Detta Hektiska Liv. Människans ångests Natur: Sätt Att övervinna

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Spänning, ångest, ångest, oro … Dessa erfarenheter kan följa oss varje sekund. Människolivet är trots allt en serie av alla möjliga faror. Vi utsätts för dem när vi lämnar hemmet, går till jobbet, till affären, korsar vägen, kör i bilen … Vi är sårbara och sårbara när vi bygger relationer med andra. När vi närmar oss dem blir vi mer och mer utsatta

Det handlar om att det finns en risksituation runt, att det finns någon fara (moralisk eller fysisk) runtomkring och vår ångest säger till oss. Vi lär oss om denna känsla när vi märker en ökning eller avbrott i vår andning, förändringar i hjärtrytmens rytm, en känsla av spänning i bröstet, kroppen, benen, armarna.

Ångest och ångest är en av de svåraste att uppleva. Denna känsla tas ju inte upp tydligt. Det är diffust, suddigt och därför är det svårt att undvika vad som orsakar det.

Så snart vi hittar orsaken, adressen till ångesten, upphör den omedelbart att vara alltomfattande och har en sådan makt över oss. När allt kommer omkring kan vi sedan göra en plan för hur vi kan lugna oss själva, direkt hantera orsaken till denna erfarenhet.

Till exempel när vi förstår att det är en krypande orm eller en arg hund som närmar sig i närheten, och det är troligtvis orsaken till ångest. Vi kan till exempel skydda oss själva genom att springa åt sidan. Då kommer ångesten att vara situationell och avta så snart faran går över eller blir mindre sannolik.

Men det finns en annan typ av ångest - personlig. Detta är en upplevelse som alltid finns med oss - som en säkring i elnätet. Det intensifieras beroende på situationen, men försvinner aldrig helt.

Mellan liv och död

Det finns tre typer av personlighetsångest.

Den första typen är existentiell ångest eller ångest för att vara.

Detta är känslan av oro som är”inbyggd i” oss och påminner oss varje ögonblick om att livet är ändligt och döden är oundviklig. Det är ångesten som reglerar vår instinkt för självbevarelse, och bakom vilket ligger vårt grundläggande behov av säkerhet och komfort.

Existentiell ångest ökar varje gång vi befinner oss på en ny och obekant plats för oss. Vi byter bostad, dagis eller skola, arbetar. När vi möter främlingar …

Allt som är okänt och oidentifierat framkallar en ökning av graden av ångest för att mobilisera våra interna energiresurser för orientering i rymden, för att förstå vad som är ett hot för oss och vad som inte är det.

Det är svårigheterna att uppleva och upprätthålla existentiell ångest som provocerar människor till det så kallade pseudo-självmordsbeteendet-spel på gränsen till liv och död: ridning i fart, fallskärmshopp, dykning etc.

Medvetet exponering av sig själv för risk skapar illusionen av seger över den personliga ångesten för att vara och tro på sin egen odödlighet. Och i slutändan devalverar det själva livet.

Att övervinna ångesten för att vara är en viss förmåga att leva med det och erkännandet att livet är ändligt och det är därför det är värdefullt. Att våra alternativ är begränsade. Vad är viktigt att ta hand om dig själv - säkerställa din egen säkerhet, navigera och utforska det nya och det okända.

Det är omöjligt att helt lugna varan. Vi hade inte kunnat överleva utan henne. Det är viktigt att lära sig att leva med det, erkänna dess natur och inte protestera mot att denna upplevelse existerar.

När den andra närmar sig

Den andra typen av ångest är separationsångest. Detta är ångest i samband med utseendet på en annan person i närheten. Ångest för tillvägagångssätt och avstånd i relationer.

Denna erfarenhets karaktär fastställs i tidig barndom och är förknippad med en relation med det första viktiga objektet för oss - modern.

I vuxen ålder reglerar denna ångest vår kontakt med andra när vi oroar oss för att förlora deras kärlek. Det är separationsångest som är grunden för alla beroende, och intensifieringen av denna typ av ångest framkallar ofta depression och psykosomatiska sjukdomar.

Att övervinna separationsångest är att nå mognad och tydligt formade personliga gränser. Förmåga att uthärda ensamhet och avvisning av andra utan att falla sönder eller kollapsa.

I personlig terapi hanterar vi ofta denna typ av ångest, som stöder bildandet av en mogen identitet hos en vuxen som kan ta ansvar för sitt eget liv.

Avskrivningsångest

Den tredje typen av personlighetsångest är den ödipala ångesten eller devalveringsångest. Var och en av oss behöver en känsla av vårt eget värde för andra människor och är rädd för att förlora det. Det är ångest över värdeminskning som driver människor att uppnå social framgång - att få ett prestigefyllt jobb, bra inkomst, få status i samhället och knyta kontakter. Ödipal ångest aktualiseras i vuxenstadiet, när det finns ett barns konkurrens med föräldrarnas figurer och rädslan för straff från betydande vuxna. Om passagen av denna period beror på trauma kommer den vuxna att uppleva ett konstant behov av att bevisa sitt värde för andra.

En ökning av graden av devalveringsångest leder till en ständig ras för framgång, en kontinuerlig ökning av skälen för att bekräfta sin egen betydelse, vilket inte kommer att räcka för mättnad och avslappning hela tiden.

Ångestklientterapi

Psykoterapi syftar naturligtvis till att minska upplevelsen av överväldigande ångest, stöd för att lösa individens interna konflikter. Varje form av svårburna ångest är en markör som berättar att kroppens anpassning till det verkliga livet försämras, att en person behöver en resurs och skicklighet för att effektivt bygga sin egen säkerhet.

Beroende på vilken typ av klientens ångest är dominerande, byggs en strategi för terapeutiskt arbete. Detta är i alla fall stöd för att vara medveten om de erfarenheter som ligger bakom ångest och mer exakt markerar inre mentala processer.

Att expandera och fördjupa kundens medvetenhet inom olika delar av hans liv bildar förmågan att känna igen ångest, bestämma dess adressering, samt hitta effektiva sätt att möta behoven som ligger bakom denna upplevelse.