2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
"Vi är vad vi gör hela tiden. Perfektion är därför inte en handling, utan en vana."
Aristoteles
"Så en handling - skörda en vana, så en vana - skörda karaktär, så karaktär - skörda ödet."
Konfucius
Varför är jag skeptisk till löften från olika personer för att lösa en persons problem i flera möten, eller till och med på en gång, och ser detta som inget annat än ett marknadsföringstrick?
Gör ett enkelt experiment: börja varje dag utan att hoppa över, dricka ett glas vatten före lunch, gör denna åtgärd till normen eller gör övningar på morgonen. Eller försök lära dig att köra bil på 3 dagar. Och vad är löften om att börja livet från måndag med en ren skiffer?
Detsamma händer när till exempel en make kommer till en psykolog för ett samråd och räknar med ett par möten för att lösa problem i sin kommunikation. Ja, från det första mötet kan de lämna på uppgång, men efter en tid kommer de med största sannolikhet att återgå till det tidigare systemet.
För att förändringarna ska vara hållbara är det nödvändigt att bilda en ny vana, en konditionerad reflex och följaktligen ett nytt neuralt nätverk.
Ett stabilt beteendemönster kan inte bildas på några dagar.
Enligt olika källor tar bildandet av en stabil reflex från en månad till sex månader, och i vissa situationer ännu mer.
Reflexbildningens hastighet beror på problemets komplexitet, känslomässiga humör och neuroplasticitet.
Ju mer en person är motiverad att lösa ett problem, desto snabbare kommer en ny reflex att bildas.
Hos personer med svår mental stelhet sker omstruktureringen långsammare. Till exempel, hos barn är psyket mer plastiskt. De lär sig något nytt snabbare och lättare än en vuxen med djupt rotade missanpassade attityder, från vilka han inte har bråttom att ge upp.
Samtidigt ringer jag inte för att gå till en psykolog flera år i rad. Baserat på min personliga erfarenhet, om du fokuserar på att lösa ett specifikt problem, räcker det med 10-20 sessioner. Under denna tid kan du lära dig att identifiera icke-adaptiva mönster för ditt beteende, irrationella tankar, behärska teknikerna för självreglering och tekniker för att utveckla nya modeller för uppfattning och respons.
Psykologen ger stöd, diagnoser och ger nödvändiga verktyg för förändring. Ändringarna görs av personen själv.
Om du hoppas på ett magiskt piller, be då en shaman, magiskt tänkande om hjälp (skojar bara). Kärnan i kognitiv beteendemässig psykoterapi är att bilda nya reflexer hos en person genom systematisk träning.
I min praktik går klienten genom 10-20 sessioner, under denna period, och sedan försöker han självständigt tillämpa de förvärvade kunskaperna och färdigheterna i sitt dagliga liv.
Om han behöver stöd för att konsolidera resultatet kan han komma igen efter ett tag.
Det finns ett antal problem som jag inte åtar mig att lösa. där krävs en läkares kompetens (ett problem av organisk natur, och inte ett psykogent, när en person inte har någon kritik av sitt beteende och det finns ett beständigt motstånd mot terapi).
Rekommenderad:
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
Varför Uppnås Inte Resultaten Snabbt?
Varje person skulle vilja leva bättre, ha en högre social status, större ekonomiska möjligheter, en annan nivå av komfort, bättre relationer med sina nära och kära, ha möjlighet att ta bättre hand om sin egen hälsa, använda de bästa tjänsterna och göra sitt val till förmån för förstklassiga produkter.
Varför Möter Inte Män Mig På Gatan Och På Offentliga Platser? Varför Män Inte Kommer Fram Till Dig På Gatan
Varför möter inte män mig på gatan och på offentliga platser? Varför kommer inte män till dig på gatan? En av de vanligaste frågorna till en relationsexpert från tjejer är:”Varför möter inte män mig på gatan och på offentliga platser? På gatan, vid vissa evenemang eller konserter, i parker, i shopping- och nöjescentra, på kontoret, etc.
Varför Inte Ta Hand Om Mig? Varför Bryr Sig Män Om Andra Kvinnor, Men Inte Om Mig?
Klagomål om brist på vård är mer typiska för kvinnor, medan män kan prata om det med en viss känsla av värdighet (”Kvinnan bryr sig inte om mig så … Och varför?”). Men i alla fall börjar en person ställa sig en smärtsam fråga - vad är det för fel på mig, varför ges det till andra, och inte till mig?
Förlåtelsevåld Eller Varför Inte Snabbt Förlåta
Någon gång under mina studentår ledde nyfikenheten mig till en esoterisk session. Det var i slutet av nittiotalet. Det fanns en hall med sammetskarlatsröda gardiner, massor av ljus som kantade väggarna, rök från felaktiga rökelsepinnar. Den grå mattan täckte parkettgolvet.
