2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Den utbredda åsikten (och korrekten) säger att det inte är lätt för oss att uthärda situationer där vi bedöms, och i synnerhet bedöms som dåliga, inte tillräckligt hårt arbetande, vackra, smarta och så vidare. Och om du lyssnar på dig själv i det ögonblicket kan du bokstavligen känna fysisk smärta och obehag.
En negativ poäng gör ont.
Det är fakta.
Men saker händer ännu mer nyfikna, lika vanliga, men av någon anledning pratar de mindre ofta om dem.
Tänk, eller kanske komma ihåg situationen.
Du gjorde något bra, säg en presentation, en förhandling, (eller bara lagade middag). Vi investerade i denna ansträngning, tid, resurser. Och någonstans för dig själv tror du tyst att du i allmänhet är en bra kille:-)
Och nu hyllas du. Anställda, chef, vänner, partner - nu är det inte viktigt vem exakt.
Just i det här ögonblicket (senare, när du kommer ihåg detta, blir du förvånad och förstår inte alls vad som hände och var du befann dig) Du känner tydligt hur rösten från den berömda personen låter som på avstånd eller löser sig helt, palmer svettning, du vill falla genom marken, benen blir vadda och du (för en yttre observatör syns tydligt) blundar eller studerar dina skor, krymper i storlek och säger något i stil med:
- Jag har faktiskt inte gjort / gjort något sådant …
- Åh, vad är du …. det här är en överdrift
- Du är för snäll…
- Det är inget fel med det …
- Bara tänk!
-Åh kom igen….
Eller ett typiskt exempel:
- Den här klänningen passar dig så bra!
- Åh, jag köpte den på försäljningen.
- Jag fick det av min mormor (mamma, vän, halv pris …)
Inget sådant, eller hur?
Och om du tänker efter och fördjupar dig, uppstår frågor. Många frågor.
Vad händer med min kropp när jag hyllas?
Var kommer denna kvävande känsla i halsen ifrån?
Varför kan jag inte titta på någon som berömmer mig?
Varför svarar jag som jag gör, även om jag fan vet att presentationen var fantastisk?
Varför berömmer de mig, och då mår jag dåligt?
Eric Berne, skaparen av transaktionsanalys, blev också intresserad av dessa frågor på en gång. Som ett resultat kom han på konceptet att stryka.
För Berne är stroking en enhet för igenkänning. Och därför kan vi inte leva utan dem. Som biologiska varelser kan vi inte överleva utan mat, vatten och luft. Som sociala varelser behöver vi någon för att erkänna det faktum att vi existerar, att erkänna att vi är det och att vi gör något i en värld av sociala relationer.
Strokes, som vi är nöjda med och som vi uppfattar som sådana, kallade Bern positiv.
Strokar som är obehagliga för oss kallas negativ.
Allt verkar vara klart här.
En annan sak är inte klar: om det är trevligt att stryka, varför vägrar jag det, varför accepterar jag det inte?
Varför accepterar jag inte erkännandet av en annan, som, som det visade sig, är lika viktigt för mig som luft, vatten och mat?
Mycket tidigare än en person lär sig att tänka abstrakt, med hjälp av kategorier, begrepp, att dra slutsatser och logiska slutsatser - han söker och får svar på en till synes enkel fråga: vad i denna värld han kan och inte kan. Och han hittar det, med hjälp av sina föräldrar i familjen, lite senare på dagis, en grupp kamrater.
Vid skolåldern, om bara vårt psyke bevaras, vet vi redan med vår hud och kropp de regler som världen runt oss bygger på.
Eftersom våra föräldrar redan på något sätt har utvärderat vårt beteende, tankar och känslor.
Föräldrar skällde eller hyllade oss redan på något sätt. Eller skällde och hyllade samtidigt.
Och det är här vi tar emot från föräldrar och samhället i vid bemärkelse 5 begränsande regler för att stryka.
Här är de:
- Stroke inte om du vill stroke
- Be inte om slag när du behöver dem
- Ta inte slag när du vill ha dem
- Ge inte upp att stryka när du inte vill ha det
- Stryk inte dig själv.
I post-sovjetisk kultur är det oacceptabelt (oanständigt, vad ska grannarna säga?) Att berömma sig själv.
Och om det i min familj var oacceptabelt att acceptera positiv stroke, men det accepterades att acceptera negativa stroke, så kommer jag troligen att överföra denna praxis till andra relationer.
Och om det var vanligt att bara ge villkorliga positiva slag (beröm för något: ett skolbetyg, kläder, en leksak, en teckning), i vuxen ålder kommer det att vara otroligt svårt för mig att acceptera erkännande och beröm, även om de är uppriktiga och ren, som ett barns tår. Jag kommer bara inte tro, jag kommer inte att höra, jag kommer inte ihåg, med ett ord - jag kommer inte att acceptera.
Om sådana situationer upprepas, lämna dig inte till kontroll, ge dig lidande, då är psykoterapi användbart, där arbetet bygger på att du fattar nya beslut.
Acceptera de drag som är trevliga för dig.
Acceptera inte slag du inte vill ha.
Stroke dig själv / dig själv.
Be om slag när du vill ha dem.
Acceptera stroke när du behöver dem.
Och slutligen: vad kan du öva idag, ta emot beröm.
Så, du har hyllats och du:
- sätt dig ner eller gör dig så bekväm som möjligt
- lägg din vikt på båda benen
- slappna av i magen, ansiktet, ögonen, underkäken
- andas
- le och säg "tack":-)
Som förberedelse för artikeln användes böckerna av Eric Berne "People who play games", "Games that people play", "The Basics of TA: Transactional Analysis" av J. Stewart, W. Joyns.
Yaroslav Moisienko, psykolog
Rekommenderad:
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Rädsla Och Förbudet Att Manifestera Sig Eller Hur Man Tar Sig Ur Ditt "skal"
Det finns många anledningar till att vi håller tillbaka manifestation: rädsla, skam, tidigare negativa erfarenheter, avslag, familjemeddelanden som”dyk inte upp! Håll huvudet nere! Bli inte synlig. " När inställningen att "vara som alla andra och inte sticka ut"
Masker I Våra Liv. Hur Man Befriar Sig Från Rädslan För Att Jag är Värre Och Andra är Bättre
Vi lever, vilket innebär att vi har våra egna uppgifter. Och för genomförandet av dessa uppgifter har starka egenskaper bildats, som många undertrycker och utesluter i sig själva, följaktligen lever de inte sina egna liv, men den stereotypa "
Det är Synd Och Skrämmande Att Inte Vara Perfekt. Var Kommer Denna Rädsla Och Skam Ifrån Och Hur Man Hjälper Sig Själv
Under nyårshelgen hade jag en lust att skriva ett inlägg om mina intryck av filmen "Hare over the Abyss". Jag började skriva det. Jag skrev. Jag läser om och märker att jag inte är nöjd med det som skrivs. Och sedan gick jag till Kinopoisk -webbplatsen och läste andra människors recensioner om den här filmen.
Hur Man Befriar Sig Från Barndomsklagomål
Förlåtande tema! Eller hur man blir av med barndomsklagomål! Jag skrev den här artikeln utifrån den psykologiska, teoretiska grund som jag har idag, personlig erfarenhet och praktik. Detta är inte en teori, detta är min praxis, och jag låtsas inte vara den yttersta sanningen, detta är min personliga uppfattning och erfarenhet idag, som jag är säker på kan vara till stor nytta för många.
