Att Hantera Strategier: Hur Vi Agerar I Stressiga Situationer Och är Alla Strategier Effektiva

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Mestringsstrategier - strategier för att övervinna stressiga situationer (klara - att klara). Det finns olika tillvägagångssätt för att studera hantering: resurs, personlig, situationell.

Resursmetoden förutsätter att varje person har en viss tillgång på resurser (materiella, sociala, fysiska, andliga), vilket hjälper honom att övervinna en stressig situation. Enligt detta tillvägagångssätt är den person som har tillräckligt med resurser för att hantera stress bättre, och psykologens jobb är att hjälpa personen att hitta interna resurser.

Personligt förhållningssätt beskriver hanteringen som att arbeta i två riktningar: att arbeta med ett problem (11 strategier) och arbeta med sin egen inställning till problemet (62 strategier).

I det situationella tillvägagångssättet finns det tre huvudområden för arbete med stress:

bedömning av situationen, åtgärder som syftar till att bekämpa situationen eller minska dess påverkan, återställande av känslomässig balans.

Alla hanteringsstrategier som bildas hos en person under livets gång kan delas in i tre stora grupper:

Problemlösning strategi är en aktiv beteendestrategi där en person försöker använda alla sina personliga resurser för att hitta möjliga sätt att effektivt lösa problemet. Social strategi för sökstrategi - en person, för att effektivt lösa problemet, vänder sig till familj, vänner, betydande andra för att få hjälp och stöd. Undvikande strategi - en person försöker undvika kontakt med den omgivande verkligheten, för att undvika att lösa problem

om du vill veta vilken strategi som dominerar dig, ta testet "coping strategies indicator" (det är lätt att hitta i en sökmotor)

Det är också vanligt att överväga att hantera strategier från positionen effektiv / ineffektiv.

Problemlösningsstrategier anses vara de mest effektiva. Att söka socialt stöd kan vara både effektiv och ineffektiv strategi. Undvikande strategier kallas oproduktiv coping.

Jag håller inte med påståendet att strategier för undvikande är oproduktiva. Ibland är undvikande strategier det bästa en viss person kan göra i en viss situation. Min vana att gå till fjällen när det inte är klart vad som händer i mitt liv är till exempel en strategi för undvikande. Jag kommer tillbaka full av energi, med en färdig lösning, ibland får jag reda på att problemen på något sätt löser sig själva. Någon kan "sticka" i serien i ett par dagar, och det hjälper att få styrka. Någon behöver somna eller fördjupa sig i läsning. I allmänhet är undvikningsstrategier inte så dåliga och meningslösa. Det finns destruktiva sätt att undvika: att bli sjuk, spela beroende, använda alkohol, droger.

Det är mest effektivt att använda alla strategier, beroende på situationen. I vissa fall kan en person självständigt hantera de svårigheter som har uppstått, i andra behöver han stöd från andra, i andra kan han helt enkelt undvika att möta en problemsituation genom att i förväg tänka på dess negativa konsekvenser.