HUR MAN FÖLJAR ETT Brott I 4 Steg

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Var och en av oss upplever ibland känslor av motvilja mot den andra. Och tillsammans med det känslor av orättvisa, ilska, smärta, ilska, irritation, irritation, förtvivlan och önskan om hämnd. Med ilska stänger vi ofta av oss från vår egen rädsla och skuld, maktlöshet att förändra något, återge det som det var.

• Tills vi förlåter finns det hopp i vårt hat mot kränkaren. Hoppet om att den andre kommer att ändra sig och ändra sig själv, förstå vilken skatt han har tappat, erkänna sin skuld, krypa på knä eller på en vit häst och be om barmhärtighet och benådning. Så länge vi inte förlåter exen hoppas vi att allt kommer att förändras och till och med börja om.
• Tills vi förlåter är vi skyddade från besvikelse. I sig själv. I en annan. I förhållande. I livet. Vi är rädda för att komma i kontakt med verkligheten och den ofullkomliga världen. Vi föredrar att förbli illusionerade.
• Tills vi har förlåtit - vi är å ena sidan offret, som det är vanligt att tycka synd om, och å andra sidan behåller vi "makten" över gärningsmannen, drar upp den besegrade värdigheten och sårade stoltheten av den öron. Det finns inget mer användbart i hushållet än en "skyldig make".
• Tills vi förlåter - vi hoppas få acceptans, ovillkorlig kärlek, sådan nödvändig omsorg och uppmärksamhet i barndomen från föräldrar som inte kunde ge allt detta på grund av sin egen underlägsenhet. Ibland hoppas vi så starkt att vi överför våra känslor av förbittring och ilska till män och kvinnor och sänder”alla män är getter” eller”alla kvinnor är tikar” från generation till generation.
• Tills vi förlåter, avundas vi dem med vilka sådan sorg inte har hänt, som vi var tvungna att gå igenom. Vi försöker skydda våra barn och ge dem allt som vi själva inte hade i barndomen, och sedan avundas vi dem och kan inte släppa taget.
• Tills vi förlåter tillåter vi andra att behandla oss grymt och orättvist, förnedra oss, använda dem och förbli i destruktiva eller beroendeframkallande relationer.
• Tills vi förlåter, befinner vi oss i samma situationer, vi väljer samma människor i hopp om att korrigera vårt eget förflutna. Men i själva verket lever vi samma trauma om och om igen.
• Tills vi förlåter försöker vi vara "lydiga", "bra", att behaga, tigga och förtjäna kärlek.
• Tills vi förlåter vill vi hämnas - att få honom att lida, kompensera, straffa, förnedra och höja sitt eget ego. Med andra ord, att återlämna sin egen smärta till honom, för ibland gör det så ont att det helt enkelt är omöjligt antingen fysiskt eller andligt att stå emot det, låta det passera genom sig själv och inte dö.
• Att förlåta betyder inte att låtsas att ingenting hände.

Ibland betyder förlåtelse "Jag vet inte om jag är redo att förlåta mer och om jag vill". Ibland är inte förlåtande också ett förståeligt beslut.

Det är inte lätt att förlåta. Förlåtelse händer inte över en natt. Detta är en komplex och ibland lång process. För att verkligen förlåta måste du erkänna sanningen - smärtan och sorg, skadan vi gjort, ilskan som vi kände som svar, avsky, viljan att straffa och hämnas som hade sitt ursprung i oss.

Att förlåta är att hålla med om det förflutna och inte kräva ersättning för skadan. Förlåt inte bara den andra, utan också dig själv. Sluta skylla dig själv för att du inte kan skydda dig från det som hände. Acceptera din maktlöshet. Och min sorg är som en upplevelse som hände.

Och ändå sker förlåtelse när inget annat behövs. Sådan förlåtelse befriar en från anslutning. Att förlåta betyder inte alltid att hålla kontakten. Detta är ett personligt val. Förlåtelse fullbordar helt enkelt handlingen.

När vi förlåter tar vi bort personen från listan över gäldenärer.

⠀⠀⠀

Det är också viktigt att förlåta som lika. Du kan inte be om förlåtelse ödmjukt. Du kan inte förlåta uppifrån. När allt kommer omkring vet du aldrig exakt vad du själv kan göra i livet. Vi är alla oheliga.

Meningen med förlåtelse är inte att fastna i dina klagomål resten av ditt liv, begrava smärta och ilska ännu djupare, utan att leva dina känslor, neutralisera dem och koppla bort källan till smärta. Detta kan hjälpas genom att kontakta en psykoanalytiker. Att hantera agg mot föräldrar eller nära och kära är en av de vanligaste begärandena om förlåtelse.

Förlåtelse förändrar inte det förflutna. Det belyser framtiden.

Och idag kan du försöka göra 4-stegs skrivövningen för förlåtelse.

Ensam och beväpnad med en anteckningsbok och penna, kom ihåg en situation eller en person som du har svårt att förlåta.

• Steg 1: Ange vem du vill förlåta och beskriv varför.
• Steg 2: Bekräfta dina känslor för denna situation just nu. Det är bäst om det här är dina uppriktiga, även de mest obehagliga känslor, och inte de snälla, artiga sakerna som du tycker att du borde känna. Du måste börja med vad du verkligen känner. Då uttrycker du din önskan att vara öppen åtminstone för möjligheten att bli av med dessa känslor.
• Steg 3: Lista de fördelar du kommer att få av förlåtelse. I grund och botten kommer det att vara motsatsen till vad du känner för närvarande. Sorg blir lycka, ilska blir försoning, tyngd kommer att bli en känsla av lätthet och så vidare. Om du är osäker på fördelarna, välj bara några allmänna goda känslor som du skulle vilja uppleva för tillfället (var gladare, friare, mer självsäker osv.). Det kommer att hjälpa om du kan föreställa dig hur mycket bättre du kommer att känna när du förlåter.
• Steg 4: Sätt upp ett mål för förlåtelse. Det handlar helt enkelt om att bestämma vem du tänker förlåta och bekräfta fördelarna du kommer att få av förlåtelse.

Det finns flera andra viktiga punkter om förlåtelse. Detta är förmågan att förlåta inte bara andra, utan också sig själv. Och det faktum att du har förlåtit en person betyder inte att han hade rätt. I förlåtelse är det viktiga att du uttrycker dina känslor, din attityd och inser hur mycket smärta eller skada den andra personen har orsakat dig. Tillsammans med denna insikt fick du livserfarenhet och har all rätt att förhindra sådan behandling och attityd. Du behöver inte upprätthålla en relation med någon som har trampat på din värdighet genom sina handlingar. Om förhållandet gör ont betyder det att det är dags för dig att inse ditt eget värde. Att förlåta en person betyder inte att han ska vara kvar i ditt liv. Valet är ditt. Förlåtelse ger dig kraften att släppa personen och lämna dem i det förflutna, rensa din miljö, släppa smärtsamma relationer och gå vidare.

Det kan hända att en person är för överväldigad av känslor av förbittring, smärta och orättvisa, när alltför många klagomål har samlats under hela hans liv eller till och med från barndomen, att han inte har tillräckligt med resurser och hjälp av en psykolog behövs för att bli av av den tidigare tunga bördan. Att inse detta faktum kan också vara det första steget mot förlåtelse.