer
- Andy Paddicomb Meditation och Mindfulness 10 minuter om dagen som kommer att förändra ditt liv
- Joel Levy Michelle Levy Clear Mind, Meditation and Fitness for the Mind
- Oleg Gor. De upplysta går inte till jobbet. De upplysta tar inte lån
- Stephen Levin Guidad meditation, forskning och helande
- Eckhart Tolle. Nuets kraft är nu. Vad säger tystnaden?
- Klaus Jole Meditation för att få pengar in i ditt liv
- Elizabeth Gilbert Ja. Be, kärlek
- Andrey Glazkov Ett andetag. Meditation för upptagna människor
Rekommenderad:
Konsultation Med En Psykolog: Fördelar Och Nackdelar
I den här artikeln vill vi, författarkollegiet, diskutera med läsaren ett antal frågor relaterade till att gå till en psykolog, så att säga, för att belysa olika frågor och aspekter som är tydliga och dolda för den vanliga mannen på gatan. Varför är kommunikation med en psykolog användbar?
Psykologiska Aspekter Och Sekundära Fördelar Med "gå Ner I Vikt" -klienten
Början av artikeln är här Diet - anteckningar från livet för psykosomatiska klienter Om vi vet att våra konstitutionella egenskaper är sådana att vi tenderar att vara överviktiga, måste vi glömma kosten, som en synonym för fasta, och lära oss en ny innebörd av termen kost:
Hur Vi Speglar Andra Och Andra Oss
Vi är perfekta i vår ofullkomlighet. Kanske är detta den enda perfektion som finns i oss. Vi ser oftast vår ofullkomlighet hos andra. De säger att människor är våra speglar. Vi reflekterar för varandra exakt vad som finns i oss. Den svarar inom oss och istället för att analysera oss själva tittar vi på den andra.
PARADOXEN FÖR FÖRHÅLLANDE Del 3: Ändra De Andra Och Hälsosamma Relationerna
Du kan komma ihåg / studera vad som är beroende, Karpmans triangel och källor för medberoende i denna artikel (klicka för att gå). I de två föregående artiklarna talade jag om de första 8 paradoxerna, som jag lyft fram: vänlighet, omedelbarhet, tillgivenhet [med * stickning], andras åsikter;
Fördelar Med En Hanterad Kris För Klienter Med Psykosomatiska Symptom: En Fallstudie
O., en 39-årig man, sökte psykologisk hjälp för uppkomsten av störande symtom av psykosomatisk natur. För två månader sedan stod han inför "avbrott i hjärtats arbete", manifesterat i takykardi, yrsel, trycksteg. Under denna tid genomgick O.
