Psykoterapi. Första Mötet

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Psykoterapi är inte nytt på länge, och i Ryssland, även i små städer, har det upphört att vara något skamligt eller konstigt. Möte med en psykolog blir gradvis en vanlig praxis, som en fråga om att ta hand om fysisk hälsa. Människor i alla åldrar och rikedom är alltmer villiga att lägga sin tid och sina pengar på att förbättra sin livskvalitet genom psykoterapi. Men terapi är inte det enda sättet du kan förbättra ditt liv, och det är verkligen inte för alla. Dessutom finns det ett enormt antal olika metoder och ännu fler psykologer. Därför står en person som först bestämde sig för att komma till psykoterapi inför en otroligt svår uppgift: utan att förstå psykologi, bland de många metoderna och specialisterna, välj den som passar honom.

Psykoterapi fungerar genom speciella, så kallade "klientterapi" -relationer och speciella tekniker, ofta baserade på dessa relationer. Just för att teknikerna för hur terapi fungerar handlar om relationer, är terapeutens personlighet så mycket viktigare än den metod han använder. Därför finns det särskilda regler för klient-terapeutrelationen som gör interaktionen mellan dem, och därför terapin, säker och fördelaktig. Omvänt leder brott mot dessa regler till slöseri med kundens tid och pengar, och ofta till och med skada.

För att psykoterapi ska vara till nytta måste du hitta rätt terapeut. Här är en guide med några idéer som hjälper dig att göra detta:

1. Min terapeut är bara min terapeut

Det betyder att terapeuten måste vara helt främmande. Det kommer inte att finnas något användbart arbete med en man, vän, släkting, bekant eller ens en vän till föräldern. Trovärdigheten och lojaliteten hos en sådan "välkänd" terapeut kommer redan att vara tveksam (även om klienten inte är särskilt medveten om det). Klienten kommer inte att kunna lita helt på en sådan terapeut, han kommer att behöva lura varken sig själv eller terapeuten, men varken det ena eller det andra kommer att ge någon fördel. Det är också omöjligt för en terapeut att arbeta samtidigt med flera i familjen eller nära krets, till exempel för makar, systrar, bästa vänner att ha en personlig terapeut (med undantag för parterapi, där terapeuten arbetar från själva börjar med båda parter på en gång, och familjeterapi, när terapeuten arbetar med alla familjemedlemmar på en gång. Men det är speciella metoder och tekniker för arbete).

därför ta hand om dig själv och dina nära och kära, hitta dig själv som en terapeut "på sidan", någon som inte kommer att ha personliga relationer med någon av dina släktingar och vänner. En riktig professionell i sådana situationer tar dig inte till jobbet, men i den moderna världen är det inte alltid möjligt att känna till och spåra alla anslutningar, så det är bättre att dubbelkolla.

2. Det kan bara finnas en terapeut

Precis som det är omöjligt att dra nytta av att lyssna på två av de mest användbara ljudföreläsningarna samtidigt, är det också omöjligt att dra nytta av att arbeta med två eller flera terapeuter samtidigt (och den personliga terapeuten, familjeterapeuten och gruppterapeut kan eller borde vara olika personer). Klientterapirelationen är en mycket speciell relation. Och det är på grund av denna funktion som allt användbart arbete äger rum. Men all denna funktion förstörs av närvaron av en annan av samma relation. I det här fallet kan klienten inte bara förlora fördelarna med terapi för sina pengar, utan till och med bli skadad.

därför om du vill arbeta med en annan terapeut eller inte vill arbeta med den nuvarande är det okej. Belasta dig inte med problem där du bara ska få förmåner. Tala bara över det med din nuvarande terapeut, avsluta relationen väl och dra lugnt nytta av den andra.

