2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Depression är en av de vanligaste anledningarna till att människor vänder sig till psykoterapeuter, psykiatriker och psykoanalytiker. Depression är tillräckligt farlig, så det är värt att ta en minut för att veta vilka metoder för att arbeta och förebygga depression som är effektiva. De flesta som har hanterat depression har svårt att hitta en bra behandling, men den finns. En del av problemet är att en typ av behandling kan fungera för en person men inte för en annan. Det kan ta flera försök innan rätt behandling eller kombination av behandlingar hittas. Här är några av de metoder som har visat sig vara effektiva.
1) Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Denna terapiform anses av många vara guldstandarden vid behandling av depression. Tanken här är att personen först blir medveten om sina negativa tankemönster, som förmodligen är den främsta orsaken till depression, och sedan lär sig att ersätta dem med mer positiva.
Studier har visat att KBT är ganska effektivt vid behandling av depression, och dess effektivitet är åtminstone jämförbar med antidepressiv medicin. Nyare arbete har föreslagit att KBT har tappat en del av sin effektivitet genom åren, vilket innebär att det nu inte är lika kraftfullt som det var när det först studerades på 1970 -talet. Författarna till en sådan studie tyder på att en del av dess initiala effektivitet delvis kan ha berott på placeboeffekten, som kan ha försvunnit med tiden. Andra föreslår att KBT främst är användbart som en aktiv behandling, men dess effekter tenderar att försvagas snabbare under åren efter att behandlingen avbrutits. Vad det än var, men KBT anses fortfarande vara en av de mest effektiva metoderna för att hantera depression.
2) Psykoanalys och psykodynamisk psykoterapi
Denna arbetsstrategi har genomgått många förändringar under de senaste decennierna, eftersom vissa skolor har flyttat långt från Freuds arv. Denna typ av terapi är lång och kräver två till flera sessioner per vecka. Målet med psykoanalys och psykoanalytisk terapi är att hjälpa en person att förstå hans omedvetna processer och övertygelser, så att de efter att ha insett dem kan undersökas och utarbetas. Psykoanalys kan hjälpa till att behandla depression, eftersom depression hos många människor orsakas av långvariga och ofta omedvetna tankar om sig själva och andra, liksom om världen i allmänhet. De bildas ofta på grund av dålig familjedynamik och tidigt trauma.
Även om historiskt forskning om psykoanalysens effektivitet har varit mindre vanligt än beteendemetoder, har flera studier bekräftat dess effektivitet vid psykiatriska störningar, inklusive depression, särskilt på lång sikt. Även om psykoanalys och psykoanalytisk terapi inte har överlägsen makt över kognitiv beteendeterapi på kort sikt, förekommer de på lång sikt. Efter ett tag efter avslutad terapi blir psykoanalys mer effektiv än KBT, vars effektivitet har minskat relativt snabbt.
3) Korttidsbehandling
Det finns andra depressionsmetoder som definitivt är värda att överväga beroende på dina behov. Till exempel: Acceptance and Responsibility Therapy (ACT), som är relaterat till KBT men använder fler element av mindfulness, Emotionell fokuserad terapi (EFT), Interpersonell psykoterapi (IPT) och andra.
4) Motion
Även om fysisk aktivitet verkligen inte är en form av terapi, kan det hjälpa till att förebygga depression.
5) Mindfulness Meditation och Healing
Liksom fysisk aktivitet bör de tillskrivas mer förebyggande metoder än behandling, men de visar ändå hög effektivitet.
6) Läkemedelsbehandling
Det råder ingen tvekan om att antidepressiva medel hjälper många människor med depression och har förändrat många liv. Även om man allmänt tror att läkemedelsbehandling och samtalsterapi bör kombineras, eftersom detta minskar risken för att depression återkommer
Rekommenderad:
De Mest Effektiva Behandlingarna För PTSD
Artikeln innehåller vetenskapligt baserade metoder, vars effektivitet har bevisats genom många studier som utförts på ett stort urval av människor. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) är en psykisk störning som orsakas av händelser som uppfattades av en person som ett hot mot livet (katastrof, naturkatastrof, militära åtgärder, plötslig död av en släkting, misshandel, våldtäkt).
Psykologiska Strategier För Att Nå önskade Milstolpar. Effektiv Träning
Hur orienterar du dig mot att uppnå vissa livets milstolpar - att välja den optimala riktningen och stanna i leden? Idag arbetade vi med en klient enligt följande schema. Jag kommer att beskriva det - det kommer att vara användbart för många.
Effektiva Läkningstekniker För Den Inre Flickan
Hur man ska vara glad eller om den inre tjejen igen Alla människor på jorden vill vara lyckliga. Tillståndet för vår lycka beror direkt på mängden kärlek som finns i vårt liv. Ofta söker människor kärlek i omvärlden. I uppmärksamhet och erkännande av andra människor, i närvaro av en älskad.
Att Hantera Strategier: Hur Vi Agerar I Stressiga Situationer Och är Alla Strategier Effektiva
Mestringsstrategier - strategier för att övervinna stressiga situationer (klara - att klara). Det finns olika tillvägagångssätt för att studera hantering: resurs, personlig, situationell. Resursmetoden förutsätter att varje person har en viss tillgång på resurser (materiella, sociala, fysiska, andliga), vilket hjälper honom att övervinna en stressig situation.
EFFEKTIVA PSYKOTERAPEUTISKA INTERVENTIONER. HUR MAN ÄNDRAR EN KUNDENS LIV FÖR ETT BÄTTRE
Bra ingrepp kommer alltid från kontakten mellan terapeuten och klienten. Hon är alltid oväntad. Om ingreppet baseras på någon form av prognos, till exempel för att hjälpa klienten att bli medveten om ilska mot sin far, och tjänar något syfte, är detta en svag intervention.
