2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vad är perfektionism? Vilka egenskaper har denna tro, hur kan den reduceras?
Inom psykologi är perfektionism tron på att ett ideal kan och bör uppnås. Vad kan vara perfektionismens manifestation? I det faktum att en person, som utför vissa handlingar, alltid kommer att observera sig själv utifrån och utvärdera sitt beteende och sig själv som helhet (till exempel: "Jag skrev det här ordet bra??). Som ett resultat, för att skriva ett stycke, kan en person bara utvärdera sig själv utifrån i en halvtimme ("Är det här bra? Och detta? Och om jag konstruerar en mening på detta sätt?").
Som ett resultat spenderas en enorm mängd ansträngning och energi inte bara på själva arbetet utan också på bedömningen av absolut varje ord i texten, vilket är ganska svårt att göra. Vad är ljustekniken? Du måste "slå på" det perfektionistiska läget senare - för att göra en bedömning efter att du har slutfört ett visst arbete. Ett bra exempel är mitt arbete på YouTube -kanalen. Ungefär en gång i kvartalet eller ett halvt år spelas en video in, inom tre månader bedöms abonnenternas kommentarer (följaktligen beaktas några tips). Sedan kommer en vändpunkt, när det utförda arbetet bedöms som en helhet - "Så, det här och det här är inte så, dessa ögonblick måste utarbetas, men detta bör skjutas upp tills nu."
Ett liknande system kan tillämpas på absolut alla verksamhetsområden, särskilt om det är kreativt arbete eller någon form av utbildning. Hur ser det ut i praktiken? Först arbetar du så gott du kan, och efter ett tag (beroende på hur ofta du gör), till exempel, en gång i veckan eller två veckor, gör du en”kunskapsöversikt” för att hitta flaskhalsar som behöver ytterligare redigering och utarbetande. Då bör du kontakta någon som kan hjälpa dig att hantera denna färdighet, eller arbeta med problemet själv genom att studera ytterligare artiklar eller titta på en video.
Men man måste komma ihåg att perfektionism alltid åtföljs av självflaggning och självföraktelse-"Jag är dålig för att jag gjorde detta!" En sådan beteendelinje är i grunden fel - tvärtom måste du utveckla lugnare känslor för dina handlingar, det ska finnas en tolerant och respektfull inställning till dig själv, du måste ge dig själv rätten att göra misstag (detta är normalt, eftersom en person lär sig!). Och viktigast av allt, du måste alltid komma ihåg att du vill bli en storleksordning bättre, och med tiden kommer det att bli det!
Rekommenderad:
SKYDDSMEKANISMER FÖR PSYCHE ELLER HUR HANTERAS MED VERKLIGHET
Vi startar en serie publikationer som ägnas åt ett så omfattande ämne som psykets försvarsmekanismer. I denna översiktsartikel kommer vi att prata om begreppet försvarsmekanismer, deras typologi och funktioner. I ytterligare publikationer kommer vi att gå i detalj på specifika försvar och beskriva mer detaljerat deras syfte och representation i en persons mentala liv.
Hur Hanteras Mobbning?
Jag vet hur det är att vara på båda sidor av barrikaderna: både från förgiftarens sida och från offrets sida. Dessutom, av professionella skäl, stöter jag på liknande situationer ganska ofta. I varje situation är tillvägagångssättet säkert annorlunda, unikt, men det finns liknande funktioner / riktningar, som jag kommer att försöka kort uttrycka.
Hur Hanteras Trauma?
Det första vi alla behöver är tröst Och vi får oftast råd och instruktioner om vad vi ska göra och hur. ⠀ Det har alltid förvånat mig att jag inte kan acceptera alla dessa rekommendationer för åtgärder när jag mår dåligt. Jag ville skjuta bort personen, stäng Men det mest outhärdliga vid sådana stunder var känslan av ensamhet, att det inte fanns någon som skulle dela mina känslor med mig - han sympatiserade bara.
Hur Hanteras Barndomstrauma?
Du förstår alla problem som finns i ditt liv, du inser hur de såg ut, men ingenting kommer från denna förståelse. Gemensam situation? Varför händer detta? Vad det är? Hur tar man sig ur denna situation? Så du förstår dina barndomstrauma (du kan inte bygga relationer med män på grund av att pappa inte var så;
Hur Hanterar Man Stress? Hur Hanteras Stress?
Nyligen klagar många på att de inte har tid att göra någonting, allt irriterar dem - maken är dålig, chefen är arg, barnen är arga (de gör inte vad de vill), det är mycket stress, uppgifter på jobbet måste du ha tid att slutföra allt i tid och kontroll, ibland måste du avsluta arbetet hemma.
