2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Ett av de beprövade och mycket effektiva sätten att hjälpa dig själv är skrivpraxis.
Dessa tekniker är användbara genom att de låter dig tydligare formulera dina tankar, titta på situationen, personen, förhållandet utifrån.
Det finns många olika algoritmer för hur man skriver dessa bokstäver.
I den här artikeln vill jag prata om hur man skriver ett brev till en betydande person för dig, med vilken förhållandet är ansträngt eller helt avbrutet av någon anledning. Men han återstår att leva i din inre värld, du för med jämna mellanrum interna dialoger med honom.
Ofta är sådana figurer våra föräldrar, tidigare älskare, människor som har påverkat dig och ditt liv mycket.
För arbete rekommenderar jag att du tar ett tomt A4 -papper och en penna. Det är mycket viktigt att skriva bokstäver för hand, och inte på en dator, eftersom du med detta alternativ är i direkt kontakt med din kropp och dessutom kopplar ditt medvetslösa.
Innan du skriver, föreställ dig personen du vill kontakta och börja hälla på papper alla de tankar, känslor och känslor du har. Stäng av ditt sinne och logik så mycket som möjligt, låt det inre flödet rinna ur dig på papper. Skriv tills du förstår att det räcker för idag.
Om du innan du skriver ett brev faller i en dvala och huvudet är tomt, kan följande frågor hjälpa dig
Hur har denna person påverkat mitt liv?
Vad kunde jag inte säga direkt till honom?
Vilka känslor har jag för honom?
För vad jag inte kan förlåta honom, jag är arg och kränkt?
Vilka förväntningar och förhoppningar uppfyllde den inte?
Vad förväntar jag mig fortfarande av honom?
Det kan finnas flera sådana bokstäver. Jag rekommenderar att du skriver minst 3 mejl med 2-3 dagars mellanrum. Således blir det möjligt att spåra hur din inställning till personen och situationen som helhet har förändrats.
Om inget har ändrats efter att du skrivit brev, tänk på hur mycket du tillät dig själv att skriva allt som samlats inuti, om du lyckades stänga av logik och resonemang, om du lyckades tillåta dig själv att vara ärlig och uppriktig åtminstone på papper, vill du verkligen släppa förbi klagomål och den här personen eller är det viktigt för dig att hålla fast vid dem.
Rekommenderad:
Självhjälp För Idissling (obsessivt Utseende Av Samma Tankar) Som En Följd Av En Traumatisk Händelse
Ett ord av försiktighet: om du har upplevt en extrem händelse och upplever PTSD -symtom bör du konsultera en läkare. Nästan alla som har upplevt en traumatisk händelse försöker först länge att förstå vad som hände, hur det hände och vad han kunde ha gjort för att förhindra det.
Rädslan För Att Vara Helt Ensam Gör Oss Vänner Med Dem Som Inte Alls Passar Oss
Rädslan för att vara helt ensam gör oss vänner med dem som inte alls passar oss. Med vem du behöver ständigt studsa för att nå hans nivå eller till hans storskaliga självbild. I detta förhållande känner man sig som en "blek mal"
Vår Kropp Talar Till Oss Om Viktiga Saker
I dagars liv och rörelse och massor av information har vi väldigt ofta inte tid att stanna och spåra våra känslor i kroppen. Känn trötthet i tid för att vila, äta i tid, klä dig varmt … Allt detta är våra förvärvade färdigheter så att vår fysiska kropp fungerar aktivt och bränsletillförseln återställs i tid.
Att Känna Oss Ensamma Kan Hjälpa Oss Att öppna Oss Och Hitta Kärlek
Den berömda österrikiska psykoterapeuten, representant för den existentiella analysen Alfried Langle - om hur känslan av ensamhet kan hjälpa oss att öppna oss och hitta kärlek. När jag ser er alla känner jag mig inte ensam. Jag hoppas att du också gör det.
Viktiga Människor I Vårt Liv
I helgen gick jag igenom mina nästa tre dagars utbildning i gestaltterapi. Detta var det näst sista mötet före certifieringen. På mötet märkte jag hur jag redan hade vuxit professionellt och hur jag hade utvecklats i min professionella utveckling.
