2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Självkritik, självstöd, självacceptans-det här är stegen i manusterapi som innebär att lära sig självkärlekens skicklighet.
Artikeln är avsedd att visa psykologer hur du kan gå på detta sätt i terapin med låg självkänsla och självförnekelse. Resten kommer att indikera med vem man ska börja ett sådant arbete.
Frisk självkritik finns inte; tvärtom är självkritik vägen till fysisk och psykisk ohälsa. Den kungliga vägen till osjälviskhet
Självkritik: Arbeta med självkritik i scenarioterapi
Här är en kort sammanfattning av scenarioanalys och terapi på vägen från självkritik till självstöd och självacceptans:
- Vi förstår begreppen. Självkritik. Jag kritiserar mig själv. Frågan är: vem är inom dig och vem kritiserar? Svar: Critical Parent is negative (Big Pig av Byrne) Inner Child. Som ett resultat råder det adaptiva barnet och det periodiskt upproriska i personlighetsstrukturen. Kreativitet undertrycks.
- Vi förstår begreppen. Självbärande … Jag försörjer mig själv. Frågan är: vem är inom dig och vem stöder dig? Svar: En vårdande förälder stöder, berömmer och visar oro genom det inre barnets handling. Som ett resultat växer och utvecklas det fria barnet.
- Vem kritiserade dig och hur i din tidiga barndom? Definierar föräldrafigurer och deras dubbelbindningar. Vad sa de och vad fick dig att förstå om dig? Ett exempel på självutforskning finns här.
- Vad har du lärt dig om dig själv? Vilka budskap har du tagit till dig? Vem kopierar du, vems sätt att kritisera, när du nu kritiserar och kontrollerar dig själv?
- Vilka tidiga beslut avgör din osjälviskhet? I vilka situationer accepterade du dem, hur påverkar de dig själv i ditt liv?
- Nya lösningar för vuxna. Vi arbetar med referenssituationer som bestämde scenariot "Utan kärlek" och självundertryckande, självkritik. Det är möjligt i EOT, det är möjligt i gestaltmetoden, det är möjligt att arbeta med metoden för riktad visualisering med en gaffel. Vi fattar nya beslut. Vi läker smärtan av avslag och avslag.
- Självacceptans. Vi bestämmer oss för att ta hand om oss själva och försörja oss själva. Vi skriver nya regler för att konsolidera detta beslut.
- Omvandling. Vi omvandlar de kritiska meddelanden som tas emot under arbetet från steg 3 till 6 (Inner Critical Voice) till att tillåta DIG -meddelanden, som vi fixar som en ny omtänksam röst. Ett exempel på arbete här.
- Självbärande nytt liv. Vi överför nya färdigheter och lösningar som erhållits inom terapin till det verkliga livet, vi får fotfäste i självacceptans och självkärlek.
- Livets nöje. Vi får mycket energi, njuter av oss själva och livet, ger oss stöd, ber om det från andra nära, delar stroke med andra.
Detta är de 10 stegen jag har för cirka 5 sessioner på 1,5 timmar online. Någon kommer att sträcka sig lite längre - allt beror på terapeutens stil och försummelsen och svårighetsgraden av klientens tillstånd.
Rekommendation: Trots att en del av arbetet (analys) kan göras själv, finns det fortfarande många fallgropar, farliga strömmar och smärta i sådant arbete, så starta detta viktiga arbete med stöd av en erfaren specialist
Just nu, när han arbetar så här i DEMO, stöter klienten mycket ofta på svåra platser och förvärring av känslor som upplevs i barndomen: smärta, besvikelse, avslag, ensamhet och ilska.
Är du redo att påbörja denna typ av terapiarbete?
Hur man slutar kritisera sig själv
Rekommenderad:
SJÄLVSTÖD SOM ETT AV HÄLSNINGENS UPPGIFTER
Med normal utveckling, på grund av stöd och omsorg från omgivande människor, har en person möjlighet att lära sig att ta hand om sig själv, därav uppträder självförsvarskunskaper - förmågan att säga "nej", vila om trötthet sätter in, äta om du är hungrig, be om hjälp om du inte klarar din egen planeringsproblemlösning.
Självkritik Och Självklander
Självkritik och självklander: 5 strategier att hantera Varför tar vi till oss självkritik och självklander? Det råder ingen tvekan om att en betydande del av känslomässig och psykologisk mognad innefattar ansvar för våra handlingar, liksom de ord vi talar.
"Vi är Så Dumma!" Självkritik Och Missnöje
”Vad dumma vi är! Det är här vi behöver, och vart har vi tagit vägen?! " - Jag hör, när jag är i köpcentret. Jag vänder mig om vid detta utrop och ser en kvinna tilltala en pojke på 2-3 år. Hon och hennes barnbarn och hennes dotter, pojkens mamma gick nerför trappan och utgången var rak.
Hur Påverkar Oss Självkritik?
Gillar du när andra "attackerar" dig? De kritiserar, förolämpar, säger att du är medelmåttig, inkompetent, du har någon annan karaktär osv. Självklart säger du nej. Detta är en enorm stress för dig och du vill komma bort från detta på alla möjliga sätt.
RITNINGSPRAKTIKER FÖR PSYKOTERAPI OCH SJÄLVSTÖD. Del 3
Pittoreska metoder för psykoterapi tillgodoser det mest grundläggande mänskliga behovet - behovet av att vara skapare, konstnär, det vill säga behovet av självaktualisering. Konstterapeuter hävdar att om du regelbundet ägnar dig åt teckningsprocesser kommer en person att bli fri från negativitet och bli en mer harmonisk person.
