Jag Ska Försöka

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Föreställ dig en situation: en pojke har gjort alla läxor och kommer fram till sin far för att be om en promenad:

• Pappa, jag har gjort alla mina läxor, kan jag gå en promenad?
• Gjorde du det i övermorgon?
• Gjort.
• Och i eftermorgon?
• Gjort.
• Fortsätt sedan och läs självstudien.

Eller en annan historia: en tjej hjälper sin mamma med att städa huset, och nu springer hon fram till sin mamma efter att ha slutfört nästa uppgift:

• Mamma, jag tvättade disken, kan jag vila och titta på tv?
• Du kommer att vila i pension! Det finns en srach i huset, och du ser, hon vill vila! Gör rent golvet i hallen.

I exemplen ovan rabatterar föräldrar sina barns ansträngningar och hindrar dem från att ta emot / känna sig belönade för att lyckas genomföra en uppgift. Och om föräldrarnas beteende inträffar konstant, då förstår barnen att oavsett hur hårt de lägger ner kommer de inte att uppnå det de verkligen vill: att leka, gå en promenad etc. - och då förstår de att alla ansträngningar är onyttig! Sedan väljer de en strategi för att spara sina egna resurser: de "gör" uppgiften så att de inte blir utskällda för att de inte gör någonting, samtidigt som de gör det så länge som möjligt, eftersom uppgiften inte leder till belöning, utan bara till en ny uppgift.

I transaktionsanalys kallas sådana meddelanden "drivrutiner". Och det finns 5 drivrutiner, varav en är "Försök" - och beskrivs ovan.

När dessa barn växer kommer de att fortsätta behandla uppgifter på samma sätt: de kommer att ta på sig uppgifter, men antingen kommer de inte att slutföra dem, eller så kommer de inte att berömma sig själva efter att uppgiften är klar.

Här är några tecken på vilka du kan bestämma "Försök" -drivrutinen i dig själv eller dina vänner:

• Du längtar efter beröm, men om du blir berömd accepterar du det inte av "objektiva" skäl (devalveras),
• Ständigt missnöjd med det som har gjorts (perfektionism),
• Ständigt använda i tal "jag ska försöka", "jag kommer att försöka" och andra liknande fraser,
• Du gör många saker, försök, men det finns inget riktigt resultat,
• Ta på dig många uppgifter samtidigt, ofta på snäva deadlines, så att du efter avslutad en av uppgifterna säger till dig själv: "Uhhh, en mindre", istället för "Vilket bra jobb jag är!",
• Endast sjukdom kan hindra dig från att slutföra uppgifter (arbetsnarkomani).

Om du ser "Testa" -drivrutinen, hur kan du hjälpa dig själv? Här är några områden för självständigt arbete:

• Det finns något som heter "tillräcklig kvalitet", vilket är "okänt" för många perfektionister. Ställ dig därför en fråga under nästa iteration "att förbättra": kanske är den kvalitet som är tillräcklig nu?
• Börja berömma dig själv för de utförda uppgifterna: alla, även om du inte är nöjd med kvaliteten (kom ihåg "tillräcklig kvalitet"),
• Så snart nästa uppgift är klar - sluta! Fortsätt inte med nästa uppgift, även om det är dussintals eller till och med hundratals uppgifter som väntar. Den slutförda uppgiften är en ursäkt för att stoppa och belöna dig själv! "Vilken bra kille jag är!"
• Börja märka när du säger "jag ska försöka" eller "jag kommer att försöka" och ersätt det med något som har ett yttersta mål, till exempel "jag kommer att göra" eller "jag kommer att göra".
• Börja skilja på genomförbara och omöjliga uppgifter, och om uppgiften inte är genomförbar eller för att klara den måste du arbeta för slitage, och efter avslutad - för att bli sjuk - då är det värt att tänka: är det vettigt, behöver du denna uppgift på bekostnad av din hälsa?
• Ge upp omöjliga uppgifter innan du tar på dig dem, och även om du redan har tagit det och du ser att denna uppgift är omöjlig inom dessa tidsfrister - vägra den eller flytta tidsfristen eller leta efter ett sätt att hjälpa dig själv, till exempel delegera.