Användbar Teknik Om Du är Sjuk Eller Om Psykosomatik

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Du har säkert hört att många av våra smärtor har en psykosomatisk grund, det vill säga de provoceras av vårt psykologiska tillstånd. Naturligtvis ska läkaren inte ignoreras, eftersom både kropp och själ behöver behandlas. Och viktigast av allt är det viktigt att förstå om du har kroppsliga funktionshinder. Låt oss titta närmare på allt.

Om vi pratar om psykosomatik är det viktigt att notera att den har tre utvecklingsstadier:

1. Steg "Psykosomatiskt symptom".

Detta är en engångshändelse av smärta. Till exempel har trycket stigit, klåda har dykt upp, ögonen har börjat vattna, huvudet gör ont osv. Det vill säga att det finns något symptom som har dykt upp för första gången eller då och då gör sig påmind.

Vad ska man göra?

Först och främst är det viktigt att sakta ner, ta några djupa andetag, stanna och försöka märka hur du mår. Tänk på vad som händer i ditt liv som inte fanns där före symtomen. vad hände innan hans framträdande, vilka händelser, känslor, tankar? Du kan göra tekniken som beskrivs nedan.

I huvudsak är symptomets uppgift att uppmärksamma ett psykologiskt problem. Och om du ignorerar det, var inte uppmärksam på ditt liv, känslor, stater, då intensifieras det och kan gå vidare till nästa steg.

2. Steg "Psychosomatic state".

Detta är en långsiktig manifestation av ett symptom som kan pågå från flera dagar till flera månader. I det här fallet är symptomet närvarande, men det finns inga fysiologiska störningar. Till exempel kan en person ha haft högt blodtryck i två veckor, men undersökningen avslöjar ingen anledning. Läkaren säger att allt är i sin ordning med kroppen. Vissa läkare rekommenderar omedelbart att träffa en psykoterapeut.

Vad ska man göra?

Samma som i föregående etapp. Endast troligtvis behövs redan hjälp av en psykolog-psykoterapeut här, som hjälper dig att identifiera orsaken till psykosomatik och eliminera den.

Om ingenting görs, orsakar ett psykosomatiskt symptom, som håller länge, störningar redan på kroppsnivån, deformerar organ och system.

3. Steg "Psychosomatosis".

Som redan nämnts, i detta skede noteras redan kränkningar i kroppen och läkaren upptäcker var misslyckandet är.

Vad ska man göra?

Här behöver vi definitivt medicinsk hjälp från en läkare och parallellt arbete med en psykolog-psykoterapeut. I detta skede är det osannolikt att det kommer att vara möjligt att återställa hälsan till orgeln, men psykoterapi kommer att bidra till att återfall kommer att inträffa mindre ofta.

Till exempel kräver högt blodtryck, som i detta skede redan har utvecklats till diagnostiserad hypertoni med uppenbara kärlsjukdomar, redan en konstant läkemedelsbehandling. Psykoterapi här kommer att förbättra livskvaliteten, minska frekvensen och höjden av tryckstötar, men det kommer inte att återföra den tidigare elasticiteten till kärlen, och därför förblir personen på livslång medicinering.

Dessa är utvecklingsstadierna för psykosomatik.

Och du förstår förmodligen att ju tidigare orsaken identifieras, desto lättare är det att eliminera den och desto större chanser har du att behålla din hälsa. Och följande teknik hjälper dig med detta.

Lyssna på sjukdomstekniken

Jag använde ofta denna teknik i lägret när jag arbetade med barn på isoleringsavdelningen (detta är ett medicinskt kontor där de sjuka är under överinseende av en läkare). Och du vet, hon har etablerat sig under åren av arbete och var mycket populär bland barnen, som efter henne snabbt återvände till deras trupp. Här kommer jag att ändra det lite för ditt självständiga arbete.

Så vad är tekniken riktad mot?

Det låter dig förstå vad som är orsaken till din smärta / sjukdom, reagera på negativa känslor och göra justeringar. Tekniken är effektiv i det inledande skedet av psykosomatik, det vill säga med engångssymtom.

Instruktion.

Ta ut pappersark, en penna och ritmaterial. Dessa kan vara pennor, markörer eller färger. Sitt bekvämt med ryggen vilande på ryggen och fötterna på golvet, blunda.

Ta några långsamma, djupa andetag (5 eller 7). Fortsätt sedan att andas in i samma rytm och observera din andning som om inget annat existerar än det nu, men bara inandning och utandning. Andas i 2-3 minuter.

Kör sedan ditt sinnes öga över kroppen. Var sedan uppmärksam på ditt symptom / smärta / sjukdom. Andas in i den. Tänk noga på detta område. Vad är ditt symptom? Vilken färg, form, storlek är det? Vad är hans vikt? Bild. Föreställ dig ditt symptom. Tänk noga på det. Vem ser du? Vad är han?

Öppna sedan ögonen. Och rita ditt symptom.

Ta en penna och ett papper när det är ritat. Skriv ner svaren på frågorna. Du kan göra detta högt om du har en väl utvecklad verbal fantasi, men det är bättre att skriva.

Ge ditt symptom ett namn.

Vad är han? Skriv egenskaperna.

Hur mår han? Varför?

Vad vill han? Vad är din dröm?

Vad säger han till dig? Kan du fråga honom varför du behöver honom?

Skriv ditt svar till honom.

Efter att du har skrivit ner svaren. Titta på bilden: vad kan du lägga till i ditt symptom / sjukdom så att han inte känner sig ledsen / ensam / så att han inte stör dig?

Avsluta.

Se hur symtomet känns. Hur mår du. Vad är viktigt att förstå?

Om du inte kan höra symtomen, fråga dig själv, vad ger det dig? Varför behöver du det? Vilket värde får du av att ha detta symptom?

Vilken vikt kommer du att förlora om symtomen / sjukdomen försvinner?

Fortsättning följer…