Teknik För Att Arbeta Med Missbruk. Som En Del Av Långvarig Missbruksterapi

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Tekniken är baserad på "Elimination of Codependency" -tekniken av Marilyn Atkinson.

Jag kommer att demonstrera övningen med ett specifikt, men villkorat exempel.

1. DEFINITION AV "ANDRA"

Tänk på någon eller något som du tror att du är beroende av (eller vad).

Lera (som arbetar med matberoende) för problemet närmare sig själv, definierar det symboliskt som en bild av ett ljust stilleben med ett överflöd av många förföriska rätter.

2. VAR MEDVETEN OM DIN ÖVERANSLUTNING MED "ANDRA"

Tänk dig att ditt beroende är i samma utrymme (rum) som du. Gå runt "Andra". Lägg märke till hur han eller hon ser ut. Tryck på den för att se hur den andra berör. Känn hur du känner när du är nära honom. Lägg märke till känslan av att vara ansluten till den andra. Lägg nu märke till hur du känner när du känner denna nära koppling? Känner du inte att ni är fysiskt knutna till varandra? Som om det finns någon slags sladd eller andra medel för nära och intim förbindelse mellan er? Lägg märke till hur anslutningen sker, var fäster den sig vid din kropp och var i kroppen hos”den andra”? Många människor känner detta samband i magen, bröstet eller ljumsken. Försök att föreställa dig kvaliteten på denna anslutning så fullständigt som möjligt - hur ser det ut, känns det?

Lera känner följande: festbordets förföriska utseende och dess lockande dofter omsluter Leroux med många rundningar och sveper dem i en gemensam boll.

3. TILLFÄLLIGT OBEROENDE

Försök nu att bryta denna anslutning för en rättegång, för en kort tid, för att notera hur du gör det? Detta kan göras genom att föreställa sig att din hand är en knivskarp kniv och att du kan klippa sladden, lösa upp den eller bryta anslutningen på något annat sätt …

Lera föreställer sig hur hon med en skarp handöxa bryter kontakten med ett beroende problem. Omedelbart befinner sig på andra sidan beroendet, vid en annan plats. Lera känner sig befriad. Hon vill gå ännu längre …

4. HITTA ETT POSITIVT MÅL

Ställ dig själv frågan: "Vad vill jag egentligen med detta problem, vad skulle tillfredsställa mig förutom ett specifikt paket?" Fråga sedan, "Vilken fördel kommer denna utgåva att ge mig?" Fortsätt tills du har ett riktigt djupt motiv, såsom säkerhet, trygghet, kärlek, självvärde.

Lera svarar:”Jag vill (och får) från detta beroende komfort och glädje … Kanske skulle jag kunna ge detta underskott på något annat, mer adekvat, användbart sätt. Befrielse från missbruk kommer att ge mig efterlängtad lätthet …»

5. SKAPANDE AV ETT AVANCERAT "I"

Sväng åt höger och skapa en tredimensionell representation av "dig själv" som går utöver dina befintliga resurser. Det är”jaget” som har gått flera steg framåt, som redan har löst dina nuvarande problem,”jaget” som älskar, värdesätter och skyddar dig.”Jaget” som lärde dig vad du ville lära dig i steg 4. Lägg märke till hur ditt nya”jag” rör sig, går, vad är dess ansiktsuttryck och röst; vidrör detta nya jag. Om du inte kan "se" den här resursen "jag", försök att "känna" den. Vissa människor känner värme och lyser runt resursen "jag".

Lera vänder sig till höger och presenterar en viss alternativ dimension i närheten, där hennes möjliga "jag" lever - från den mest framgångsrika och friska framtiden. Lera ser sig själv på kontoret till en ny restaurang, som är på väg att öppna. Hon är chef för restaurangen. Men det ser ut och känns annorlunda än det gör nu. Framtida Valeria ser lättad ut, utan några bördor. Hon är glad och lugn. Det tillhör inte beroende - till sig själv. Skyddar sig själv. Tar hand om sig själv. Och hon kan kontrollera sitt liv. Lera vill kliva in i denna nya dimension. Lera tar ett steg och befinner sig bortom gränsen för ett annat, underbart utrymme. Det finns ingen återvändo. Hon är en deltagare i den bästa personliga strategin.

