Viljan Att Sätta Gränser. Inte Redo, Gör Det Inte

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Viljan att sätta gränser

Hur man lägger ut en tegelvägg.

Här kommer jag inte att tala om de psykologiska gränserna själva, som ett fenomen eller deras typer.

Låt mig bara påminna dig om det

Personlighetsgränser - det här är gränserna som skiljer en person, hans inre värld från den yttre världen. En persons funktion i ett socialt utrymme beror direkt på hans förmåga att bygga reglerade gränser som bestämmer detaljerna för en persons interaktion med världen

En persons individuella psykologiska utrymme, liksom alla suveräna territorier, förutsätter både närvaro av gränser och deras skydd.

Eftersom jag antar att majoriteten redan har kunskap om gränserna själva, eftersom mina klienter, som kommer för konsultation för första gången, också har denna kunskap, men också många av dem upplever oöverstigliga svårigheter att sätta just dessa gränser i sina liv. Kanske har du dem också. Då är den här artikeln något för dig.

Vi kommer att prata om en mycket viktig punkt som alltid ligger mellan kunskapen om gränserna och början på deras aktiva tillämpning i livet.

Oförmågan att tillämpa den kunskap som erhållits i verkliga livet beror på den enkla anledningen till bristen på beredskap

Psykologisk beredskap, som en utlösande mekanism för varje aktivitet, i konstruktionen av psykologiska gränser bestämmer deras effektivitet i början.

Som det välkända påståendet säger, "är det viktigaste att börja." För tydlighetens skull kommer jag att göra detta med ett specifikt exempel.

Beskrivning av situationen:

Fru är 25 år, hon är inte gift, hon har en mamma som bor i samma entré som Zhenyas lägenhet. Mamma är benägen att ständigt kontrollera Zhenyas liv, hennes intressen, relationer med andra människor, etc.

Zhenya känner sig själv instängd i sin mors vård, vill komma ur hennes kontroll, hon läser allt om ämnet gränser, vet allt, men hon kan inte motstå sin mamma. Tar ett beslut, säger "nej" till några mammas förslag, men sedan återgår allt till "normalt".

Zhenya har kunskap. Det finns till och med en allmän förståelse för vad som behöver göras, men absolut inte beredskap till ständig handling och konstruktion. Som på bilden ovan - tegel för tegel. Detta är en lång process, där varje tidigare åtgärd är grunden för nästa.

Så, vad behöver Zhenya så att nästa början inte omedelbart blir slutet.

Beståndsdelarna beredskap att sätta gränser:

1. Motiverande och semantisk komponent

- Medvetenhet om val. Inte emellanåt, men konstant och stabil. Dag efter dag, i varje situation, välj din egen, inte din mammas åsikt. Om det finns tvivel och tvekan är det bättre att lösa dem, annars kommer de alltid att dra tillbaka till kompromisser;

- En positiv inställning till deras beslut, synvinkel, åsikter. Självgodkännande i allmänhet och i synnerhet. Positivt godkännande stärker lust, förstärker den känslomässiga komponenten, ökar förändringens betydelse;

- Långsiktig motivation (lojalitet mot det valda målet och handlingsbeständighet);

- Intresset för resultatet (i Zhenyas fall är detta ett framtida självständigt liv, som inte kontrolleras av hans mor).

2. Kognitiv komponent

- Den inledande nivån på befintlig kunskap om ämnet. I vårt fall, om ämnet "Gränser" (fysisk, känslomässig, ekonomisk, kommunikation, territoriell, tid, inre och yttre gränser), vilket gör det möjligt att på ett adekvat sätt uppfatta, förstå och fatta beslut.

3. Operationell komponent

- Innehav av metoder för konstruktiv kommunikation, "I" uttalanden;

- Färdigheter för att motstå manipulation.

4. Autopsykologisk komponent

- Kunskap om sina egna egenskaper som direkt påverkar en specifik process. I vårt fall är det "gränser med mamma". Hustruns funktioner som påverkar konstruktionen av gränser: hon vet inte hur hon ska vakna på en väckarklocka (min mamma vaknade alltid, gick upp på golvet; hon gillar inte att städa lägenheten (vad hon kommer att göra om hon vägrar mammas hjälp), etc.);

- En realistisk bedömning av din beredskapsnivå. Möjlighet att utföra självreglering, "bullerimmunitet" (för att stå emot mammas hysteri som svar på vägran, fördömande av släktingar, rädsla för ensamhet, när mamma inte kommer att vara där hela tiden, oberoende beslutsfattande, när det inte finns något yttre tryck, etc.);

- Att förstå och acceptera ansvar (fall av misslyckanden, återfall, besvikelser);

- Möjlighet att stå emot rutin, konstant, se målet bakom svårigheterna.

Detta är inte en komplett lista över nödvändiga komponenter. "Beredskap att sätta gränser"

Det är av anledningen Tillgänglighet information från artiklar på Internet fungerar inte för specifika personer.

Försöker upprepa andras handlingar, veta och förstå allt, både Zhenya och andra människor kan inte skydda sig från kontrollen över nära och kära, att motstå manipulation och våld, övergrepp, gaslighting.

Jag säger ofta till mina kunder: inte redo - gör det inte.

Kontrollera din psykologiska beredskap - detta kräver tid och hjälp av en psykolog eller en grupp människor som har gått igenom hela processen i praktiken.

Avslutningsvis vill jag återigen betona vikten av beredskap med ett sådant exempel:

Det händer ofta att en person, inspirerad av en artikel, av andra människors exempel, vidtar åtgärder mot känslor. I synnerhet börjar mamman begränsa barnets vistelse i sociala nätverk inom skäl, eftersom hon hörde hur coolt det är med andra medlemmar i terapigruppen.

Hon kommer beslutsamt hem och från dörröppningen förklarar hon för sin son att nu kommer det att finnas hennes regler. Stänger av Internet, uthärdar barnets hysteriska reaktion, går på toaletten för att gråta, hans nerver orkade inte. Försvarar. Dagen efter, mycket jobb, kommer hem sent, glömmer helt bort gårdagens beslut.

Kommer ihåg en vecka senare vid nästa grupp. Alla upprepningar.

Det här är inga gränser. Detta är inte en regel. Detta är godtycklighet och kaos.

Det fanns kunskap som den borde, det fanns känslor "åh, vad bra, jag vill också ha det."