2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vad är idissling? Det här är repetitiva tankar som rör sig i en ond cirkel och som ofta inte har några svar.
Tänk dig ett tuggummi som vi hela tiden tuggar av tröghet, även när det har tappat sin smak för länge sedan. Varje människa idisslar då och då.
Tänk på situationer när du tänkte på samma sak om och om igen. Det är ingen stor fara i detta, eftersom personen i de flesta fall byter och lämnar den slutna slingan. Men det finns människor som efter traumatiska händelser inte kan fly från sådana tankar och idisslingar blir en del av deras tänkande.
Det finns flera typer av idisslingar:
1. Accentuerad idissling som är förknippad med en specifik personlighet. Till exempel med en överlägsen chef som attackerar en underordnad, och han i sin tur inte kan svara och tvingas hålla ut. Men sedan, i sina egna tankar, upprepar han upprepade gånger den situationen och varianterna av hans "skarpa" svar till gärningsmannen.
2. Frågande idissling. Mycket ofta uppstår de som ett resultat av en traumatisk situation. Till exempel, efter skilsmässan, ställer hustrun, som vårdade detta äktenskap, frågorna om och om igen: "Vad händer om"? Men vad händer om vi pratade mer, då kan allt vara annorlunda? Faran med sådana tankar är att det inte finns något svar på dem. En person tvingas gå om och om igen i en ond cirkel, att ställa sig frågor om och om igen utan att få svar och tillfredsställelse från dem.
Hur fungerar frågeställningar?
Hjärnan, efter ett visst antal upprepningar, uppfattar sådana resonemang som en situation av hopplöshet - detta intensifierar dåligt humör och kan leda till depression.
3. Känslomässigt fokuserad idissling. Varför är jag deprimerad? Varför kan jag inte bli av med henne? Vad är det för mig?
4. Drömmar som är förknippade med viss stress. Till exempel bröt en person armen och tänkte hela tiden, om jag inte hade åkt dit, då hade ingenting hänt, eller om Ivan inte hade berättat om den där skidorten, då hade handen varit frisk, men det var nödvändigt att svara så och så - då.
Det finns en uppfattning att idissling är användbar, det hjälper att fokusera eller bli av med känslor av ilska, ilska, frustration. Men detta är inte sant. En person med en bruten arm kan spela andra alternativ i timmar, men förutom känslomässig utmattning kommer detta inte att ge honom någonting. Precis som en "fru" kan hon efter en skilsmässa svara på frågan: "Vad händer om?" I veckor, men i slutändan får hon inget svar.
Ett av målen med kognitiv beteendeterapi är att fokusera personens uppmärksamhet på ovanstående återkommande tankar och att ta avstånd från dem. Ibland kan jag förstå att jag bara grubblar just nu för att en person kan komma ur den onda cirkeln och inte göra repetitiva tankar till en del av sig själv.
Rekommenderad:
Två Fällor Där En Relation Med En önskad Partner Går Under
Nyligen undrade jag varför det är väldigt lätt att vara vän med män som inte är intressanta för mig som partner för relationer:”Jag blir inte alls förolämpad om de inte kan ta mig till flygplatsen eller gå på bio när jag är uttråkad. - Jag är inte arg om de inte svarar på mitt sms på länge eller glömde ringa tillbaka.
Fyra Fällor Som Hindrar Planer Från Att Gå I Uppfyllelse Under Det Nya året
För många människor är nyåret inte bara en helgdag, utan också en symbolisk milstolpe när vi sätter upp mål för det kommande året, men i de flesta fall rör sig dessa mål från år till år och blir något ouppnåeligt. Många hoppas kunna förbättra sin näring, idrotta, byta jobb, sluta röka och spendera mindre tid på sociala nätverk sedan nyår, ofta är det mycket enkla mål, men uppnåendet av varje gång går tillbaka som horisonten.
Släpp Det Negativa Och Fyll På. Fällor I Vår Hjärna
Mycket ofta hör jag från andra människor frasen "Jag lät honom (henne) gå och förlåta" … Och efter en paus, alla epitet om hur han faktiskt visade sig vara "så och så", hur han gjorde ont, förnedrad, kränkt, svek, besviken … men … "
Fem Fällor Av Det Neurotiska
Hävdar kärlek - de neurotiska kallar kärlek det som inte är kärlek. Till exempel behovet av en annan på grund av oförmågan att leva sitt eget liv, en parasitisk existens med en annan på grund av oförmågan att tillgodose sina egna behov, viljan att besitta den andra för sin egen betydelse, särskilt om den andra är betydande, har makt, prestige och pengar.
Professionella Fällor
Professionella fällor Psykoterapi tillhör de "mänskliga" yrken som innebär direkt, nära kontakt med människor - klienter. På psykoterapeutens professionella väg finns det ett antal professionella fällor som härrör från interpersonella relationer - oundvikliga komponenter i terapeutisk kontakt.
