3 Vanligaste Misstagen När Man Hanterar Känslor

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Nyligen på webbplatsen har mina kollegor och jag aktivt diskuterat mindfulness. För vissa kommer förståelsen av mindfulness i meditationens sken, medan andra anser att mindfulness är en del av kognitiv beteendeterapi. Det finns människor som passerar tekniken för medvetenhet genom prisma av psykoanalys och personlig utveckling.

I den här artikeln föreslår jag att analysera de vanligaste misstagen som ligger och väntar på att en person är på väg att arbeta med sina känslor. Alla dessa misstag har en destruktiv effekt på personligheten och kan vid upprepad användning förgöra psyket mer än att läka.

1. Förnekelse av känslor. När vi övertalar oss själva att INTE känna det eller det, är mental dialog involverad i förnekelseprocessen. Ibland sker en överdriven rationalisering av den önskade känslan: de säger, jag känner besvikelse hos en man, men nej, nej, nej, den här mannen har alltid betett sig elakt, så han är inte värd min kärlek, och det är ingen mening att känner besvikelse.

Svårigheten ligger i det faktum att besvikelse äger rum. Under förnekelse vet eller glömmer inte en person att känslor manifesterar sig inte bara i form av "huvudrallning", utan också som ett fysiologiskt svar, tydligt lokaliserat i vår kropp. Grunderna i biopsykologi säger att känslornas manifestationer är koncentrerade till specifika delar av vår kropp - därför finns det i yoga bilagor av en viss typ av känslor till chakran i en vertikal linje i människokroppen.

2. Överdriven analys. Om du är bekant med psykologi och har arbetat med problem genom att identifiera källan till trauma ("vi kommer alla från barndomen"), är det naturligt för dig att spåra känslomässiga tillstånd fram till det ögonblick då känslan besökte dig första gången. Paradoxen är att känslor är en gammal mekanism som har utvecklats hos människor för att säkerställa överlevnad av kvalitet.

Att spåra en känsla till dess slutliga källa i en människas livshistoria förhindrar INTE att denna känsla uppstår i framtiden!

Mycket ofta betyder det att förstå traumat inte att bli av med den obehagliga känslan. En person kan fortsätta att känna det under hela sitt liv av ett antal skäl och försöka köra en analys i sina tankar varje gång.

Nackdelen är att mental analys av en situation tar mycket energi från en person. Du har säkert hört att i buddhistiska kloster sover munkar bara fyra timmar om dagen? Detta beror inte på att de väcks med våld, och då är de sömniga och skrynkliga för att gå för att duscha och jogga. Anledningen är att munkar tillbringar större delen av sina liv i ett tillstånd av tanklöshet. De lär sig att tänka på bara för de nödvändiga uppgifterna och slösar inte bort sin mentala energi i ångest och oro.

Invånare i en metropol känner en akut sömnbrist eftersom lejonparten av vår vitala energi är bunden för att krossa vatten i en murbruk: med andra ord, en oproduktiv, spridd, okoncentrerad tankeprocess utmattar oss inte värre än att släpa tegel på en byggarbetsplats. Överdriven analys ger bara bränsle till elden i vår inre röst, vilket får den att spilla, chatta och slösa kreativ energi.

3. Ett försök att ersätta en negativ känsla med en positiv. Detta är det mest lömska misstaget av de tre. Med utvecklingen av positiv psykologi lär vi oss mer och mer om fördelarna med positiva känslor, om deras roll i våra kreativa impulser, om deras otroliga bidrag i processen att fatta bra beslut. Utan att förstå arbetsmekanismen och manifestationen av mänskliga känslor, beslutar vi att det enklaste sättet att bli av med ångest, irritation, svartsjuka, ångest och deras negativa följeslagare är att få oss att känna en bra känsla medan sinnet och kroppen dikterar något annat.

Vägen är smärtsam för dem att negativa känslor inte försvinner, utan deponeras i garderoben. Sitter i en garderob i många år, hon pumpar upp musklerna, samlar sitt mod, bygger upp sin styrka att attackera och bombarderar oss i det ögonblick när vi är som mest sårbara.

En bra metod för att arbeta med negativa känslor uppfanns av NLP -forskare: en person ägnar 20 minuter om dagen åt att lyssna på viss musik eller titta på en viss scen, medvetet främja ett tillstånd av komfort och glädje som han knyter till musik eller en scen. Efter några månader utvecklar en person som utövar denna teknik förmågan att komma in i ett komfortläge genom att lyssna på det här spåret eller föreställa sig en scen som han har arbetat med hela tiden. Således lär en person att framkalla vissa känslor hos sig själv genom en frivillig ansträngning, undvika energikrävande rationalisering eller en analyserande dialog som leder till en återvändsgränd.

Skriv i kommentarerna vilka misstag du har märkt när du arbetar med känslor i arbetet med kunder. Om du vill hantera dina egna känslor, skriv vad som är svårt för dig. Låt oss stödja varandra och reda ut allt tillsammans!

Med kärlek och omsorg, Lilia Cardenas