2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det är en bra tid - höst! Dags att njuta av skönheten i den omgivande naturen, varma tröjor och en uppfriskande kopp kaffe … Eller tiden med sorgliga tankar, apati och vemod. Kände du igen dig själv? Låt oss nu ta reda på hur vi ska hantera höstens melankoli, och viktigast av allt, varna och känna igen de första symptomen på depression
Under de senaste åren har ordet "depression" använts orimligt, någonstans bara möjligt. Å ena sidan lockar vi allmän uppmärksamhet, å andra sidan neutraliserar vi en riktig sjukdom med allvarliga konsekvenser. Men det är fortfarande värt att dela med sig av några koncept. Faktum är att den så kallade "höstbluesen" finns hos oss alla. Och det finns en helt logisk förklaring till detta, baserat på vetenskap. Har du själv märkt hur ditt humör gradvis bleknar med minskningen av dagsljuset? Anledningen till detta tillstånd är en brist på vitamin D. Denna oersättliga substans syntetiseras oberoende av hudceller under påverkan av solljus. Med en otillräcklig mängd av detta vitamin störs roboten för alla organ och system. De vanligaste är följande symptom:
√ kronisk och / eller omotiverad trötthet;
√ huvudvärk;
√ sömnlöshet, eller vice versa - ökad sömnighet;
√ apati;
√ ökad mottaglighet för virus- och bakterieinfektioner;
√ torrhet och irritabilitet i huden;
√ problem i matsmältningskanalen, menstruations oegentligheter hos kvinnor.
För att bestämma förekomsten av en brist räcker det med att klara enkla laboratorietester. Därför är de bästa lösningarna för att hantera brist på D-vitamin, eller den så kallade höstbluesen, ganska enkla, och resultatet väntar inte på att vänta. Nedan presenterar vi några användbara tips för att hantera detta tråkiga tillstånd:
√ Mer fysisk aktivitet! Vi introducerar vandringsturer - till skogen, till sjön eller ordnar mini -utflykter runt i staden.
✓ Sov gott! Det är mycket viktigt att upprätta en sömn- och vakenhetsregim. Vi försöker sätta in på morgonen och gå och lägga oss vid samma tidpunkt varje dag. Den bästa tiden att koppla av och återställa nervsystemet är från 21:00 till 07:00.
√ Vi planerar och delegerar ansvar! Gör en att-göra-lista och uppdrag för varje dag. Försök att avsluta de viktigaste och energikrävande uppgifterna på morgonen och gör mer avslappnade aktiviteter på eftermiddagen. Om det finns en möjlighet att be om hjälp eller delvis överföra ditt ansvar till en annan person, gör det.
I vissa fall uppstår stressande eller psykogen depression. Det kan ha både tillfälliga manifestationer - en skyddande reaktion av kroppen på traumatiska händelser - eller det kan bli en oberoende nosologi om stressfaktorn verkar under en lång tidsperiod. Förlusten av en älskad, ekonomiska svårigheter, sjukdom - åtminstone en gång övervinner någon person sådana svårigheter i sitt liv. Skillnaden är att i längden är nervsystemet helt utarmat.
Ett intressant faktum är att allvarliga symptom på depression kan utvecklas utan någon uppenbar anledning. Hur är detta möjligt ? Många psykologiska studier har visat att endogen depression förekommer i ungefär 10-15% av fallen. Denna typ av störning är farlig eftersom den inte stöds av några negativa faktorer - de existerar helt enkelt inte. Denna variant av sjukdomen är den farligaste och svåraste att bota.
Så vad ska jag göra när situationen kommer ur kontroll och det finns en misstanke om en verklig sjukdom? Sann depression kännetecknas av ett antal symptom som definierar den kliniska bilden:
√ Omotiverad ökad sömnighet som varar i flera veckor eller mer;
√ Kronisk trötthet kombinerat med fullständig apati - förlust av intresse och motivation för dagliga aktiviteter, arbete, hobbyer, etc.;
√ Frånvaro, som ersätts av irritabilitet - en kraftig minskning av koncentrationen leder till det faktum att en person i ett subdepressivt eller depressivt tillstånd inte kan komma ihåg och koncentrera sig på elementära uppgifter;
√ Komplett anhedoni - oförmågan att få glädje av någon aktivitet;
√ Suicidala tankar och benägenheter - tankar om döden, meningslös existens. Det farligaste symptomet som aldrig bör ignoreras.
Alla ovanstående manifestationer förvärras långsamt under flera veckor, ibland månader. Därför kan sjukdomen efter denna tid helt absorbera personen. Om du misstänker risken för sjukdom hos dig själv eller dina nära och kära, sök omedelbart hjälp från en specialist. Depression, som vilken sjukdom som helst, är lättare att övervinna i början av dess utveckling. Många människor från ett överflöd av information, och i själva verket bristen på korrekt information om en given sjukdom, tar inte hänsyn till vilka katastrofala konsekvenser som kan förhindras om de vänder uppmärksamheten till problemet i tid. Kom ihåg att en bra regel fungerar i vårt liv: att söka hjälp från en stark person är ett bra sätt att bli ännu starkare!
Rekommenderad:
"Kronisk Mindre Depression" Eller Dystymi. Resurs Och Förebyggande
Om du har läst mina anteckningar länge har du troligtvis mer än en gång stött på en förklaring till varför "depression" inte har milda former, anses vara en komplex psykosomatisk störning och kräver korrigering med hjälp av en specialist .
Under Permafrostens Ok. Halveringstid Eller Dold Depression
Depression kan vara bra att dölja för dig själv. Lyckligtvis finns det många tips: "Kör, gör det, och det kommer aldrig att täcka dig!" "De som har fullt upp är aldrig deprimerade." - en välkänd mall för opinionen. Men att springa under depression är som att kasta någon på toaletten.
"Typisk Jag: Apati På Morgonen, Skämt På Eftermiddagen, Sorg På Kvällen, Sömnlöshet På Natten" Eller Om Depression
Det finns verklighet, och det finns psykologisk verklighet. Här bor en person hemma - familj - arbete och utifrån verkar det som att allt är normalt med honom. Men nej. I sin inre verklighet av stormar och stormar, oro över något, längtar efter någon, missnöjd med sig själv.
Depression: Ett Tillstånd, Sjukdom Eller Infall?
Naturen skapade oss på ett sådant sätt att vi har allt vi behöver för att bättre anpassa oss till världen. Det finns flera grundläggande känslor som utgör den grundläggande uppsättningen för de händelser som är inbäddade i livsprocessen. Livet är inte säkert och vi har Rädsla.
Depression Eller "fel Igen!"
"Återigen, inte där …" - berättar om den villkorliga psykologiska barriären som vi måste övervinna för att komma ur depression, förresten, och andra svåra förhållanden. Den iskalla tanken att "igen på fel plats …!"
