Hur Hanteras Barndomstrauma?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Du förstår alla problem som finns i ditt liv, du inser hur de såg ut, men ingenting kommer från denna förståelse. Gemensam situation? Varför händer detta? Vad det är? Hur tar man sig ur denna situation?

Så du förstår dina barndomstrauma (du kan inte bygga relationer med män på grund av att pappa inte var så; du har ingen social insikt på grund av att pappa inte hade det, du kunde inte återförenas med honom, du pratade inte, han var en icke-infödd person för dig; det fanns ingen stödjande atmosfär i familjen; obehagliga relationer med mamma etc.), utan med känslor av förvirring. Faktum är att för dig har nära relationer blivit smärta, besvikelse, rädsla, och du är tydligt medveten om detta ögonblick, men dina känslor förblev någonstans långt borta på den plats där du fick psykiskt trauma, där pappa drack och mamma led i närheten (samtidigt var hela skulden på dig), i de kränkande relationerna där dina personliga gränser ständigt kränktes. Det är där du fastnar - dina tankar är koncentrerade i åldern 25-30 år (i allmänhet är detta inte så viktigt - minst 80 år gammalt), i ditt medvetande är du en vuxen och en formad personlighet, men med dina känslor är du fastnat i den livstid där du fick trauma (2-3 år, några lite senare, några lite tidigare). Ofta inträffar de svåraste barndomsskadorna före 7 års ålder. Speciellt om du kommer ihåg din barndom väldigt illa. Det betyder att det var många saker som frustrerade dig, du gillade inte - du blev kränkt, arg, du hade ont, de uppmärksammade dig inte, gav inte tillräckligt med stöd. Och allt detta finns kvar hos dig nu. Händelser inträffade inte bara vid 2, 3, 5, 7 år - de följer dig nu, du känner dig fortfarande kränkt, upprörd, frustrerad, arg, övergiven, ensam, känner dig ledsen och brist på stöd.

Kärnan i att arbeta igenom alla barndomstrauma ligger inte bara i deras förståelse ("Ja, jag förstår att det inte fanns tillräckligt med känslomässig kontakt med min mamma. Jag går in i ett långsiktigt förhållande, en känslomässig koppling skapas, jag blir rädd och springa iväg "), eftersom situationen direkt kommer att förändras.

Hur kan situationen ändras? Nyckelfaktorn som kan påverka allt är ny erfarenhet. Om du är en traumatisk person måste du skaffa dig nya erfarenheter på den plats där din skada kommer att kringgås. Människor är som djur - de fattiga blir fattigare, de rika blir rikare och de traumatiserade blir ännu mer traumatiserade. Människor runt omkring dig känner var det gör ont, och av någon anledning är det där de vill trycka på, efter att ha gjort något obehagligt. Allt detta sker på en omedveten nivå, instinktivt, utan ilska. Konventionellt, om du är rädd för att du kommer att förrådas och överges, uppstår en omedveten idé om svek i andra änden av "tråden" ("Tja, jag kommer att förråda den här personen! Jag kommer att sätta mina intressen först"), och av någon anledning är du utesluten från denna kontakt … Med ditt trauma sänder du omedvetet någon form av känslor och attityd till dig själv, och för att arbeta igenom detta ögonblick måste du få en ny upplevelse.

Om vi pratar direkt om traumat (jag blir övergiven och förrådd) behöver vi erfarenhet av en annan person som inte ger upp och förråder. Det kan ta 1-2 år att bygga upp förtroende och förtroende. I samband med frågan talar vi om terapi, eftersom det här är en säker miljö och ett utrymme där du har möjlighet att få djupa nya erfarenheter på en känslig nivå, inte med huvudet. Utan tvekan, med ditt huvud integrerar du och inser, men det viktigaste för dig är att känna hur det aldrig är att vara en hängiven, accepterad med ovillkorlig kärlek; hur det är att ha en stark, trevlig och vänlig relation; hur är det när du inte bedöms för de steg du vill ta; så här när du säger "Nej" till en person, och han svarar att du har all rätt till ett sådant beslut.

Allt som fastställdes i din barndom är så djupt rotat att du utifrån kanske inte ens märker var dina begränsningar och övertygelser är. Men traumat finns där, och det gör ditt liv värre med tiden. Du kan få ny erfarenhet, ny kunskap om dig själv, bygga ett nytt liv bara i terapi. Du kan arbeta med något med dig själv, gråta, men smärtan från detta kommer bara att intensifieras - du behöver en annan person. Ju mer du fokuserar desto värre blir det, särskilt i områden med skador. Omvänt, när du delar med någon, har du en chans att släppa det.

