2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-18 02:41
Vill du ha ett friskare psyke och förbättra din livskvalitet? Känner du att du inte presterar bra? Är du väldigt trött och deprimerad? Inser du att du bränner ut? Vad ska man göra?
Beröm dig själv! Detta får dig att känna dig som en bra kille och en bra människa.
Problemet är att det i vårt samhälle är vanligt att värdera sig själv. Vi gör några viktiga och användbara saker varje dag, men vi raderar allt, devalverar det ("Alla gör det här, det är inget speciellt med det!"). Du letar efter vaga ursäkter varför du inte kan berömma dig själv för ditt dagliga arbete. Att berömma sig själv är ett säkert sätt att lära sig att vara stolt över sig själv. Om du inte vet hur du gör detta och inte ens försöker lära dig, är alla dina handlingar helt enkelt värdelösa. I det här fallet kan du sluta göra vad som helst, eftersom ditt psyke uppfattar allt som 0, som om det inte fanns några försök.
Vad kan du berömma dig själv för varje dag?
Nedan finns 5 skäl att berömma dig själv som kommer att fungera för var och en av er, och det är inte så viktigt att de kan låta ganska treta, för det är så här din avskrivning fungerar (du lyssnade på videon och sa till dig själv att detta inte är en anledning att beröm dig själv). Våra föräldrar och samhället i det post-sovjetiska rymden satte sina spår på psyket: vi fick lära oss att alla prestationer inte är prestationer, vi måste arbeta mer, mer och mer (det var alltid inte tillräckligt bra). Om du har läst om alla fem sätten, men du fortfarande har samma känsla, arbeta igen med ditt devalverande superego och föräldrarnas attityder.
Minst 98% av oss har den första anledningen - du vaknade och gick upp! Ja, det låter banalt, men enligt WHO: s uppskattningar befinner sig cirka 300 miljoner människor i depression. Om du upplever depression, men ändå står upp varje morgon, är detta ett stort plus! Berätta för dig själv just nu - jag mår bra, jag gick upp idag!
Depression är en ganska vanlig sjukdom; det är 2 -faktorn som påverkar människors funktionshinder (enligt WHO -statistik). Du kan gå upp ur sängen, men beröm inte dig själv för det, klev upp genom kraft - din kropp tror inte att den har gjort något kraftfullt och depressionstillståndet kommer att förvärras. Som regel börjar människor med depression, som reser sig ur sängen, skälla ut sig själva att de inte kan diska eller göra något annat elementärt. Så sluta skälla på dig själv för detta, beröm i princip för att du står upp. Det betyder att du fungerar, du är fortfarande en levande person. Om du inte lider av depression, tacka din kropp för att du inte tog dig till ett sådant tillstånd.
Du har gjort något nyttigt under dagen. Till exempel gick de i skola eller jobb, gjorde läxor, gjorde något runt huset (tvättade disken etc.), dammsugde -”Hurra! Vilken fin kille jag är! Idag var jag / kunde jag göra det! ". Här kommer jag att ge ett personligt exempel - för mig är alla hushållsarbete associerade med ett uppror mot föräldrafigurer, så om jag gjorde något med nöje är jag bra!
Lär dig berömma dig själv för de mest vardagliga sakerna. Ja, du kanske inte gjorde det, du kanske hade gett upp, men du tog ytterligare ett litet steg, så beröm dig själv för det!
Du pratade med någon idag. Just nu, under karantän, hård isolering och självisolering från alla håll, om du pratade med någon är du redan klar!
Kommunikation är ett viktigt ögonblick för psyket. Varför? När en person bara håller allt för sig själv kommer det i slutändan att explodera och som ett resultat kommer han att drabbas av psykosomatik, depression, panikattack, psykisk sjukdom, etc., men i alla fall kommer detta inte att gå obemärkt förbi kropp. Om du pratade med någon om vädret och naturen är detta redan ett utbyte av någon form av energi, tappar humöret och får något ganska positivt från miljön.
