2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vad är ångest? Det är en känsla eller känsla (beroende på om du är medveten om ångest eller inte) som återspeglar antagandet att det under de nuvarande omständigheterna är möjligt att på något sätt (eller från något) lida.
Hur förstår du att du är orolig?
Första alternativet - du inser att det finns en viss fara för dig i situationen. Inte nödvändigtvis förknippat med ett fysiskt hot. Det kan vara en föraning om eventuell förlust. Detta sätt att definiera ångest är möjligt, men används sällan, eftersom ångest smalnar sinnet. Ja, och faran är inte alltid tydlig och specifik.
Andra alternativet - översätt dina upplevelser till bilder. Det vill säga att fråga hur min erfarenhet är. Ångestbilder är bilder av fara, hot, risk, förlust, skada. Denna metod för att definiera ångest är också möjlig, men den används ännu mindre ofta, eftersom den inte bara kräver medvetenhetsvolym, utan också förmågan att generera bilder.
Det tredje alternativet - räkna dina kroppsliga reaktioner. Och nu är det viktigt att lyfta fram två huvudsakliga kroppsliga ångestformer.
Den första formen av ångest är levd ångest.
Sådan ångest kännetecknas av en känsla av hjärtklappning, snabb andning, darrningar i kroppen, beteendestörningar, ökad tarmfunktion, ängslig urinering (du springer ofta på toaletten), torra slemhinnor, svettningar eller en känsla av kyla. Vanligtvis uppstår inga problem vid uppfattningen av sådana förnimmelser som känslor av ångest.
Den andra formen av ångest är undertryckt ångest.
Men här kan det redan finnas problem. Eftersom förnimmelserna i detta fall, utåt, kanske inte är associerade med ångest på något sätt. Här kan följande känslor särskiljas: tinnitus, spänningshuvudvärk, försämrad synklarhet, klump i halsen, andfåddhet, extrasystoler, hjärtvärk, ökat tryck, muskelsmärta (nedre del av ryggen, benen), stickande känsla (parestesi). Sådana förnimmelser är förknippade med det faktum att du inte bara upplever ångest, utan också automatiskt försöker dölja den. Den viktigaste punkten är på maskinen. Det vill säga, det händer omedvetet.
En viktig nyans - många skrämmer sig själva med de fysiska känslorna av uppdämd ångest. Att förknippa dessa förnimmelser med hälsorisker och uppfatta dem som någon form av oförklarlig fysisk patologi. Även om du faktiskt är rädd för ångest i det här fallet. Här är en sådan paradox.
Rekommenderad:
Kommunikation Av Två Robotar
Har du ibland märkt att din kommunikation med din partner i nätverket liknar korrespondensen mellan två robotar? Du skickar varandra bilder, intressanta länkar, uttryckssymboler i form av godkännande eller en demonstration av andra känslor. Och allt detta neutraliserar på något sätt levande spontan kommunikation, där människor lägger sin själ, tar ifrån den.
Neuros, Sluta, En Eller Två
Väl på en föreläsning fick vi veta en fras som orsakade en kraftig ökning av både reflektioner och känslor: "En frisk person behöver inte kärlek." Men en person som mycket tidigt i sin barndom mötte grymhet, fientlighet, avvisning - troligtvis kommer han att behöva och på grund av detta behov lida av neurotisk kärlek.
Att Hantera Människor Som Gör Ont - Två Enkla, Knepiga Strategier
Det finns en sådan anekdot:”Psykologen sa till mig:” Skriv ett brev till den som gör dig upprörd och bränn honom.”- Bra. Och vad ska jag göra med brevet? " Nu seriöst. Ämnet är väldigt allmänt, och alla kan betyda något eget med "upprörande"
Är Skuldkänslor Och Ansvarskänsla Två Sidor Av Samma "mynt"?
Detta ämne är lika evigt som allvarligt. Skuldkänslor förstör oss inifrån. Det gör oss till marionetter, svaga viljebönder i andras spel. Det är på honom, som på en krok, som manipulatorer fångar oss. Men du tänkte knappt på att skuldkänslan som en person upplever är baksidan av en annan, inte destruktiv, men ganska konstruktiv personlighet - en känsla av ansvar.
HUR DU KONTAKTERAR MED DIN KÄNSLIGHET? Del Två
HUR DU KONTAKTERAR MED DIN KÄNSLIGHET? Del två. Tredje steget - självacceptans. Jag har vid konsultationer från känsliga personer upprepade gånger hört att de är så utmattade av sin känslighet att de skulle vilja bli av med det, eftersom de inte betraktar deras känslighet som en dygd, utan som en svaghet.
