2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Författare: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psykolog, Gestaltkonsult
Och jag skojar inte.
Det finns många frågor om slutförandet av gestalt. De kokar alla ner till formuleringen: Jag är trött på dessa tankar och var jag ska få styrkan att inte tänka på det.
Styrkor är ingenstans att ta. Du kan sluta förlora dem. Och det är allt.
Att stoppa uppmärksamheten på den tidigare situationen är mestadels en frivillig insats först.
- Först stoppa tankarna och sluta blåsa upp bilden av denna händelse eller person.
- Sedan hitta olika alternativ för resultatet av genomförandet av denna händelse. Olika som du gillar i nuet. Eftersom det är omöjligt att gå längre, tills jag bestämde mig här, d.v.s. och du kan inte lösa detta och du kan inte heller starta en fullvärdig annan.
- Sedan sök efter steg, hur du kan få detta resultat (helt enkelt, vad är din plan).
Och om inte, tänk på det faktum att du inte är allsmäktig och att du inte kan ändra det som är nu och därför lämnar allt som det är - du är inte Herren Gud.
Du har inte hävstången för att ändra situationen, och det har inte den andra personen heller.
Sluta vilja det som ligger utanför din kontroll.
Låt oss försöka visa på mina fingrar hur mekanismen som stoppar tömningen av din uppmärksamhet fungerar.
Som ni vet interagerar vår hjärna inte med den verkliga världen, utan med våra bilder i huvudet.
Om dessa bilder bekräftas av verkliga figurer och händelser i världen känner vi oss energiska och kan agera i både dåliga och bra situationer.
Om vi verkligen vill, men dessa bilder inte bekräftas på länge, och vi kan inte neka dem, går hjärnan i ett looping -läge - d.v.s. han börjar måla sig en vacker bild, blåser upp den, njuter av den (hur jag ska få allt eller hur jag ska hämnas) och, voila, du lever inte längre i den verkliga världen, utan med ett monster i din fantasi.
I bästa fall används energin att njuta av denna fantasi till andra saker som inte är relaterade till begär, och i värsta fall, för att stanna kvar vid denna bild och spänningen från den.. och inget mer.
När allt kommer omkring förändras inte krafternas inriktning i verkligheten.
Då märker du inte hur denna bild växer och växer, den börjar locka din uppmärksamhet mer och mer, du vill redan inte ge den där, men du kan inte bekämpa detta: du hänger i dessa tankar i veckor (år) och väntar tills det går av sig själv … Men det försvinner inte.
I ett extremt fall lägger du dig i soffan och du vill inte ha någonting - det finns inga psykologiska krafter och ingenting kan göras - det finns inga fysiska krafter.
Detta händer eftersom energier utifrån - dvs. nöjet att bekräfta dina verkliga resultat i världen i materiella termer är mycket mindre (eller inte alls) än din inre fantastiska bild förbrukar.
Vår uppgift är att minska den här jätten i vårt huvud, att ta bort vår uppmärksamhet från den.
Det mest prisvärda och enkla sättet att distrahera uppmärksamheten är fysisk aktivitet - dvs. omdirigera energi från fantasi till fysisk utbildning varje gång.
Långsamt, inget behov av tortyr och register.
Kom ihåg - pressade ut, kom ihåg - pressade ut.
Kommer du ihåg igen? Klämde ut 10 gånger mer..
Efter belastningen är det lättare att anstränga din vilja och rikta uppmärksamhet på andra frågor.
Efter en tid kommer den demoniska bilden av din gestalt att minska, eftersom du kommer att ge mindre och mindre energi där och du kommer att kunna stoppa dig själv i början och inte längre avrunda dina tankar.
Efter lite mer kommer du att börja göra armhävningar för att du vill, och inte för att uppgiften är att minska uppmärksamhetsflödet.
Ackumulera energi (fysisk utbildning hjälper till att göra detta nästan från grunden), sätt det i verket.
Återigen - planera + åtgärder, det finns inget annat sätt.
Och om ingenting kan ändras och du lämnar allt som det är, även om figuren kommer att vara i bra form, är vikten normal och du är med energi.
Vinner i alla fall.
Rekommenderad:
Hur Man Stoppar Destruktiva Jämförelser Av Dig Själv Med Andra
Hur ofta känner du dig stressad eller orolig och jämför dig med andra? Hur ofta skäller och kritiserar du dig själv för att du inte är "tillräckligt bra"? De kontinuerliga informationsströmmarna runt oss sänder ständigt olika livsstilar, lyckliga familjer, idealfigurer, olika människors framgångar och mycket mer, vilket leder till att du känner dig som ett fullständigt misslyckande.
Hur Känner Man Igen En Manipulator Och Skuld? Hur Stoppar Man Manipulatorn Och Eliminerar Skuldkänslan?
Hur känner man igen en manipulator och skuld? Hur stoppar man manipulatorn och eliminerar skuldkänslan? Tänk dig, en av dina nära människor ber dig att göra något, men du kan inte eller vill inte. En kollega talar om en chef som inte är nöjd med din rapport, hans pappa klagar på att du sällan ringer honom … Ibland manipulerar vi oss själva, men denna typ av manipulation är svår att känna igen, eftersom den är i det undermedvetna.
Hur Man Hanterar Förhalning. Hur Man Inte Skjuter Upp
Förhalning är en tendens att ständigt skjuta upp saker "till senare" (inklusive viktiga och brådskande!). Detta tillstånd blir ett verkligt problem när en person är i det för det mesta - ständiga "störningar" av planerade aktiviteter, resultat av dålig kvalitet och som ett resultat stress, skuld, problem och missade möjligheter.
Bråk Med Bästa Vän / Pojkvän. Hur Gör Man Upp? Hur Får Man Tillbaka En Relation?
Du har slutat kommunicera med en vän eller flickvän, du är uttråkad och du kan inte skriva först (eller ringa) - vad ska du göra? Vänskap är en viktig nära relation även i vuxen ålder. Varje person bör ha minst två nära vänner. Om du har en vän - det här är redan lycka, två är underbart och tre - du är verkligen en rik person
Vägen Upp: Vad Stoppar Dig?
På ett eller annat sätt försöker vi alla uppnå något, det är bara att allas sfärer är olika och kriterierna för framgång är också olika. Någon bygger ett företag, och någon drömmer om att äntligen få en utbildning, men på något sätt kan de slutföra det de har börjat.
