2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det finns många stunder i livet när du, för att gå vidare på din väg och ytterligare harmonisk existens, måste följa dina önskningar och ta ett steg framåt, eller helt enkelt uttrycka dina känslor, och det verkar som att det är tillräckligt att följa regeln "gör vad du vill, om det är för någon skadar det inte." Men en barriär stiger framför en person.
"Om jag uttrycker mina känslor eller gör en handling, kommer det att göra någon upprörd, det kommer att göra någon arg, jag kommer att verka löjlig och jag kommer att bli avvisad." Och en person fastnar i halsen med ett legitimt”nej” som svar på något som inte passar honom, en åsikt om en fråga som rör honom, en begäran om hjälp, erkännande i en varm attityd, kreativa idéer fastnar. Han krymper till en klump, för att inte känna och inte uttrycka för mycket, eftersom rädslan för avvisning är en av de äldsta, för att vara ensam innan var lika med döden.
Nästan alla har en liknande barriär av en eller annan höjd, detta är en följd av den utbredda uppfostringsmodellen, där barnet inte får vara sig själv, istället uppmuntras det att omforma sig efter vuxnas behov. Där det skulle vara värt att bekanta barnet med sina känslor och lära dem att uttrycka dem i en socialt acceptabel form, händer något annat: han får höra”håll käften, folk tittar, mamma skäms över dig, du kan inte gråta”,” Du har gjort det, du är verkligen inte det gör ont”,” ingen frågar dig vad du vill”,” jag älskar dig inte så”,” din mammas huvud gör ont på grund av dina tårar”och så på.
Förbudet mot att uttrycka känslor och handlingar som dikteras av önskningar kan bli ett centrum runt vilket, precis som en snöboll, lager av fobier, trauma och andra psykologiska svårigheter rullar. Ibland, för att "snön" aktivt ska börja smälta, är det nödvändigt att frigöra känslorna gömda i mitten.
Lär dig först att känna igen känslor och skilja dem från varandra; för dessa ändamål är en "dagbok över känslor" lämplig, där du kan skriva ner dina känslor och tillstånd, medan du gradvis får färdigheten att förstå känslor och orsakerna till deras utseende.
I det andra steget kan du lära dig att uttrycka dem så att det är konstruktivt, med hjälp av "jag-uttalanden", till exempel "jag är upprörd för att jag förväntade mig en annan inställning till mig själv", "jag hörde förakt i dina ton "," jag har inte tillräckligt med uppmärksamhet "… Aggressionsladdningen kan laddas ur genom att slå på kuddar, sport eller annan intensiv fysisk aktivitet. Efter att ha undersökt dina intressen är det artigt att säga”nej” om erbjudandet inte sammanfaller med dina personliga intressen.
Hitta beslutsamheten att agera i enlighet med deras intressen, utan att röra andras gränser och inte förvirra det senare med försök till manipulation av andra. Det är en stor skillnad mellan "jag vill bo ensam, så mamma, flytta ut ur lägenheten" (kränkning av mammas intressen) och "jag vill bo ensam, jag lämnar för att hyra ett separat hus och min mamma gråter att hon kommer att bli uttråkad och utpressar att hon kommer att bli sjuk och dö”(här manipulation av mamman, gömmer sig i sken av att kränka hennes intressen).
Du kan komma i kontakt med dina känslor, lära dig att uttrycka dem utan rädsla för att bli avvisad, på egen hand eller med hjälp av en psykolog, han kommer att stödja dig på vägen till att utveckla nya färdigheter.
Rekommenderad:
Säkra Sätt Att Uttrycka Negativa Känslor
Vissa människor, samtidigt som de håller med om att känslor är farliga att hålla inne, hamnar i ett tillstånd av ångest eller till och med skräck när det gäller att uttrycka negativa känslor (ilska, till exempel). Man får intrycket av att den tvingande fantasin, efter dessa ord, drar fruktansvärda bilder på en arg skrikande man med utbuktande ögon och otrolig kraft som kan sprida allt runt och orsaka oåterkallelig skada på miljön.
VAD ÄR PSYCHODRAMA OCH VARFÖR DET ÄR VIKTIGT ATT UTTRYCKA DINA KÄNSLOR
I den moderna världen finns det över 250 metoder för psykoterapi. De vanligaste är psykoanalys, gestaltterapi, klientcentrerad terapi, kognitiv beteendeterapi, kroppsorienterad terapi, systemisk familjeterapi. Och jag är en "skicklig"
Varför är Det Viktigt För Ett Barn Att Uttrycka Känslor?
Den här gången vill jag berätta om det är värt att låta barnet uttrycka känslor? Vad är nyckeln till att låta honom göra detta och hur ska föräldern reagera på utbrotten? Personligen är jag av den åsikten att ett barn ska få uttrycka känslor i den kvantitet och kvalitet som de har dem vid ett visst ögonblick.
Förbud Mot Begär, Förbud Mot Känslor
Idag vill jag beröra ämnet ord, fraser med hjälp av vilka föräldrar kommunicerar med sina barn. "Vem bryr sig om vad du vill!" - Vi har hört mer än en gång från föräldrar, vänner, kollegor. "Det är okej!" Sa de. Hur så ?
Känslor - Att Uttrycka Eller Innehålla?
Nyligen har jag ofta stött på åsikten att känslor måste uttryckas, annars blir det svårt för en person, psykosomatik kommer att dyka upp, etc. Detta är en del av sanningen, men inte allt. Under denna sås börjar många aktivt uttrycka sina känslor, av rädsla för att hålla dem lite för sig själva, som om de skulle skålla sig själva.