3. Personlig kontakt för personlig terapi

Efter idén om klientens ansvar för sin terapi är det klientens ansvar att boka tid med terapeuten (om inte föräldrarna kommer överens med barnpsykologen om terapin av deras unga barn). För det första är det mer bekvämt. Det är alltid lättare att hitta rätt tid och diskutera detaljerna direkt, utan en "döv telefon". För det andra, låt oss vara ärliga, om en person inte ens kan boka tid (muntligt eller skriftligt), kommer psykoterapi inte att hjälpa honom. Trots allt är terapi personlig kommunikation och en personlig relation till terapeuten. För det tredje, om en person verkligen vill "skriva upp för terapi" sin älskade utan hans vetskap eller med sitt tysta samtycke, finns det inga garantier för att den älskade kommer själv senare. Det får inte heller glömmas bort att genom att boka tid kan klienten redan förse terapeuten med mycket användbar information och därmed spara pengar för ytterligare ett möte.

därför fuska inte, insistera eller tvinga någon att göra något. Om du inte mår bra, om något är fel, är det bara att anmäla sig till terapeuten själv. Om du tycker att det är svårt att registrera dig för en redan vald terapeut, kanske du inte gillar honom och sedan bara väljer en till. Och välj sedan den metod som passar dig bäst - ring, skriv, skicka ett röstmeddelande, eftersom det kommer att vara mer bekvämt för dig (alla människor är olika, detta är naturligt).

4. Kunskap är makt

Nu på Internet kan du hitta mycket information, inklusive om din framtida terapeut. Du bör inte gå till ett blindt möte, eftersom du kan titta på videor med en specialist i förväg, läsa hans inlägg i sociala nätverk eller artiklar. Du kan se vad terapeuten gör i livet och hitta recensioner från tidigare klienter. Under 2000 -talet kan Internet spara tid, pengar och besvär från att gå till en terapeut du inte gillar.

därför tveka inte att söka i sökmotorerna eller portalerna efter terapeutens frågeformulär. En video av honom ger dig en uppfattning om hans sätt att tala och hålla. Artiklar - hjälper dig att förstå hans övertygelse och förhållningssätt till praktiken, och därför till dig. Titta på hans sociala nätverk, vad specialisten lägger ut på sina sidor och hur han kommunicerar där är ett bra exempel på hans inställning till människor och kunder.

5. Öva, öva och mer öva

Å andra sidan är det inte alltid möjligt att förutsäga vad en viss klient kommer att känna med en viss terapeut utifrån ett foto, en video eller artikel på Internet. Kommer det att vara bekvämt på kontoret, kommer det att finnas bekväma stolar, kommer terapeutens sätt att tala och hålla personlig kontakt vara lämpligt. Allt måste kontrolleras i praktiken.

Därför, om du efter att ha bekantat dig med Internetinformationen inte avslogs, låt dig själv försöka kontrollera. Du borde inte ha turen att hitta din idealterapeut första gången (även om det är fullt möjligt). Bli inte upprörd om du inte gillade terapeuten efter det första mötet, bara gå till nästa på din lista. Det är bättre att spendera tid och pengar på att leta efter den "rätt" lämpliga terapeuten, som det blir lätt och bekvämt att arbeta med, än att lägga mer tid och pengar på terapi med en specialist som du mår dåligt av och som kommer att medföra inget annat än en försämring av defensiva reaktioner.

6. Skåpet är en säker modell av omvärlden

En terapikontor är inte bara för att dricka te, mysa med en nalle eller gråta högt (även om det är väldigt effektivt i sig). Terapeutens kontor är en miniatyrvärld. Men inte bara världen, utan den säkra världen. Det vill säga ett sådant utrymme som fungerar som en vanlig värld, men samtidigt mer välvillig, mjuk, varnande, begriplig, med kända gränser och lagar. I ett sådant utrymme kan du märka det välbekanta och prova det nya, utan defensivitet och utan rädsla för att bli träffad i gengäld. Miljön påverkar inte bara, det hjälper eller hindrar förmågan att öppna sig och arbeta i terapi.

därför tveka inte att leta inte bara efter personligheten hos terapeuten som passar dig, utan också efter det kontorsutrymme där du mår bra. Kontorets läge och inredning är inte mindre viktigt än specialisten själv. Var inte rädd för att be om tillstånd att ändra arrangemanget av föremål eller stolar på kontoret själv. Psykoterapi är inte lätt i alla fall, låt det vara bekvämt för dig att göra det. Om du arbetar via videokommunikation (till exempel Skype), se till att du är ensam i rummet, så att ingen kan höra eller avbryta dig, så att bilden är tillräckligt stor (telefonen kommer definitivt inte att ge en känsla av närvaro) så att tekniken fungerade bra och anslutningen var konstant och av god kvalitet. Förbered en filt, näsdukar och varmt te om du vill. Ju mindre skillnaden i arbete via Internet från ett möte ansikte mot ansikte, desto mer effektiv blir det.