2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Igår hade jag en insikt om att det finns två typer av brott: internt och externt. Ett yttre brott är ett brott som orsakas av ett verkligt brott mot tidigare träffade avtal och förstörelse av förväntningar, som hade all existensrätt, eftersom avtalen röstades och hördes av parterna. Det mest slående exemplet är förhållandet mellan en man och en kvinna, till exempel lovade Petya att ringa på kvällen och ringde inte, och Masha kränks nu av Petya
Det finns en andra typ - intern förbittring - detta är förbittring, vars källa är en persons inre attityder, som inte stöds av yttre verklighet. Hur fungerar denna förbittring?
Det är väldigt enkelt: en kvinna har en övertygelse i huvudet - en man borde ge blommor, ta bort dem och längre ner på listan. Dessa övertygelser, baserade på bilden av en viss idealisk man i en kvinnas huvud, ger henne förväntningar på en helt riktig man. Och hon förväntar sig att mannen kommer att ge, genomföra, ringa. Och det gör han inte. Hon är kränkt. Han förstår inte varför. Det blir värre när en kvinna säger till en man att hon är kränkt eftersom han då inte gjorde det. En man kan reagera aggressivt på detta, eftersom han för det första inte lovade henne detta, och för det andra frågade hon honom inte om det. Enkelt uttryckt visste han inte och tänkte inte, men hon blev kränkt. Visst är denna situation känd för många.
Som jag skrev ovan är könsrelationer det mest levande exemplet, men i själva verket händer sådana situationer hela tiden, och du kan hantera känslor av vrede och till och med dra nytta av det enligt följande:
1. Förstå att du känner dig sårad
I min erfarenhet av att arbeta med kunder och personlig erfarenhet kan jag säga att inte alla vuxna kan vara väl medvetna om sina erfarenheter i det aktuella ögonblicket. Att vara medveten om dina känslor här och nu är halva lösningen på problemet. Och för ungefär åtta år sedan, innan jag kom till psykoterapi, tog det mig flera dagar bara att inse vad som hände med mig, och idag tar det mig ungefär tio till tjugo minuter att inse mina känslor och lösa situationen.
2. Kontrollera interna indikatorer med verkligheten
Det är nödvändigt att göra en kontroll av ämnet "var det en pojke?" Kom ihåg vilka gränser som har satts i vårt förhållande till dem som vi kränks med. Vad vi kom överens med den här personen om, och vad vi inte gjorde. Till exempel, upprätta ärligt något som denna interna dialog:
- lovade Petya att ringa mig idag?
- lovade inte.
- frågade jag honom om det?
- frågade inte.
Om det under den interna undersökningen visar sig att det inte fanns några överenskommelser, då är motviljan intern och du måste agera enligt alternativ 3a, och om det visar sig att det fanns överenskommelser, är motviljan extern och du måste använda alternativet 3b.
3a. Intern vrede: för att ta reda på varför jag väntar på det jag inte lovades
Detta är mycket inre arbete, främst för att det kräver insikten att relationer inte byggs med en verklig person, utan med någon form av inre bild. Och den riktiga Petya fungerar bara som en skärm för projicering av denna bild, ger denna bild liv. Ibland är det tillräckligt för att en sådan förolämpning ska upplösas för att inse att det visar sig att Petya inte lovade något. Den enda vägen ut i denna situation är att bygga relationer med den verkliga Petya, se hans riktiga person och berätta för honom om dina önskningar, hitta ett gemensamt språk. Då blir förhållandet möjligt. Så länge vi bygger en relation med bilden i huvudet kommer det inget bra av ett sådant förhållande.
3b. Extern förbittring: fakturera gärningsmannen
Det finns ingen anledning att tysta upp förolämpningen, sura, undvika kontakt etc. Harmen från detta kommer inte att gå någonstans, men tvärtom kommer det att dra ännu mer vital energi. Och förhållandet med andra från ett sådant tillvägagångssätt är mer troligt att bli ett träsk. Den bästa vägen ut är att kommunicera dina känslor och ändra situationen så som vi behöver den. Varför är det ibland svårt för oss att göra detta? För ibland vet vi bara inte hur vi ska prata om våra känslor; eller vi säger att väggarna ringer; eller vi blev aldrig lyssnade på och det finns en visshet om att denna presentation av sig själv inte är vettig, eftersom efter det ändras ingenting.
Oavsett vilken typ av ilska vi känner (internt eller externt) är det absolut nödvändigt att arbeta med det.
Känna sig sårad - vi behöver det som ett diagnostiskt verktyg för vad som händer. Om vi känner oss skadade gick något fel i relationen med den andra personen. Och för närvarande har vi en unik chans att ta hand om oss själva: att förstå vad som går fel och fixa det, att beskriva våra behov och gränser. Och för att fixa något i en relation måste du deklarera dig själv, och detta påstående är inte alltid mjukt, det kan vara ganska miljövänligt, men tufft, och kanske ännu mer aggressivt beroende på hur mycket våra gränser i relationer kränktes.
I grunden är förbittring återhållsam aggressivitet, och den enda vägen ut ur vrede är att ge aggression en väg ut. Det finns två vägar ut: i fall av inre motvilja - att förstå att det inte finns någon att bli kränkt av och rikta energi till att studera dina önskningar och bygga relationer med en verklig person; och vid yttre brott, ge tidig feedback om vad som händer och sätt gränser så att de uppfyller våra behov.
Detta är min insikt och perspektiv på känslor av förbittring idag. Vad tror du?
Rekommenderad:
Ett Verktyg För Att Hitta Och ändra Begränsande Tro
Kommunicera med kunder vid konsultationer, jag insåg att det redan etablerat övertygelser . En person agerar alltid utifrån dessa övertygelser som har utvecklats i honom under livets process och sedan söker bekräftelse på dessa övertygelser i hans verkliga erfarenhet.
Enneagram Som Ett Verktyg För En Ledande HR -specialist
Det är ett misstag att kalla enneagrammet för en doktrin om personlighetstyper. Kunskap om Enneagrammet är bara ett av elementen i systemet. I allmänhet visar det hur beroende vi är av vissa reaktioner och vanor, och tillåter (om så önskas, naturligtvis) att bli av med dem.
Coaching Som Ett Verktyg För Att Förbättra Prestanda
Ämnet att öka effektiviteten fick mig att intressera när jag började arbeta som rekryteringskonsult. Under de tio års arbete, under vilka jag genomförde många intervjuer och förhandlingar med olika människor, uppmärksammade jag vad som gör en person framgångsrik i den verksamhet han har valt.
Mandala Som Ett Verktyg För Konstterapi
Mandala ritning - universell konstterapipraxis. Du kan använda den för inneslutning och manifestation av känslor, för introspektion, för att arbeta med tillstånd eller för att beställa tankar, för att integrera nya erfarenheter (efter utbildning, placering, byte av yrke).
Informativitet I Tal Som Ett Verktyg För Att Påverka Samtalspartnern. Eller Hur Minnesträning Hjälper Dig Att Vinna Ett Argument
Jag kommer nu att be dig komma ihåg något. Jag tror att det inte kommer att vara särskilt svårt. Försök att komma ihåg när du senast lyssnade på en av dina vänner eller bekanta med äkta uppmärksamhet och intresse? Jag tror att det inte kommer att vara svårt för dig att svara på denna fråga.
