Viktminskningspsykologi. Hur Smala Människor Tänker

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Jag har en utsökt samos nära mikrovågsugnen. Med tofu och spenat: Jag älskar allt. Han förför mig på morgonen, men jag kan bara inte komma till honom. Medan jag äntligen sprang till köket för att smaka på hans aromatiska fat, fick jag en idé till den här artikeln. Orden omringade mig med en stark belägring, och jag gick lydigt till datorn för att dela med läsarna min syn på psykologin om viktminskning (och jag har något att dela med: att gå ner 40 kg övervikt är inte för dig att rita ordet WORLD på staket!)

Det var först när jag skrev den sista meningen som jag fick idén att Samos för fem år sedan skulle ha lyckats.

Det finns många sätt att gå ner i vikt: kost, gym, meditation, kosttillskott och långa promenader. Med denna sort kvarstår frågan: varför kan du inte gå ner i vikt?

En persons psykologiska stämning avgör hur han lever, agerar och uppfattar omvärlden. Efter att ha gått ner exakt hälften går jag tillbaka och förstår det nyckeln till framgångsrik viktminskning är i huvudet, inte i kylskåpet.

Ingen viktminskningsmetod fungerar om det inte är roligt för dig. Låter enkelt? Men effektivt. Det var inte förgäves som jag nämnde olika sätt att arbeta med drömkroppen. Inuti var och en av oss finns ett psykologiskt centrum som avgör hur vi ska förhålla oss till problemet. Om övervikt verkar motbjudande för oss är det naturligt för oss att krypa ihop och ta tag i "kroppen" framför spegeln, vilket fungerar som en bekräftelse på vår egen ofullkomlighet för oss.

Viktminskning börjar i huvudet och visas först då på utsidan i form av önskat resultat

En diet som hjälpte din vän att gå ner i vikt kanske inte är rätt för dig. Du måste förstå att varje tvång orsakar avslag - det är en tidsfråga när det händer. Detta är anledningen till att dieter inte fungerar, eller deras effekt begränsas av mycket snäva tidsramar.

Varför gå ner i vikt för en viktig händelse, om du kan hitta en drömfigur och behålla den enkelt under hela ditt liv?

Som filolog gillar jag att det på engelska inte finns något ord”diet” i den bemärkelse som vi uppfattar det när vi talar ryska. Ordet "diet" på engelska återspeglar en uppsättning kostvanor som en person följer dagligen. Detta ord beskriver en persons ätbeteende, och inte en kortsiktig begränsning av mat, som representanter för skönhet älskar att missbruka före nyårshelgen.

Jag tror att det skulle vara mycket bättre om vi lånar från de engelsktalande bröderna den betydelse de lägger i ordet "diet" och sätter det i centrum för vår uppfattning.

Kost i klassisk mening gör att vi knyter nävarna hårdare. Kostens kortsiktiga natur gör oss lyckliga eftersom kosten vi väljer i två eller tre veckor är oacceptabel och äcklig för oss, och vi kan inte vänta med att återvända till vår infödda, bekant så snart som möjligt. Hemligheten är att göra hälsosam mat bekant och bekant för sig själv på ett sådant sätt att man får glädje av den - och sedan försvinner behovet av att slita ut kroppen med dieter som vrider sig av hunger vid ett planeringsmöte.

Hitta maten och sporten du gillar

Vi växte alla upp under olika förhållanden, kommunicerade med olika människor och tänkte olika tankar. Hur kan vi då förvänta oss att fru X: s nymodiga kost passar vår speciella situation, fysiologi och livsstil?

Bara jag kan veta att mejeriprodukter gör mig uppblåst, och en tallrik med havregryn till frukost sticker uttrycket "hur jag hatar allt" till min fysiomordia resten av dagen. Bara jag kan veta att jag var den enda tjejen i klassen som darrade inför normen, där du behöver hoppa över geten - och bara jag minns hur bittert det var att gömma sig i omklädningsrummet medan mina atletiska, smarta klasskamrater utförde akrobatik jippon.

För två år sedan upptäckte jag att jag älskar cyklar. Cyklar tänder mig från insidan. Jag älskar hur mitt långa blonda hår fladdrar när jag rider mot vinden. Jag älskar hur stora majsblad prasslar på mina axlar i mitten av augusti när jag skär mellan planteringarna och hur min näsa fylls med doften av vått lövverk blandat med varm jordig doft när jag trampar i skymningen i oktober - som en superhjälte som tävlar för att rädda mänskligheten ….

Hitta din sport. Det kan vara att promenera runt i staden - eller kanske tennis.

Hitta din mat. Du älskar smoothies, eller hur? Men tänk om jag berättade att spenat, havregryn och till och med spirulina kan males till en banansmoothie för ökad effekt - och även om du inte kommer att känna förändringen i smak, blir effekten av en sådan måltid mycket mer märkbar?

Den första biten är trots allt alltid godast. Lär dig njuta och smaka på mat. Lyssna på din kropp. När du känner att maten har blivit smaklös viskar din kropp till dig: du är mätt. Sluta!

Och slutligen.

Att gå ner i övervikt förändrar inte ditt liv

Att vara överviktig är inte ett förbud mot glädje. Sluta svettas. Släpp taget och lugna ner dig. Älska dig själv just nu, inte något obefintligt idealjag i framtiden. Låt din kropp göra allt för dig.

Börja leva dina drömmars liv nu. Du kommer att bli förvånad över att upptäcka att glädjefria aktiviteter utan viktminskning är mer engagerande än att tömma kylskåpet. En dag saknar du din måltid bara för att gitarrspelet kommer att ta dig så djupt att du inte kommer att kunna slita dig förrän du har spelat det sista ackordet.

Att idén till artikeln kommer att göra dig till en besatt professor som slår på tangentbordet - och låter maten vänta.