Hur behandlas barndomstrauma i terapi? Till exempel hände något här och nu, du kommer till terapi och pratar om det (vi slutade med en pojkvän / flickvän etc.), ditt känslomässiga tillstånd kan gå ur skala (du gråter, svär, din själ är sönderriven). När allt detta just har hänt kommer terapeuten inte att försöka komma till ditt trauma genom att ge dig en eller två tröstpass. Sedan börjar studiet av trauma - varför och hur det hände, av vilken anledning fanns det någon form av överreaktion. Det är normalt att lida lite, men om ett år, fem, tio år har gått, och lidandet inte släpper dig, måste du hitta orsaken till sådan överdriven smärta och barndomstrauma. Din reaktion är oförenlig med denna situation - konventionellt kan det finnas så många känslor, men i verkligheten mycket mer. Och allt detta är från barndomstrauma, så du måste fördjupa dig i det. Tänk dig att terapeuten tar dig i händerna och leder dig in i den hemska situationen när din mamma till exempel lämnade dig hos din mormor vid ett års ålder. Du blev sårad, ensam och rädd för att din mamma inte skulle återvända - alla dessa känslor upplevs i utgångsläget.

Hur fungerar skador? De stänger av minnet på den plats där det gjorde ont, och vi kan inte alltid komma ihåg rotfallet. Hur återupplivas minnen i terapin? Först kommer smärtan ihåg vid 18, sedan vid 11 kan den komma i åtanke, sedan vid 7, 5 år, sedan vid 4 år, och först efter det kan du försöka komma till botten med det djupaste trauma, sjunka in i de tuffaste, svåraste, fruktansvärda upplevelserna (vitala, mycket instinktiva och affektiva känslor - om det är rädsla, då känner du faktiskt skräck; om det är smärta, då är det överdrivet). Det är ganska svårt att gå ner i sådana upplevelser på egen hand, men det är möjligt. När dessa känslor på något sätt genomlevs gav du dem vilja och plats, det är viktigt att den andra personen märkte dem. I terapi fungerar det så här - terapeuten låter dig veta att han har märkt smärtan han upplever, känt sig ensam och delar din känsla. Och det här ögonblicket är mycket viktigt! Nästa steg är att skicka stöd och resurser till barndomen ("Hur skulle du vilja bli hjälpt just nu? Vem kan hjälpa? Hur kan de hjälpa?"). Om en person har idéer - det här är bra, om inte - erbjuder terapeuten sitt stöd (”Jag skulle ha varit där, skällde ut pappa, sparkat ut honom, pratat med min mamma. Och i allmänhet skulle jag krama dig, skydda dig från alla, för det här var det du behövde det då, men ingen märkte det! "). Det är mycket viktigt här att upplevelserna uppmärksammas, och till och med ett försök att hjälpa en person, uttryckt muntligt, ger en stor andel läkning. Varför är det så? Som barn gjorde vi inte så ont av ett fall och ett knäbrott som från det faktum att vår mor förbannade eller inte märkte något alls.

I terapin är det absolut nödvändigt att leva alla känslor, inte att skjuta bort dem, inte att försöka "förneka". Och i det ögonblick allt detta händer dig, kommer traumat långsamt att minska. Det kanske inte är direkt, och du måste göra flera varv (om skadan var ganska smärtsam). Jag kommer att ge ett exempel från min egen terapi, när jag grät av smärta, och situationen kom att tänka på i ungefär ett år. Vid 6-7 års ålder förstod jag redan vad pengar är. Jag minns väl min upplevelse när jag och mamma gick in i en leksaksaffär, och hon sa att jag kunde välja vilken som helst för mig själv. För mig var det en smärtsam plats - "Äntligen ska jag få något!"Nu förstår barn vad pengar är, men i själva verket borde de inte förstå det, borde inte fråga en förälder: "Vad har du verkligen?". Barn behöver känna att de ges. Det är därför, om arbetet i traumazonen rör sig i en spiral, är detta normalt! Olika aspekter utarbetas vid varje ögonblick.

Var noga med att arbeta igenom dina barndomstrauma, de tar bort din energi, styrka, en normal framtid, ett normalt liv. Försök att använda alla tillgängliga metoder för att göra detta - bara på detta sätt kan du andas djupt, leva och manifestera sig fullt ut.