2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Kom tillbaka från en körning. På smartphone -skärmen är siffrorna 5,13 kilometer, 42 minuter 27 sekunder. För bara 8 veckor sedan kunde jag inte springa utan att stanna ens i 10 minuter. Och fortfarande är mina ögon runda av förvåning över att jag springer. Och jag springer och springer igen.
Min coach var en smartphone -app. Program. Inte en människa. Och faktiskt kunde programmet göra vad ingen idrottslärare kunde göra. Jag gick i skola och universitet och hela tiden var löpning den mest hatade formen av fysisk aktivitet. Och resultaten var lämpliga.
Vad var det med programmet som livecoacherna inte hade?
1. Icke-värde
Programmet brydde sig inte om jag var smal eller fet, lång eller kort, ung eller gammal. Hon hade ingen ambition att göra mig till en mästare. Det räckte bara för att kunna gå 30 minuter för att börja träna.
2. Smidig belastning
De första träningarna var enkla. Löpning varvade med promenader. Och när jag visade dessa första laster för mina vänner-idrottare var svaret: "För lite löpning, för många övergångar, vi måste springa mer!" Och jag följde detta enkla program, upplevde ren glädje och även halsont plågade mig inte. Det är bara generellt. Och när jag sprang för första gången i 8, 10, 15 minuter utan att korsa, märkte jag inte ens hur det hände. Det var helt av sig självt. Naturligtvis. Under hela min träning med levande instruktörer tvingade bara en av dem under de första dagarna mig att ta hand om mig själv från onödig stress. Alla andra ville ha snabba resultat, om än till en hög kostnad.
3. Feedback baserad på fakta
Varje gång maskinen visade hur länge träningen varade, hur mycket löpning, hur mycket promenader, hur många kalorier som brändes. Och återigen är all feedback icke-dömande! Varken du arrogant "smart", "bra gjort", eller devalverar "varför är du så …", "du måste försöka hårdare." Bara fakta: kilometer, minuter, kilokalorier. Och möjligheten till självständigt val för mig: om jag vill ha mer eller tillräckligt för mig.
4. Respekt för gränser
Hur ofta har du känt dig obekväm med att andra är alltför aktiva i att visa stöd? Eller hällde på dig en ström av känslor som du kanske inte behöver och överbelasta? Hur många människor i ditt liv strävar inte bara efter att "göra gott", utan frågar: "Hur kan jag stödja dig?" I mitt liv finns det bara några av dem. Och nu har en bil lagts till dem. Uppmuntran, en signal om att du är halvvägs, inspirerande citat - allt uteslutande på begäran. Och precis när det behövs.
Enkla principer. Bara 4. Inte så mycket. Och hur svårt det är att öva på dem - att behålla balansen i kontakten, att vara neutral och icke -dömande, att ge klienten utrymme för sina egna beslut.
Jag talar utifrån min egen erfarenhet. De som har utbildats i coachning och handledning kommer att förstå. Inställningarna är mycket subtila och kräver uthållighet från en levande person, skicklighet i introspektion och konstant träning. Var neutral och respektera gränser, som en maskin. Och samtidigt varm och stöttande som en person.
Idag är detta min favoritmetafor som återspeglar kärnan i en tränares arbete.
Rekommenderad:
Hur Hänger Mat Och Känslor Ihop? Kroppens Svårighetsgrad är Priset Att Betala För Lätthet I Själen. Ett Exempel På överviktigt Arbete
När vår kropp behöver mat, signalerar den detta till oss med hungerkänslor. Men ofta äter vi när det inte finns någon riktig hunger. Och vi ökar vår vikt, ibland till otroliga storlekar. Varför då? Kroppens svårighetsgrad är priset att betala för lätthet i själen.
GULLNA REGLER FÖR ATT UPPBYGA ETT BARN Del 3. STRAFF. Hur Kan Och Hur Kan Ett Barn Inte Straffas I Något Fall?
Kära föräldrar, många av er känner sig skyldiga efter att ert barn har straffats. Sanning? Därför kan vi bete oss skyldigt: curry gunst och förlåt barnet för efterföljande brott mot förbud. Det här är inte helt bra. Men vad ska man göra?
Hjältinnan I Filmen "The Flying Ship" Och Graden Av Personlighetsdifferentiering, Som Ett Exempel På Ett Lyckligt Kvinnligt Val
Från författaren .Valet av kul är valet av en mogen person, denna kvinna väljer inte bara med sitt hjärta, utan med huvudet; hennes älskade är rik i alla bemärkelser. Han visar verklig - aktiv kärlek och ansvar för den kära utvalda. Med Ivan kommer Zabava inte att försvinna även om hon berövas sin tronföljd och finansiella kapital.
Om Förtroende För Ett Par. Ett Exempel På Hur Svårt Det är Att Vara öppen
Vid samrådet klagar en kvinna över sin man: - När vi började leva tillsammans intensifierades missförstånden mellan oss. Maken blev irriterad och oförskämd. Ja, det är jag också. Självkänslan föll, jag känner mig skyldig bredvid honom hela tiden.
Uppväxtstadier Som Ett Exempel På Interaktion Med En Kopp Te
Steg ett - jag sitter och pratar om teens smak, om skönheten i en mugg, om vilka muggar som finns i Afrika, om vilka som var för tre hundra år sedan och vilka på stenåldern, om vilken sällsynt och unik mugg jag såg från en vän, om vem som gjorde den här muggen, om hur teet odlades och skördades på plantagen i alla minsta detaljer och finesser, om hur det jästes.
