Det Vanligaste Försvaret Mot Skam

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Hur undviker vi skam? På olika sätt har alla sina egna sätt. Alla lever som de kan och räddas som de kan. Låt oss markera några av de viktigaste sätten att dölja din skam.

1. Förnekelse Är det mest effektiva försvaret mot obehaglig känsla. Den extrema graden av förnekelse är förtryck. Vi tenderar att tränga ihop det vi inte gillar, det vi inte vill träffa. Kärnan i förnekelse är självbedrägeri. Vi låtsas att ingenting har hänt, att vi inte känner någonting.

I regel tvingas traumatiska händelser, fysiska och sexuella övergrepp bort. Tillsammans med evenemanget förträngs också den känsla som följer med den. Vi inkapslar allt detta i oss själva, tilldelar separata behållare i vårt psyke för detta och stänger det. Men det är omöjligt att täta det hermetiskt. Det foniterar - genom vårt liv, vägleder våra handlingar och val.

För sådana fall behövs psykoterapi. Öppna dina behållare, packa upp omedvetna känslor, lev dem med en specialist och bearbeta dem. Allt som inte bearbetas i kroppen är giftigt.

2. Vård Är ett försök att fly från något obehagligt. När en person flyr från skam kan han göra det både fysiskt och mentalt. Fysiskt, till exempel ett försök att flytta till en annan stad, byta bostad, ändra team.

Under skam upplever en person obehagliga känslor, han rodnar, sänker ögonen, vänder sig bort, det finns en stark adrenalinkick. För att inte börja slåss, gråta, skrika - vi försöker lämna scenen, flytta iväg. Människor som använder detta skydd är medvetna om sin skam, de känner sig synliga, de känner att de inte längre klarar det, att smärtan räcker. Grooming hjälper till att rädda din identitet från förstörelse.

Problemet är när avresan blir vanligt. En person undviker alla situationer, bara för att inte uppleva skam. Men då, på denna plats, tar hans utveckling slut.

”Osynlighet är ett annat symptom på behovet av att fly från skam. Skämda människor vänjer sig vid det faktum att synen är smärtsam förnedring; i sina försök att skydda sig från sådana känslor kommer de fram till att det säkraste är när ingen uppmärksammar dem alls. Sådana människor utvecklar en anmärkningsvärd förmåga att smälta in i bakgrunden. De vägrar helt enkelt att uppmärksamma sig själva, föredrar en position bakom kulisserna i livet, så att andra kan bli erkända för de goda saker de gör, för att inte bli avvisade på grund av sina brister. Priset de betalar för säkerheten är att de inte kan ge andra möjlighet att tacka dem. Dessa människor får inte positiv uppmärksamhet och har därför liten chans att förstärka en trevlig stolthet över sig själva. De är fortfarande övertygade om att något är fel med dem och fortsätter därför att gömma sig i bakgrunden 1

3. Exhibitionism (skamlöshet) - den andra ytterligheten av räddning från skam. Detta försvar är det mest paradoxala. Om skammen får oss att gömma sig, driver ekshibitionisten oss att överdriva uppmärksamhet. En person ignorerar de allmänt accepterade normerna för blygsamhet och anständighet. Från att gå i konstiga kläder, hålla högtal till sexuell promiskuitet.

Vad är poängen? Barn i barndomen går igenom en period när de vill vara i rampljuset, men samtidigt är de rädda för att bli övergivna. Skam utvecklas från spänningen mellan önskan att vara synlig och rädslan för att överges och attackeras.

Exhibitionisten hanterar denna kris på ett speciellt sätt. Han tror att han bara kommer att vara säker genom att vara i rampljuset, i synlig syn. Det värsta för honom är att ignorera, så han försöker alltid vara synlig, uppmärksammad, oavsett vilka känslor. Hans tragedi är att han inte kan hitta en plats för sig själv om han inte är universums centrum.

4. Perfektionism - skämda människor upplever ständigt rädsla för att misslyckas. De är oförmögna att behandla misstag som en naturlig process av mänsklig existens. Detta är en tragedi för dem. Lusten att undvika misstag förvandlas till perfektionism.

Om utseendet är viktigt för dem, bör inte ett enda hår slås ut. Arbete - du måste arbeta bättre och uppnå mer än någon av dina kollegor. Om han är en förälder måste han vara den mest exceptionella pappan eller mamman.

Perfektionisten kan inte vara "genomsnittlig". Han lever bara i två estetiska kategorier "vacker" och "hemsk". Han lever ständigt med en känsla av överhängande skam. Och bara perfektion kan rädda honom från detta.

Perfektionisten har en låg tolerans för skam, varför han lägger så mycket överskott på att försöka undvika det.

5. Arrogans Är en kombination av storhet och förakt. Grandiositet är ett försök att upphöja sig själv. Förakt är viljan att förringa andra. Den arroganta personen tar fram sin skam och projicerar den på andra. Han ser dem som mer defekta, inkonsekventa, bristfälliga.

En arrogant person märker inte sin arrogans. Hans vänner och släktingar ser det. Han anser sig själv vara den bästa. Han måste tro på sin särart och begåvning, för att inte uppleva hans djupa otillräcklighet.

Hur betalar en sådan individ? Han sätter en mur mellan sig själv och andra. Han är oförmögen att uppleva intimitet och intimitet. För detta är jämlikhet viktigt. Jämlikhet är outhärdlig för honom.

6. Raseri Är det sista sättet att undvika skam. Om någon kommer mycket nära dig och är på väg att se din ofullkomlighet, är den bästa lösningen förstörelsen av de "oförskämda". Rage gör det möjligt att hålla avstånd till andra.”Jag kan inte överleva min skam. Jag kommer att attackera om du kommer för nära”1.

Arga människor kan se världen som en farlig plats att skämmas över. De har inte tid att slappna av och glädjas. Kostnaden för detta är förlust av kontakt med andra. Andra vänder sig bort från dem. Detta skapar ännu större skam - något är fel med mig, ingen vill göra affärer med mig. De känner sig ännu mer defekta och kan öka sin aggressivitet och försvar.

Rage är ett smärtsamt och kostsamt försvar mot skam. Få som har utvecklat det kan vägra det.

Skamkänslor kan vara outhärdliga. De försvar som beskrivs ovan: raseri, förnekelse, tillbakadragande, arrogans, perfektionism, expositionism hjälper en person att dölja skam för sig själv och andra. Men åtgärda inte problemet. Skam är markören där vi förråder oss själva. Om du vill förändra ditt liv är det viktigt att arbeta med skam. Ett av de bästa sätten är psykoterapi, grupparbete och individuellt arbete. Jag rekomenderar! Gör det!

Referenser: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Skam, skuld och alkoholism"