Hur Jag Lär Mig Konsten Att Små Steg

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

En av mina nackdelar är önskan att ha allt! Och direkt! Och mer!))))

Men livet är sådant att hon sällan ger sådana gåvor. Oavsett om jag gillar det eller inte, gjorde folk nästan alla de stora prestationerna gradvis, steg för steg. Och även om jag intellektuellt alltid förstod att elefanten behövde ätas bit för bit, i praktiken avskräckte 2-3 små misslyckanden helt intresset.

Morgonjoggning blev en mycket intressant upptäckt och ny upplevelse för mig.

Som barn gick jag inte in för idrott och för fysisk utbildning föredrog jag helst att glömma min sportform. Jag har aldrig haft några problem med min figur, så jag uppmärksammade inte sport länge. Även när jag började arbeta på en viktminskningsklinik gav jag upprepade gånger rekommendationer om hur det är användbart att ta en promenad på morgonen, och jag såg positiva resultat från mina föräldrar och klienter, men jag själv gjorde det inte systematiskt.

Och i somras, ganska omärkligt för mig, kom morgonjoggingen in i mitt liv och blev en viktig del av det. Det hela började med att min Mariupol -vän kom och hälsade på mig, som älskade att sova fram till klockan 12.00, och min son vaknade klockan 8.00, utan att samvetet kom in i vardagsrummet, slog på tecknade serier och alla mina samtal om behovet av någon annans sömn gjordes inget intryck på honom. Därför bestämde jag mig för att det är användbart att lära barnet att idrotta, och på morgonen började vi gå till stadion, som var på vår gård.

När jag kom ihåg att barn bara gör vad deras föräldrar gör, och inte vad de blir tillsagda, började jag så att säga inspirera min son att spela sport. Det såg ut ungefär så här - min son höll på att fånga fjärilar och gräshoppor i gräset, bekanta sig med alla idrottare han mötte på stadion och sedan föreställa sig liggande mitt på ett grönt konstgjort fält och tittade på molnen medan jag gav honom ett exempel))))

Jag insåg snabbt att jag inte kunde springa 2 varv runt stadion - det var svårt, svårt, jag hade inte tillräckligt med andetag och löpning var aldrig min favorit tidsfördriv, utan snarare tvärtom, jag trodde alltid att det inte var mitt. Men att gå hem om 15 minuter, eller fånga fjärilar i gräset, var inte heller något nöje för mig, så jag började springa, och när det blev jobbigt stannade jag och gick i en takt som var bekväm för mig. Mycket snart fick jag ett system - jag sprang en cirkel, gick en, sprang sedan ensam igen och så vidare 6 gånger. Och efter träning, dusch och morgon lyckades jag))

Mycket snabbt blev sådana laster bekväma för mig, och jag började gradvis öka dem. Jag sprang inte 1 cirkel, utan 1, 5 och redan 8 gånger. Och efter 3 veckors sådan träning började jag redan passa mig själv och känna att jag gjorde rätt. Och när en vän märkte att jag snart skulle ha kuber på pressen och ett par unga komplimangerade min figur, blev jag inspirerad att fortsätta))))

Jag märkte det i ordning för att köra systematiskt är det viktigt att känna din kropp och dina önskningar.

Till exempel:

- Jag kan inte springa väldigt tidigt på morgonen eller samtidigt. Det är viktigt för mig att vakna, gå runt i huset i ytterligare en halvtimme, ställa in och bara sedan springa.

- det visade sig att efter 100 gram whisky börjar levern värka i det första varvet och vägrar springa efter en bra fest, men efter 1-2 glas torrt vitt vin kan du hålla med henne, hon kommer att vara nyckfull lite, och sedan på 3: e varvet blir allt bra och programmet körs helt.

- Jag kan inte springa i regnet, inte ens en varm dusch räddar mig från snor.

- och om du springer i kylan, men du måste övervaka din andning, annars blir det bronkit.

- och jag kan inte springa rakt varje dag. Ibland resor, ibland regn.

Därför springer jag när jag vill och så mycket jag vill, men samtidigt bildas kuberna och figuren förvärvar mer och mer sportavlastning) och det här är en mycket trevlig aktivitet)))

Förresten, det visade sig att under en körning verkligen:

- negativa känslor är vällevda - alla slags ilska och ilska;

- smarta och intressanta tankar kommer, i huvudet läggs allt på hyllorna;

- stämningen ökar kraftigt och det är en laddning av livlighet för hela dagen.

Hur hjälper denna erfarenhet mig i andra saker?

När jag startar ett nytt företag och något inte fungerar kommer jag ihåg att jag inte började springa 4, 8 km direkt. Detta krävde att lyssna på dig själv, välja lämpligt alternativ och träna, göra lite varje dag. Därför, om jag av någon anledning inte kan göra allt i ett sammanträde, skjuter jag upp saken tills det finns en önskan att avsluta den.

Så till exempel förberedde jag det här inlägget i flera dagar)))) först, medan jag joggade, fick jag namnet "konsten att små steg" och jag kom ihåg att Exupery har en sådan bön. Idag tog jag bilder, och sedan, med pauser för måsar och hushållssysslor, skrev jag den här texten))) Jag har också en bild och en liten lista över saker jag gör)

Det blev mycket text))) Jag hoppas att det inte är tråkigt))) nu kan du berömma dig själv för din produktivitet)) och tänka på vilken bok du ska skriva))

_

Tack för din uppmärksamhet.

Med vänlig hälsning, Natalia Ostretsova, psykolog, psykoterapeut, Viber +380635270407, skype / e -post [email protected].