NEGATIV FRAMTIDSPRODIKTION: KOGNITIVA FEL

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vissa människor har en "kristallkula" som profeterar kontinuerliga olyckor, svårigheter och svåra situationer. De föreställer sig i förväg att något dåligt kommer att hända, även om detta antagande kan vara helt orealistiskt. Dessa negativa profetior leder till intensiv förväntan, hjälplöshet, hopplöshet, avsky och tillbakadragande från någon aktivitet. Ibland händer det att på grund av att en person profeterar negativt, misslyckas han faktiskt i en viss situation. En sådan kristallkula bildas av kognitiv fel:

Selektiv abstraktion - detta fokuserar på detaljer som tas ur sitt sammanhang och ignorerar andra viktigare egenskaper hos situationen.”Jag kunde inte förstå detta påstående - jag kan inte förstå hela föreläsningen. Även om hon berömde mig, fann hon fortfarande ett misstag - hon berömmer mig för att pigga upp mig, men hela den här texten, med tanke på hennes beteende, är ingenting värd.

Övergeneralisering Är en generalisering av regler eller slutsatser baserad på individuell erfarenhet och användningen av denna generalisering i en situation som bara ungefär är kopplad till det ursprungliga läget, och ibland inte alls. Ett mindre olyckligt avsnitt kan generaliseras och överföras till hela situationen, och i vissa fall, till hela livet. Kritik uppfattas som avslag.”Jag kunde inte klara den här uppgiften - jag klarar inte nästa - jag kommer inte klara någonting! Han anklagade mig för mitt beteende - han bebrejde mig hela tiden - han älskar mig inte - ingen älskar mig."

Överdrivning och underdrift - detta är en tendens att otillräckligt bedöma situationer med en tendens att maximera negativ upplevelse, eller omvänt, att minimera möjlig framgång. Överdrivning sker när det gäller något negativt (rädsla, depression, orättvisa, misslyckande, oförmåga, dumhet). "Jag gjorde ett misstag, det här är fruktansvärt, jag förstörde mitt rykte totalt."

Anpassning - detta är förhållandet mellan externa händelser och en själv, även om de inte har något att göra med en person. Anpassning främjar skuld. Anpassning manifesterar sig ofta i en situation där en person godtyckligt drar slutsatsen att det som hände är hans fel eller återspeglar hans otillräcklighet i situationer som han har litet eller inget ansvar för.”Barnet gjorde inte sina läxor - jag är en dålig mamma. Anpassning kan leda till växande skuldkänslor. En person kan känna sig ansvarig för nästan hela världen, så vi känner oss förlamade.

Dikotom svartvitt tänkande ("Allt eller ingenting") - manifesterat av bedömningen av hela upplevelsen i endast två kategorier - som negativ eller idealisk. Dikotomt tänkande är grunden för perfektionism. Rädsla uppstår vid varje misstag eller misslyckande, eftersom detta leder till en känsla av total oförmåga. I extrema fall slutar en person att göra någonting alls för att inte göra ett misstag.”Jag klarade inte testet - jag misslyckades helt. Jag kan inte göra det som han - jag kan inte alls. Jag lyckades inte göra det perfekt - jag lyckades inte alls. Antingen gör jag allt vid 100, eller så är jag helt noll."

Det finns inga absoluta saker. Om vårt tänkande är inriktat på absoluta kategorier kommer vi förmodligen att vara ständigt deprimerade eftersom världen blir orealistisk för oss.

Svarta glasögon filter - en tendens att välja negativa aspekter från situationer, ifrågasätta dem, söka negativa tolkningar eller ignorera och inte lägga märke till positiva aspekter. När man jämför sig med andra människor används det "rosa filtret" för andra (andra är glada, smarta, fyndiga, kreativa), och när man tittar på sig själv används det "svarta filtret".”Jag skulle aldrig ha kunnat uppträda så, hon talar bra, men jag skulle stamma, inget skulle jag tänka på. Jag skulle ha hamnat i en pöl och alla skulle ha skrattat åt mig."

Underskattar det positiva är ersättningen av neutrala och till och med positiva fenomen med negativa. Framgång underskattas, varje positiv upplevelse ifrågasätts eller ses från en negativ synvinkel. "Jag gjorde det för att de hjälpte mig, men jag kunde faktiskt inte klara det själv, jag är obetydlig."

Påståendet "jag måste" - permanent motivation av sig själv, personen säger: "Jag måste / måste, jag måste göra det och det." Detta är stressande och många känner sig genast irriterade och trötta. Istället för att bli motiverad att agera, avskräcker dessa "jag måste, måste, måste, måste …". Ju oftare du säger:”Jag måste”, desto mer avsky växer mot det. Ett oupphörligt”jag måste” leder till spänning och obehag, å andra sidan kan skuld från ouppfyllda”jag måste” skapa en ond cirkel som leder till depression, sömnlöshet, sexuell dysfunktion och andra negativa konsekvenser.