Adoptera Föräldrar. Praktisk Träning

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Detta är en praktisk övning för att acceptera föräldraskap och förbättra intern dialog med föräldrar. Rekommenderas för alla, eftersom grunden för personlighetsutveckling är sunda interna relationer med föräldrar

Det är nödvändigt att ta ett fotografi av föräldrarna (separat - till mammas, separat - till pappas, det är viktigt att ingen annan är närvarande på fotot!). Om det inte finns något fotografi kan du skriva namnet på mamman och pappans namn på ett papper (om namnet är okänt - bara "mamma" och "pappa").

Därefter sätter vi två stolar mittemot varandra. På en stol lägger vi ett fotografi (eller ett papper med ett skrivet namn), på en annan stol sätter vi oss ner. Vi blundar. Vi föreställer oss först en förälder som sitter mittemot (säg, det blir en mamma). Du måste föreställa dig så detaljerat som möjligt (rynkor, fräknar, hår, kläder, hållning som mamma sitter i, ansiktsuttryck, etc.). Att föreställa sig vad som står mellan er är ett slags hinder, en klump av ömsesidiga klagomål och påståenden, omotiverade förväntningar osv. Det kan kännas som dimma, rök, slem, en vägg - bilden kan vara vad som helst!

Så låt oss börja pratar med mamma, vi uttrycker ALLA klagomål, allt som har samlats under åren, som gör ont, all vår smärta! Ingen censur. Du ska inte störas av tanken att "du pratar inte så med mamma". Eller, om mamman inte längre lever - hur är det med de döda, "antingen bra eller inte alls" … Slutresultatet av ett sådant samtal är acceptans av modern, så du gör inget dåligt. När du har uttalat dig, har uttryckt allt, sätt dig ner på din mammas stol. Placera pekarna på ditt pek- och långfinger på bröstet i hjärtat och säg "Jag är inte jag nu, men nu är jag en mamma." Och känna dig som en mamma, skriv in den här bilden, föreställ dig hur din mamma känner, känner.

Och börja prata för hennes räkning om allt du just berättade om dina känslor, om din smärta. Vad kommer hon att säga? Kommer hon be om förlåtelse? Hon kommer förmodligen att förklara motiven för hennes handlingar.

Hon kan i sin tur säga om några av hennes klagomål och klagomål. När din mamma har talat, gå tillbaka till din stol. Placera pekarna på index- och långfingrarna på bröstet, i hjärtområdet och säg "Jag är inte mamma nu, jag är nu jag." Och kolla om det som fanns mellan dig ursprungligen har spridits. Hur har detta förändrats? Konversationen, konversationen måste fortsätta tills det ögonblick då IT försvinner helt. Detta kanske inte händer första gången, men slutresultatet är en ren, fri från hinder, utrymme mellan dig och föräldern.

När du har avslutat konversationen, knäböja framför din mamma eller sätt dig på huk (som ett litet barn) och säg och tittar in i din mammas ansikte:

Mamma, du är stor och jag är liten (liten).

Du ger och jag accepterar.

Jag är din son / din dotter och du är min mamma.

Tack för ditt liv, jag accepterar dig för den du är. Och jag accepterar ditt liv som det är.

Tack för att du gav mig liv!"

Stå med ryggen mot din mamma och föreställ dig att hon lägger händerna på dina axlar (du sitter fortfarande på huk eller knäböj i positionen för ett litet barn). Och tänk dig hur generisk kraft, generisk energi kommer till dig genom din mors händer. Mamma är guiden för klanen. Hon överför styrka och energi från sina föräldrar, från sina morföräldrar - till dig. Känn denna kraft på ryggen. När du har tillräckligt med näring kan du gå upp, öppna ögonen.

Gör samma sak med pappa.

Det är viktigt att inte begränsa de känslor som kommer att stiga till följd av att göra denna uppgift. Om du vill gråta - gråta, du vill skrika, svära - du måste göra det. Kärnan i övningen är RENGÖRING och ACCEPT. Genom föräldrarnas acceptans, föräldrarnas liv, finns också acceptansen av SJÄLV.

(C) Anna Maksimova, psykolog