2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det händer att något går sönder i kommunikationen, och sedan blir kommunikation till en "trasig telefon":
"Vi talar olika språk"
"Det är lättare att inte prata alls, för att inte svära"
Hur konstruerar man en fras så att den andra sidan inte går direkt till anfall eller försvar?
Hur talar man så att man hörs? Låt oss studera tillsammans!
Låt oss ta en steg-för-steg-analys av tekniker som hjälper till att tala i en konflikt så att du hörs.
Självbudskapstekniken
Dess väsen är att en person talar om sina känslor och önskningar, utan att utvärdera den andra. Detta tar bort den negativa känslomässiga bakgrunden och defensiva reaktioner. Låter den andra höra vad som är viktigt för dig.
Formel "I-meddelanden":
fakta + känslor + behov + förväntat resultat.
Vi pratar bara om oss själva:
När jag ser vad som händer … (vi beskriver det faktum utan att vara knuten till en annan person)
Jag känner … (vi benämner våra känslor så exakt som möjligt: ilska, maktlöshet, ilska, hjälplöshet, etc.)
För det är viktigt för mig (vi specificerar och beskriver så mycket som möjligt vad som är viktigt)
Jag skulle vilja att situationen utvecklades … (beskriv våra förväntningar. Försök att undvika pronomenet "du"!)
Exempelvis hämtade maken inte barnet från dagiset i tid.
”När jag inser att vårt barn stannat i trädgården längre än föreskriven tid blir jag arg och upprörd. För det är viktigt för mig att han lever som vanligt. Jag skulle vilja att barnet kom hem i tid nästa gång."
Sådana budskap kan också byggas genom positiv förstärkning. Genom att förklara vilket beteende du gillar.
Till exempel, i en situation där det är nödvändigt för barn att lägga undan leksaker efter sig själva, kan du säga detta:
”När jag ser hur rent ditt rum är känner jag glädje. Eftersom jag gillar det när du hjälper mig med hushållsarbetet / när huset är rent och snyggt, är jag väldigt glad över att vara i en sådan miljö."
Teknik "Om den andra"
Denna metod är effektiv för att kommunicera med barn. Mycket liknar”jag-meddelanden”, men nu pratar du om känslor och känslor hos en annan person.
Formel för meddelanden "Om andra":
fakta + känslor + behov + förväntat resultat.
Hur man bygger en fras:
När du ser vad som händer … (beskriv det som hände)
Känner du … (vi kallar en annans känslor)
För det är viktigt för dig … (talar samtalspartnerens behov)
Men faktiskt skulle du vilja att situationen ser ut … (vi beskriver det önskade resultatet)
Till exempel:
”När du ser hur mycket läxor du har fått, känner du dig desperat. Det verkar som om det inte går att göra. För i själva verket vill du göra allt effektivt, få bra betyg och känna dig framgångsrik. Du skulle vilja att uppgifternas omfattning ligger inom räckhåll."
Och nästa steg är att fråga:
"Kanske behöver du hjälp med att strukturera omfattningen av arbetet och hitta ett sätt att klara det i tid?"
Detta hjälper barn att hålla reda på sina känslor, lära sig att namnge dem korrekt. Se vilka händelser som påverkar hans känslomässiga tillstånd. När du hör att du förstår honom, känner du att du är på barnets sida.
Vi tränar "på katter"
Dessa tekniker är ovanliga. Vi lärde oss inte så. Och kanske kommer det inte att vara möjligt att bygga en kompetent fras första gången, och inte ens från den tionde.
För att lära dig hur du bygger ditt tal korrekt är det bättre att öva. I en konflikt går känslorna ibland ur skala.
Så kom nu ihåg ett par konfliktsituationer. Försök att formulera din tanke med hjälp av dessa tekniker.
Men om du befinner dig i en situation där gräl och missförstånd har blivit en integrerad del av livet, när det blir svårare och svårare att tala varje dag, gå till en specialist som hjälper dig att hantera det personligen eller online!
Rekommenderad:
Psykolog Svetlana Royz: Föräldrar Måste Komma Ihåg Och Hålla I Sig Känslan Av Att Inte Ett Barn är Till Skolan, Utan Skolan är För Ett Barn
Världen förändras, och föräldrar från alla håll uppmuntras att lära sina små barn inte bara, konventionellt, läsa och räkna, utan också kreativitet, kritiskt tänkande … Samtidigt känner moderna föräldrar själva alltmer utmattning och upplever stress från tidsbrist.
Hur Hanterar Jag Min Rädsla För Att Tala Offentligt Och Rädsla För Att Bli Bedömd Av Andra?
Igår publicerade jag en artikel som visade sig vara användbar för många Rädsla för att tala offentligt: övningar och sätt att övervinna Jag bestämde mig för att dela mina tankar och känslor, kanske gudfar, de kommer också att visa sig vara begripliga och användbara?
Rädsla För Att Tala Offentligt: övningar Och Sätt Att övervinna
Varje person har olika rädslor och fobier. Vissa människor kan prata öppet om sina erfarenheter, medan andra håller sin rädsla privat. I vardagen måste vi regelbundet vända oss till en masspublik, vare sig det är kö på kliniken eller kommunikation med en föräldramötsdeltagare i skolan.
Detaljerna För Stressbildning: Förekomstfaktorer, Typer Och Symptom. Psykoterapeutiska Tekniker För Att Behandla Effekterna Av Stress
I en tid med aktiv information och utveckling av personligt behov betraktas fenomenet stressmotstånd inte längre som en standard destruktiv faktor, utan som en del av analysen av ett utbrett problem. Behovet av att anpassa sig till den ständigt ökande dynamiken i livrytmen orsakar den påtvingade expansionen av ramarna för det enskilda rummet.
Tekniker För Att Arbeta Med Kroppsmedvetenhet Och Sexualitet (+ Ett Urval Kort Att Arbeta Med)
Metaforiska kort är ett multifunktionellt verktyg som låter dig arbeta med olika individers behov. Idag erbjuder jag tre tekniker för att arbeta med sexualitet med hjälp av tre olika däck så att vi alla kan välja den teknik och däck som kommer att vara roliga att arbeta med.
