2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
För att hantera din ilska måste du först acceptera den. Du kan inte acceptera din ilska utan att känna igen ilska som en bra känsla.
I denna artikel kommer jag att citera arbete med att acceptera ilska och mig själv i ilska för min klient i scenarioterapi (tillstånd att publicera mottagen).
Hur man lever och njuter Scenario "Ingen glädje": ingenting behagar, jag vill ingenting Hur man lever och njuter Scenario "Ingen glädje": ingenting behagar, jag vill ingentin
Undertryckt ilska - Det här är en del av No Feelings -scenariot för många flickor och kvinnor, eftersom undertryckandet av ilska och aggression är en del av småflickors sociala programmering.
De växer upp och hittar pojkar som män som lätt överskrider gränser. Ofta uppstår det fogliga tjejscenariot som en konflikt med den riktiga pappan i barndomen.
Ilskhantering: Hur man accepterar ilska
En kort historia om min klient, innan en berättelse som förklarar hur flickan förbjöd hennes ilska:
Det är nog ändå meningsfullt att säga att mannen för mig på många sätt spelade rollen som en pappa. Jag förväntade mig att han skulle försörja mig, lära mig, berätta sagor före sänggåendet (bokstavligen) och i allmänhet ta hand om min far på alla möjliga sätt. Även under sex föreställde jag mig ibland att jag hade sex med min pappa. Jag kommer inte ihåg några incestberättelser från min barndom. Mamma och pappa skilde sig när jag var 5 år. Orolig smärtsamt, skyllde mig själv för att jag var ett dåligt barnoch han gick för att skapa andra.
Innan skilsmässan var klienten ofta vittne till scener av bråk mellan mamma och pappa. Mamma skrek, krossade disken, uttryckte i allmänhet sin missnöje (ilska) på alla möjliga sätt.
En 5-årig tjej, när han såg att pappa lämnade en annan, bestämde sig: "När jag blir stor blir jag smartare än mamma, jag kommer att vara snäll och omtänksam och jag kan behålla vilken partner som helst."
Manusbeslutet "att inte vara som min mamma" och förankrade i henne förbudet mot ilska.
Jag ger läxor i mina sessioner, i det här fallet bad jag klienten att göra en lista med anledningar till att uttrycka ilska är bra.
Varför uttrycka ilska är bra - Min kundlista
- Att uttrycka ilska är bra eftersom det hjälper dig att skydda dig själv och hålla dig borta från skada.
- Att uttrycka ilska är bra eftersom det är energi som du kan använda för att utveckla ditt företag.
- Att uttrycka ilska är bra eftersom jag genom att uttrycka det släpper ut energin som kan fastna i min kropp och orsaka sjukdom. Att kontrollera ilska är svårt och att släppa ilska underlättar kroppens och psykets allmänna tillstånd.
- Att uttrycka ilska är bra, för genom att uttrycka och acceptera det tillåter jag mig själv att vara vad som helst och vara i vilket tillstånd som helst, jag behöver inte låtsas
- Att uttrycka ilska är bra, eftersom ilska är handlingens energi, är det lättare att gå vidare med det.
- Att uttrycka ilska är bra eftersom det visar andra hur man inte ska behandla mig och inte tillåter andra att manipulera mig.
- Att uttrycka ilska är bra för att uttrycka ilska gör mig stark.
- Att uttrycka ilska är bra, eftersom det låter dig erövra nya territorier, utöka din inflytande.
- Att uttrycka ilska är bra eftersom jag har mycket av det och när jag uttrycker det känner jag otrolig lättnad och frigörelse.
- Att uttrycka ilska är bra eftersom det ger dig möjlighet att vara uppriktig och göra det klart för människor vad som är viktigt för mig och att jag inte är rädd för att prata öppet om det. Därför gör ilska det möjligt att bygga ärliga, öppna och djupa relationer med omgivningen.
Detta uppdrag var utformat för att lösa problemet med att acceptera tankar om. att ilska är en bra känsla.
