2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
I denna artikel fortsätter jag ämnet psykosomatik och jag vill dela med mig av de tekniker som rekommenderas för användning vid kronisk akut smärta / sjukdomar, det vill säga i de djupa stadierna av psykosomatik (om detta i föregående artikel). De kan också användas för huvudvärk och tandvärk.
Andningsteknik
Sitt bekvämt. Om det är svårt att sitta, som med svår huvudvärk, kan du ligga. Ta några långsamma, djupa andetag (7-8). Fortsätt sedan att andas in i samma rytm och observera din andning som om inget annat existerar än det nu, men bara inandning och utandning. Andas i 2-3 minuter.
Kör sedan ditt sinnes öga över kroppen. Var sedan uppmärksam på ditt symptom / smärta. Andas in i den. Tänk på det och ta varje andetag som in i det. Andas in, slappna av, andas ut spänningar. Visualisera denna process.
Lägg märke till hur spänningen försvinner vid varje utandning.
Saxteknik
I denna teknik behöver du ett papper, pennor och sax.
Gör andningsförberedelserna som i tekniken ovan. Rita sedan ditt problem på ett papper i form av en boll med trassliga trådar (du kan helt enkelt omedvetet klottra på ett papper, ansluta till smärtan, som om du stryker ut det och släpper det på ett papper).
När du är klar, när du känner att allt är upplagt, ge henne ett namn, du kan till och med skriva nedan under bilden. Rita sedan dig själv på ett annat papper. Om du vill kan du göra två bilder på en teckning, men så att smärtan är till höger och du är till vänster. Det är viktigt att lyssna på dig själv … som du vill. Dessutom kan du generellt rita hur smärtan förankrar dig.
Sedan, när ritningen är klar, ta en sax och klipp bort din smärta. Du kan helt enkelt klippa av det, eller så kan du skära det i små bitar eller till och med riva det isär och säga några ord.
Om du lockade dig själv så kan du korrigera ritningen genom att slutföra något konstruktivt. Eller rita om dig själv utan smärta, med något trevligt eller användbart.
Teknik "kvast"
I denna teknik behöver du ett papper, en penna och ritmaterial (pennor, markörer, pennor).
Gör andningsförberedelserna som i den första tekniken. Och medan du springer genom kroppen, stanna vid den ömma platsen. Ta sedan en närmare titt på det ömma området. Tänk att det ligger en skräphög där. Överväg det.
Ta sedan ett papper och rita en kvast. Ta ett pappersark och skriv på kvastens vägnar (jag är en kvast, jag är en sådan … Jag kan göra det och det, jag städar skräpet …), skriv vad du än tänker på.
Gör en överklagan till det sjuka organet.
Till exempel, med sjuka njurar, måste du först föreställa dig dem, andas in dem. Dra sedan en kvast eller dig själv som sveper ut sjukdomen. Sedan, skriftligt, mentalt eller högt, måste du säga en exempeltext:”Smärta, lämna mina njurar, jag kommer att sopa dig ur dem, lämna och kom aldrig tillbaka. Mina njurar blir friskare, de rensar!"
Radera smärtteknik
I denna teknik behöver du ett papper, en penna och ett suddgummi.
Anslut till din smärta. Ta sedan en penna av färgen som du associerar denna smärta med.
Ta ett papper och rita din smärta. Det kan vara en spontan ström av klotter eller ganska stor och fet fläck. Rita tills du känner en tillfredsställelse, fullständighet. Lita på dig själv och din fantasi.
Sedan, när ritningen är klar, ta ett suddgummi i dina händer och börja radera det du har ritat, säga ord som att lämna smärtan, mina organ är renade, blir friskare etc. Uttala allt som spontant kommer att tänka på.
Rekommenderad:
Arbetar Med Självkänsla. Användbar Psykologisk Teknik
Tekniken föddes spontant i ett arbetsformat med låg självkänsla. Det utförs enligt psykologisk praxis "Två stolar". Jag kommer att beskriva … Samla in och tilldela viktig feedback. Vi bildar värdebilden av "jag". 1 .
Användbar Teknik Om Du är Sjuk Eller Om Psykosomatik
Du har säkert hört att många av våra smärtor har en psykosomatisk grund, det vill säga de provoceras av vårt psykologiska tillstånd. Naturligtvis ska läkaren inte ignoreras, eftersom både kropp och själ behöver behandlas. Och viktigast av allt är det viktigt att förstå om du har kroppsliga funktionshinder.
En Användbar Psykologisk Teknik. Hantera En Allvarlig Sjukdom, Långvarig ångest, Utmattande Rädsla
Denna övning (redan för en tid sedan) föddes med min klient vid en session - jag täckte den i en av mina videor. Jag berättar om det i publikationen … Om vi talar om den allmänna begäran om psykologiskt arbete med klienten, undersökte vi de psykiska orsakerna till kvinnans onkologi, studerade dess inre grund och försökte försvaga sjukdomen.
Användbar Psykologisk Teknik "äktenskapligt Balanshjul"
Denna teknik skapades på grundval av den välkända psykologiska uppgiften "The Wheel of Life Balance". Den första metodplanen kan enkelt hittas på Internet. Jag, å andra sidan, kommer att prata om ett modifierat klassiskt material, anpassat av mig för att begära bildandet och ytterligare upprätthållande av äktenskapligt samtycke och balans.
En Användbar Psykologisk Teknik. “Läkning Och Avkoppling. Konsekvens, Harmoni, Integritet "
Kära vänner, jag presenterar en användbar, författarteknik för att harmonisera det inre rummet, uppnå psykologisk balans och skapa trygghet. Tekniken har en positiv effekt, ger näring och resurser. 1 . Kom i en bekväm position. Täck dina ögon.
