2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Denna teknik och dess modifieringar kan effektivt användas för att skapa en resurs för klienten som gör att han kan minska ångest, slappna av, hantera stress och negativa känslor
Ta några lugna, djupa andetag.
Blunda och fortsätt andas normalt. Föreställ dig en bild av den plats där du känner säkert, lugnt och lyckligt … Tänk dig att du står eller sitter där.
Kan du se dig själv där?
Använd din fantasi för att se dig omkring. Vad har du märkt? Vad ser du bredvid dig? Ta en närmare titt på detaljerna och särdragen i saker omkring dig. Vilket material är de från, vilken färg? Tänk att nå ut och röra vid dem. Hur mår du?
Låt oss nu titta ännu längre. Vad ser du runt dig? Och längre bort? Försök att se olika färger, former och skuggor. Detta är din speciella plats, och du kan föreställa dig allt du vill vara där.
När du är där är du lugn och bekväm. Tänk dig att dina bara fötter rör vid marken.
Vilken typ av mark känns det? Gå långsamt medan du observerar din omgivning. Försök att se hur saker ser ut och hur de känns. ; kan du höra ljud?
Kanske är det en svag vindstöt eller fågelsång eller ljudet av havsvågor …
Kan du känna de varma solstrålarna på dina ansikten? Luktar du? Är det havsluft eller doftande blommor eller doften av din favoritmat?
På din speciella plats kan du se vad du vill
tänk dig att röra eller känna lukt saker och hör trevliga ljud. Du känner dig lugn och glad.
Tänk dig nu att någon speciell är med dig på din speciella plats. Din goda vän finns där med dig, som är redo att hjälpa dig, någon stark och snäll. Han eller hon är villig att hjälpa dig och ta hand om dig.
Tänk dig att ni promenerar lugnt tillsammans och utforskar världen omkring er och njuter. Med honom eller henne känner du dig lycklig. Denna person är din assistent och är bra på att hantera olika problem.
Ta en titt till i din fantasi. Ta en bra titt på allt. Kom ihåg din speciella plats. Det kommer alltid att vara så här. Du kan alltid föreställa dig att du är på denna plats om du vill känna dig lugn, trygg och glad.
Dina assistenter kommer alltid att finnas där med dig när du behöver dem. Gör dig redo att öppna dina ögon och lämna din speciella plats nu. Du kan komma tillbaka hit när du vill. Så fort du öppnar ögonen kommer du att känna dig lugn och glad.
Rekommenderad:
Praktiska Psykologers Verktyg. Intimitetscirklar
En stor upptäckt för mig var min bekantskap med Marilyn Murray, som ägde rum tack vare boken "Prisoner of Another War". Det var omöjligt att slita dig från den här boken. Det var en spänning, en roman och en psykoterapeutisk berättelse som var skrämmande och hoppfull på samma gång.
Harme Som Ett Verktyg För Egenvård
Igår hade jag en insikt om att det finns två typer av brott: internt och externt. Ett yttre brott är ett brott som orsakas av ett verkligt brott mot tidigare träffade avtal och förstörelse av förväntningar, som hade all existensrätt, eftersom avtalen röstades och hördes av parterna.
Ett Verktyg För Att Hitta Och ändra Begränsande Tro
Kommunicera med kunder vid konsultationer, jag insåg att det redan etablerat övertygelser . En person agerar alltid utifrån dessa övertygelser som har utvecklats i honom under livets process och sedan söker bekräftelse på dessa övertygelser i hans verkliga erfarenhet.
Praktiska Psykologers Verktyg. Balansmodell
Kanske jag, som en person född i oktober, och "Vågen" enligt Zodiacs tecken, i allt och alltid söker harmoni och balans, och känner tydligt deras frånvaro. Det är dock ganska svårt att mäta balans och harmoni i våra liv. Det finns många olika tekniker och tekniker, men ingen av dem uppfyllde helt mina kriterier tidigare.
Praktiska Psykologers Verktyg. Submodal Redigering
I den här artikeln vill jag dela en teknik som hjälpte mig personligen och i mitt arbete, särskilt med barn, att övervinna panik, avsky och rädsla. Jag kommer att presentera här en modifiering av denna teknik som fungerar bäst med barn. Först en ordbok.
