2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vissa människor, samtidigt som de håller med om att känslor är farliga att hålla inne, hamnar i ett tillstånd av ångest eller till och med skräck när det gäller att uttrycka negativa känslor (ilska, till exempel).
Man får intrycket av att den tvingande fantasin, efter dessa ord, drar fruktansvärda bilder på en arg skrikande man med utbuktande ögon och otrolig kraft som kan sprida allt runt och orsaka oåterkallelig skada på miljön.
Men det finns många sätt att uttrycka negativa känslor. Om vilka många tyvärr inte vet någonting.
Känslor uttrycks vanligtvis på ett destruktivt sätt av människor som samlar dem inuti länge, tills de börjar "blåsa av taket". När attacker av aggression och ilska inte längre kan kontrolleras för att inte förstöra sig själva, tvingas en person "släppa ut ånga" på det mest oväntade sättet: förolämpa och förnedra andra, "gräva ett hål" för gärningsmän, slå igen dörrar, bryta möbler, bryta mobiltelefoner och datorer, skrapa ansikten, engagera sig i slagsmål etc., känna efter skuld för det de gjort och förstöra relationer med andra.
För att uttrycka negativa känslor på ett konstruktivt sätt måste du därför först och främst sluta ackumulera dem och lära dig att märka deras utseende. I själva verket är det ibland tillräckligt för att uppleva en känsla att se den, namnge den och acceptera den (till exempel i ett ögonblick av ilska, säg till dig själv: "Ja, jag är väldigt arg nu, och det här är normalt"). För att lära dig detta måste du utveckla vanan att observera dig själv. Vid kritiska ögonblick, titta i spegeln för att förstå vilken känsla som är skriven i ansiktet, observera spänningarna i kroppen. Du kan skriva ut bilder med bilder och namn på känslor för att ställa dig själv frågan i kritiska situationer: "Vad (är jag) är jag nu?" etc.
Det viktigaste att komma ihåg är att känslor lever i kroppen (jag skrev mer om detta i denna artikeloch de bör också uttryckas genom kroppen. Säkra sätt för andra kan hjälpa till med detta:
- sportaktiviteter (löpning, gym, yoga, aerobics, boxning, fotboll, dans, etc.)
- fysiskt arbete (hugga ved, gräva sängar, skura ett bad, kamma en katt, diska etc.);
- massage (med studier av block och klämmor i kroppen);
- andningsövningar (pranayama, rebirthing, body flex, etc.);
- meditation, bön;
- en promenad på gatan
- kreativitet (tovning, skärning med sticksåg, teckning, modellering, mandalas, broderi, etc.);
- uppblåsning av ballonger;
- sjunga, gråta, skratta;
- stampa fötter;
- kuddstrid (ballonger, mjuka leksaker, etc.);
- skrikande (i en kudde, i vattnet, i skogen);
- slänga (förstöra) skräp;
- slå ägg (på fältet, i skogen);
- skjutning (flaska, rosett, skjutbana);
- slå på en kudde (slagpåse, stor mjuk leksak);
- att föra dagbok;
- att tända och underhålla en eld ("brinnande" negativa känslor);
- klagomål (som börjar med orden "kära (personens namn)", passerar sekventiellt genom ilska, förbittring, smärta, rädsla, besvikelse, ånger, sorg, tacksamhet, förlåtelse och slutar med orden "Jag älskar (släpp taget) du");
- nöjespark, vattenparkrutschbanor (allt där du kan skrika, vara rädd, anstränga och koppla av), etc.
Varje person kan ha sin egen exklusiva lista över att uttrycka negativa känslor, vilket är rätt för honom och är säkert för andra. Med hjälp av vilken en person tar hand om sig själv.
Rekommenderad:
Sätt Att Leva Med Negativa Känslor
Känslor lever bara genom kroppen - analys av hjärnan ger ingenting. Eftersom de lever i kroppen, och genom kroppen går de ut. Om du tänker och analyserar, då förstår jag allt med huvudet, men ändå rasar jag. Till exempel har du en svår relation med din mamma.
7 Sätt Att Uttrycka Aggressivitet På Ett Hållbart Sätt
Målning av Vasily Perov "Three" Osunda manifestationer av aggression är när en person genom sina handlingar, ord, skadar andra människor: attacker, förolämpningar, förföljelser, exploater, förringningar, inte uppfyller löften, berövar vård och uppmärksamhet hos en person som är objektivt beroende av honom (en ett barn, en gravid hustru, en funktionshindrad person etc.
VAD ÄR PSYCHODRAMA OCH VARFÖR DET ÄR VIKTIGT ATT UTTRYCKA DINA KÄNSLOR
I den moderna världen finns det över 250 metoder för psykoterapi. De vanligaste är psykoanalys, gestaltterapi, klientcentrerad terapi, kognitiv beteendeterapi, kroppsorienterad terapi, systemisk familjeterapi. Och jag är en "skicklig"
Varför är Det Viktigt För Ett Barn Att Uttrycka Känslor?
Den här gången vill jag berätta om det är värt att låta barnet uttrycka känslor? Vad är nyckeln till att låta honom göra detta och hur ska föräldern reagera på utbrotten? Personligen är jag av den åsikten att ett barn ska få uttrycka känslor i den kvantitet och kvalitet som de har dem vid ett visst ögonblick.
Förbud Mot Att Uttrycka Känslor
Det finns många stunder i livet när du, för att gå vidare på din väg och ytterligare harmonisk existens, måste följa dina önskningar och ta ett steg framåt, eller helt enkelt uttrycka dina känslor, och det verkar som att det är tillräckligt att följa regeln "