Hur man anammar ilska: 5 tidigare exempel på att uttrycka ilska
Mycket svårare för min klient (hur smart hon är!) Fick i uppgift att återkalla 5 exempel från hennes förflutna där det skulle vara en bra strategi att prata om hennes ilska.
- När mamma och pappa skilde sig borde jag ha blivit arg och sagt att det gjorde ont och gjorde ont att detta händer. Jag är arg över att ingen har förklarat orsakerna till mig och inte säger att han älskar mig och jag har inget att göra med det.
- Jag borde öppet ha sagt till min pojkväns syster att hon var oförskämd och olämplig mot mig. Du var tvungen att uttrycka din ilska, skydda dig själv och sätta henne på hennes plats.
- I en konflikt med den förra var du tvungen att försvara din position och inte tillåta dig själv att prata så med dig.
- Jag borde ha varit arg på min första kärlek, när han ljög och manipulerade, och sa att jag inte ska bli behandlad så här.
- Jag borde ha blivit arg på min partner när han slog mig i huvudet och tydligt indikerade att det var omöjligt med mig, försvara mig och uttrycka ilska.
Som du kan se visar detta uppdrag min laddning, situationer där ilska är att upprätthålla och skydda psykologiska och fysiska gränser.
Vi fortsätter att arbeta med att acceptera och lära ut socialt acceptabla uttrycksformer och uttryck för arga känslor. Tack vare kundens flit och mod, går vårt arbete bra.
Vilka framgångsrika former av att acceptera ilska känner du?
Jag kommer inte att bli arg på dig om du delar artikeln på sociala nätverk, inte lite!
Hur man accepterar sig själv: 5 steg i att acceptera sig själv
Huvudorsaken till din ångest är i levern.
Rekommenderad:
Svek. Hur Ska Man Hantera Det? Vad Ska Man Göra? Hur Man Reser Sig Och Går
Vet du vad som är den svåraste delen av svek? Det här är ömma känslor gentemot en förrädare. Hur enkelt det vore om den otroliga besvikelsen, som så smärtsamt föll efter nyhetens chock, skulle förbränna alla varma känslor till ingenting.
Hur Ska Man Sluta Hjälpa Alla? Hur Ska Man Sluta Vara Livräddare?
Trött på att rädda alla - hur stoppar du dig själv? Känner du till detta tillstånd? Hur bli av med det? Först måste du förstå vad ditt inre behov du försöker tillgodose på detta sätt. Det kan finnas flera alternativ: Behovet av att känna sig viktig och nödvändig.
HUR Man Ska Släcka Utbrott Av Ilska På Karantän, För Att Inte Bryta Ner Sina Nära Och Kära?
HUR man ska släcka utbrott av ilska för att inte bryta ut sina nära och kära? Vad ska du göra med din ilska och irritation under självisolering? Jag kommer att beskriva några åtgärder för att förebygga, uttrycka och hantera ilska. För många människor, under karantän och i isolering, nådde han en kokpunkt av missnöje med regeringen, irritation med nära och kära, förtvivlan, förbittring och hjälplöshet för att förändra situationen.
Hur Kan Jag Inte Krossa Hela Världen? Eller Låt Oss Prata Om Irritation, Ilska, Ilska Och Ilska
Hur känns ilskan och vad ska man göra med den? Spektrumet av ilska är ganska stort - först känner vi missnöje, sedan irritation, sedan ilska, sedan ilska och ilska. Ilska och ilska är inte längre så mycket en känsla som en påverkan. Affekt är ett känslomässigt tillstånd, kortsiktigt, men mättat i intensitet, vilket är mycket svårt att kontrollera, nästan omöjligt.
Från Ilska Och Hat Till Irritation, Ilska Och Ilska
Utåt är raseri en mycket stark påverkan, vars observation av manifestationen väcker fantasin om dess destruktivitet för deltagarna i kontakten. Raseri tjänar emellertid funktionen att få det du vill ha inom ett sammanflytande förhållande. Förstörelsen av den andra och förhållandet till honom är inte en del av planerna för den person som upplever ilska.