6. TRANSFORMERA FÖRBINDELSEN MED "ANDRA" (animerad person) eller BYTARE och ERZATS (livlös person) I RELATION MED "DIG SJÄLV"

Vänd tillbaka till bifogade "Övrigt". Försök att se och känna din gamla koppling. Koppla sedan den anslutningen permanent och anslut omedelbart till ditt avancerade jag precis som du brukade ansluta till den andra. Njut av känslan av ömsesidigt beroende med någon du kan lita på, det vill säga med dig själv. Tacka detta "dig själv" för ditt samarbete. Känn hur trevligt det är att ta emot från det nya "jaget" det du ville få från "ANDRA" eller ERZATS. Detta "jag" kommer att gå in i din framtid, bana den bästa efterföljande vägen, bli din följeslagare och förbönare.

Lera bryter slutligen sina onödiga band och upprättar en kraftfull förbindelse med sitt framtida jag - autonom, självförsörjande, mogen, full av varm acceptans mot sig själv personligen. Allegoriskt sett ser detta ut som en energisk anknytning, demonstrerad i Avatar -filmen, genom den typ av att upprätta en förbindelse med ett önskvärt och kraftfullt föremål. Lera känner - nu är hon äntligen på andra sidan, med ett nytt, bättre perspektiv …

7. RESPEKT FÖR”ANDRA”

Titta tillbaka på "Other" (eller Erzats) och på den bruten förbindelsen med honom. Se till att den andra har möjlighet att ansluta sig igen. Du kan tänka dig var den andra skulle vilja gå med. Du kan känna att”den andra” går med i sitt eget”Avancerade jag”. Denna känsla kommer att hjälpa dig att se till att”Annan” eller Erzats inte lider … Var uppmärksam på hur mycket lättare det är för er båda i ett självständighetsförhållande … Njut av din frihet … Hylla alla andra för det förflutna. Dela upp dig och gå in i framtiden på separata vägar för separerade personliga berättelser …

Lera tittar från sin "världsbild" på det "gamla", hennes stilleben ser festligt och vackert ut, han är redo att glädja ett stort antal människor när den tid kommer, han är inte längre farlig för Lera - de är separerade genom separata bilder av världen. Båda är bekväma i sina utrymmen. Inget mer förbinder dem. Lera är gratis! Hon tackar sitt förflutna och drar sig tillbaka till en ny dimension … Stilleben förångas långsamt, försvinner - nu är det bara ett minne, Lerina är en illusion, en dröm …

8. TILLÄGG TILL ANSLUTNING MED DITT”jag”

Vänd dig till ditt "avancerade jag" som du är ansluten till. Ange det nya”jaget” och titta därifrån tillbaka på dig själv. Känn vad det innebär att vara i ett fyndigt tillstånd och fyll dig själv med styrka. Efter att ha njutit av denna känsla, gå tillbaka till ditt riktiga jag, med nya resurser från det alternativa jaget.

Lera öppnar upp för sitt alternativa "jag", går in i det och känner sig smälter ihop med sitt friska, vackra "jag". Hon njuter av nya känslor. Talar ut dem. Vidare - från resursens "jag" position tittar han på sig själv -verklig. Le, accepterar, välsignar … Återgår till nutidens position med resurserna för det "avancerade jaget". Lera är fylld med positiva känslor och nöje … Hon är glad!

9. JUSTERING TILL FRAMTIDEN

Kontrollera hur mycket lättare det är för dig att leva nu, med ny styrka och resurser. Tänk dig att du går in i framtiden i ett företag med ditt "avancerade jag". Se hur enkelt ditt nya jag är att hantera komplexitet.

Lera föreställer sig en nära framtid. Hon deltar i företagsevenemang, helgdagar, restaurangfester. Men vid bordet uppträder han med återhållsamhet och använder inte för mycket mat. Hon är redan glad och glad. Hon använder andra källor och ger sig på hälsosammare sätt … Framtiden ser ljus ut. Lera är mycket nöjd!

Denna praxis är användbar för att arbeta med alla beroende (mat, alkohol, kärlek, etc.), som ett separat element i missbruksterapisystemet. Jag önskar er alla en glad och lätt frihet!