Har du haft en negativ kommunikationsupplevelse? Beröm dig själv för att du inte backar och hamnar i konflikt. Analysera konfliktsituationen och avsluta hur du kommer att reagera i framtiden. Hur som helst är kommunikation, vad det än är, alltid bättre än isolering från kontakt med människor.
Du har vilat lite. Post -sovjetisk uppväxt har satt ett tufft avtryck i vårt liv - du kan inte vila, du måste springa hela tiden, städa, laga mat, utvecklas. Nu spåras en ny trend - ständig utveckling, lära sig främmande språk, spela gitarr, studera psykologi, gå några kurser. Och alla runt omkring gör något, och du satte dig plötsligt i soffan för att vila? Beröm nu dig själv för det! Detta är också nödvändigt och viktigt att göra! Din kropp kommer att vara tacksam.
Om en person inte vilar kommer kroppen att explodera, och reaktionen kan vara både psykosomatisk och psykologisk. Säg tack till dig själv att du idag fann styrkan att vila och, viktigast av allt, du tillät dig själv att göra det! Det är en annan sak om du vilar hela tiden - det betyder att du behöver det av någon anledning. Du måste alltid förstå orsakerna till dina handlingar, då blir det ännu lättare att berömma dig själv.
Idag planerade du något, drömde om något, gjorde något som utvecklades (läste en bok, tittade på en användbar video, etc.). Det är så din kropp utvecklas, detta är ett naturligt behov, och du bör berömma dig själv för det. Om detta behov inte tillgodoses börjar kroppen drabbas av psykosomatiska och psykiska störningar.
Gjorde något nyttigt, vila lite, ägna dig åt utveckling, chatta med någon - allt du behöver göra är att gå upp ur sängen.
Allt ovanstående kan du göra varje dag och känna dig stolt över dig själv, för att du gör detta, för att du lever. Lev för livet! Alla mål är valfria. Lev för att din kropp ska vara integrerad, harmonisk, att utvecklas internt så lugnt som möjligt, utan ångest, depression etc. Tacka dig själv, beröm dig själv och var stolt över dig själv.
Rekommenderad:
Beröm Beroende Eller Hur Du Får Beröm Från Dig Själv Varje Dag
Tro mig, önskan att behaga andra är helt normal. Beröm är ett underbart sätt att vinna eller visa godkännande. Men om du plötsligt inser att du inte kan leva normalt utan det, är detta en obalans som kommer att störa mycket länge. Vi vill bli älskade, berömda, föregångade som exempel.
Fyll Dig Själv Med Dig Själv Först
När en person inte har något att ge, kommer han därför inte att kunna SKAPA . Och för att kunna ge något måste du ha det. Hur kan en person engagera sig i kreativitet om han inte har något att ge, om han är ofylld och tom inuti? Förresten, detta är lika tillämpligt både på kreativitet och relationer, liksom på alla typer av interaktion och kommunikation.
Din Skada är En Bra Anledning Att Lära Dig Att Försörja Dig Själv Så Gott Du Kan
Ibland är det bra att påminna avancerade kunder hos en psykolog: trauma motiverar inte olämpligt beteende. Det är bra att veta mycket om din skada och vad som egentligen triggar dig. Lägg märke till var du nästan ur det blå hamnar i ett känslomässigt hål - att fånga dig själv i tid.
Det är Ingen Mening Att Lyssna På Ett Barn, Hans önskningar Förändras Varje Dag
Jag pratade med en mamma idag. Hon resonerade vad som kunde vara bättre för barnet och undrade om det var värt att flytta sin son från en krets till en annan, bad om råd. Jag föreslog att fråga vad barnet själv vill. Mamma svarade att det var meningslöst, han är liten, begär förändras varje dag, så du kan inte vägledas av dem - en vuxen måste fatta beslut för barnet.
Vad Tillåter Du Dig Själv!? Och Du Kallar Dig Själv Psykolog
God eftermiddag kära vänner! Vi fortsätter att utveckla ämnet om terapi, om dess stadier, om inställningen till klientens terapi i dess olika stadier. För ett par dagar sedan nämnde jag att det finns en fas när terapeuten och klienten börjar arbeta på "
