2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
För många människor är nyåret inte bara en helgdag, utan också en symbolisk milstolpe när vi sätter upp mål för det kommande året, men i de flesta fall rör sig dessa mål från år till år och blir något ouppnåeligt. Många hoppas kunna förbättra sin näring, idrotta, byta jobb, sluta röka och spendera mindre tid på sociala nätverk sedan nyår, ofta är det mycket enkla mål, men uppnåendet av varje gång går tillbaka som horisonten.
Varför uppfylls ofta inte planerna för nästa år?
Amerikanska psykoterapeuten Judith Beck berättar om de kognitiva fällorna som får människor att överge sina planer.
1) Vi sätter upp mål som undertrycker oss
Med tanke på att vi under de senaste åren har samlat en hel galax av ofullförda planer tenderar vi att sätta upp ambitiösa mål som kan vara skrämmande i deras komplexitet. Men det betyder inte att vi ska överge stora mål. Så att målets storhet inte skrämmer bort dig kan du dela upp det i små uppgifter, vars genomförande är lättare och uppnåendet som kommer att motivera dig till nästa steg varje gång, och så vidare tills hela planen är klart.
2) Vi kan ignorera potentiella hinder och svarta svanar
När vi genomför våra planer är det troligt att vi kommer att möta hinder som blockerar vår väg, det kan vara hinder som vi kan förutse och som vi inte kan förutsäga. Om vi kommer ihåg att allt inte beror på oss, då vi blir lättare att uthärda när vi står inför hinder, då våra planer inte kunde genomföras helt eller i tid. Bättre hopp om det bästa, men förvänta dig hinder.
3) Vi kan tänka på principen "allt eller ingenting"
Det är en naturlig mänsklig tendens att tänka allt eller ingenting. "Jag får ett A, eller jag förlorar." Medan många tror att dessa tankar kommer att motivera, kan de faktiskt vara frustrerande. Om vi får ett B istället för att vara stolta och fortsätta arbeta, angriper vi oss själva för att vara”inte tillräckligt bra” och ger upp att försöka uppnå mer. För att övervinna detta "allt från ingenting" -tänkande är det bra att inte tänka på våra resolutioner som stela mål som måste uppnås. Tänk istället på en rad positiva resultat. Om du vill gå ner i vikt, tänk på vad som kan vara spektrumet av framgångar. Du kanske vill gå ner 10 kilo. Men du kommer också att må bra om du går ner 4 kilo. Med hjälp av denna strategi kommer du att må bra när du tappar dina första 4 kilo, vilket sannolikt kommer att uppmuntra dig att fortsätta att uppnå ditt mål.
4) när vi går vilse, skäller vi ut oss själva
Du bestämde dig för att ge upp godis, men för att omedelbart glömma orsaken åt du en bit chokladkaka. En stund senare tänker du:”Nu förstörde jag allt! Jag är en sådan idiot! Jag kommer aldrig att gå ner i vikt. Och du tar en annan tårta.
Förutom att det är orättvist och alltför hårt är sådant självkritiskt tänkande vanligtvis inte ett recept på framgång. Om vi säger om oss själva att vi är inkompetenta, dumma eller bristande viljestyrka, så är detta en genväg till slutsatsen att det är värdelöst att försöka göra något. Judith Beck ger ett enkelt råd: Tänk på vad du skulle säga till en vän eller älskad som gjorde samma misstag som du. "Skulle jag vara lika hård mot den här personen?" "Och är det möjligt att jag håller orealistiska standarder?".
Nyårsplaner är naturligtvis bra om du har dem, men de är inte skyldiga att genomföra dem fullt ut, du måste komma ihåg medkänsla för dig själv, att vi inte är idealiska och inte kan inse allt på en gång, men det finns alltid planerar vårt liv där vi kan förändra något, även om det är något litet, medan gränsen för detta område sannolikt kommer att öka och vi kommer att kunna förbättra vårt liv steg för steg.
Fler detaljer:
David B. Feldman "Så du sätter ett nyårslöfte, vad nu? ".
Edwin A. Locke, Gary P. Latham "Nya riktningar i målsättningsteori"
Rekommenderad:
Vad är Det För Smuts Som Hindrar Mig Från Att Leva? Lite Om Introjekt. Del 1: Vad Det är Och "vad De äter Med"
Har du någonsin hört fraser från andra som: "Det verkar som att jag har allt, men jag har inte lycka" eller "jag gör många saker, jag uppnår mitt mål, men jag får inte nöje"? Eller kanske talas det om att det är något otäckt i det här livet som stör att leva detta liv?
Endast Fyra Skäl Hindrar Oss Från Att Bli Rika
Det finns många artiklar som "The 10 Rules for Success" eller "The 25 Habits of Rich People". Det finns massor av böcker där ute som lär dig hur du blir rik. Tusentals utbildare och finansiella rådgivare är redo att lära oss hur vi ska nå framgång.
Under Det Nya året Med Doften Av Komfort, Värme Och Kärlek
Vad är familj för en person? Familjen är hem, föräldrar, barn, nära och kära. Dessa är vanliga sysslor, glädjeämnen och gärningar. Detta är kärlek och lycka. Familjen är grunden som allt liv byggs på. Vi är alla födda i en familj och när vi växer upp skapar vi våra egna.
Nytt år önskar. Hur Man Gör önskningar Inför Det Nya året Korrekt
ÖNSKAR FÖR NYTT ÅR Medan nyårsspelet är slående, gör de flesta ryssar önskningar. Listan är inte så bred. Vanligtvis är det:”Gifta dig - skaffa barn - gå ner i vikt - skaffa dig bra utbildning - hitta ett bra jobb - börja tjäna mer - inte bli sjuk - köp eget hem - köp bil - sluta röka - sluta alkohol - börja äta rätt och leda en hälsosam livsstil - förbättra relationen med någon (familj, etc.
Vem Ger Gåvor Till Det Nya året?
Tja, för dem som är särskilt lyckliga, ger jultomten gåvor. Med din egen hand eller i ett företag med Snow Maiden. Det är klart att barn har mer tur i detta avseende än vuxna. Oavsett om farfar lämnar ut gåvor personligen, lägger dem under trädet eller lämnar vid ytterdörren eller organiserar att kasta en väska på balkongen - detta kommer ihåg länge och belyser livets vägar med ett snällt magiskt flimmer mitt i den ibland dystra vardagen .
