2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Teknik för att arbeta med negativa känslor
Känslor är bara en del av oss. Problemet för många är att de inte separerar sig själva och de känslor som löper genom dem.
Här är två exempel:
Exempel nr 1.:- "Jag mår dåligt", "Jag har katter som kliar i min själ."
Exempel # 2: - "Jag känner en viss känsla (ilska, rädsla, irritation, frustration), en negativ känsla och om jag inte vill att det ska göra mig deprimerad måste jag göra något åt det."
Vad ska man göra åt det?
En av våra försvarsmekanismer är förtryck av negativa känslor.
Detta är inte helt korrekt, eller snarare inte alls korrekt, för istället för att undertrycka det, begraver vi det (känslor) i oss själva.
För att känslan verkligen ska pressa ut, låt den "brinna ut" och passera.
Hur man gör det?
Om du känner att: "katter repar", eller rädsla, ökad ångest, ilska, irritation, sätt dig ner och aktualisera känslan.
Till exempel har jag "katter i själen som skrapar", för chefen på jobbet berättade för mig ett par obehagliga fraser som gjorde mig ont. (Pausa 5-7 sekunder för medvetenhet), förklara sedan för dig själv vilka fraser som berörde dig och varför?
Detta är processen att aktualisera känslor, du grävde ur den från dig själv och lät den brinna ut, varefter känslan försvinner.
Rekommenderad:
Västra Och östra Tillvägagångssätt För Att Arbeta Med Känslor
Den traditionella dikotomin av västerländska och östliga sätt att arbeta med känslomässiga tillstånd speglar viktiga metodiska aspekter av psykoterapeutisk praxis. Det är ingen hemlighet att en av de starka sidorna med nästan alla västerländska psykoterapeutiska trender är begreppet mindfulness, som kom direkt från österländska traditioner.
Teknik För Att Arbeta Med Missbruk. Som En Del Av Långvarig Missbruksterapi
Tekniken är baserad på "Elimination of Codependency" -tekniken av Marilyn Atkinson. Jag kommer att demonstrera övningen med ett specifikt, men villkorat exempel. 1. DEFINITION AV "ANDRA". Tänk på någon eller något som du tror att du är beroende av (eller vad).
Författarens Teknik För Att Arbeta Med Föräldraseparation
Vänner, jag vill dela med mig av min teknik baserad på en frekvent klientförfrågan för att arbeta med föräldraseparation. Två ord före … Under en viss period av varje människas liv är ett nära mellanmänskligt band mellan honom och hans förälder motiverat och mycket viktigt.
Teknik För Att Arbeta Med Representanter För Släktet "INFLUENCE OF THE NATIVE"
Hjälper kollegor😘 Teknik för att arbeta med representanter för släktet "INFLUENCE OF THE NATIVE" Däck att välja mellan: "Vid det undermedvetnas vägar", "Oragasm med dig själv", "Läckra problem"
Tekniker För Att Arbeta Med Kroppsmedvetenhet Och Sexualitet (+ Ett Urval Kort Att Arbeta Med)
Metaforiska kort är ett multifunktionellt verktyg som låter dig arbeta med olika individers behov. Idag erbjuder jag tre tekniker för att arbeta med sexualitet med hjälp av tre olika däck så att vi alla kan välja den teknik och däck som kommer att vara roliga att arbeta med.
