Täckande Aggression. Praktiska Tekniker Och Metoder

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Kanske aggression, ilska är den mest förbjudna känslan i vårt samhälle. Från tidig barndom fick vi veta att det är omöjligt att vara arg, att svordomar inte är bra, du kan inte vara vågad, du kan inte knäppa, du kan inte kasta saker, du kan inte dra i håret. Allt som ett barn börjar göra i ett försök att hantera sitt aggression fördöms, straffas och tabu.

Det är viktigt att komma ihåg att aggression är en NORMAL, NATURLIG reaktion på missnöje och hotet om missnöje med behovet, liksom till kränkning av personliga gränser. Lika naturlig som rädsla, som glädje, som överraskning, som alla känslomässiga tillstånd i allmänhet. Varje känsla är en reaktion. Detta är en signal om vad som är rätt och vad som är fel, hur det ska vara och hur det inte ska vara. Men från barndomen lär vi oss att undertrycka ilskans känslor. Varför?

För det första eftersom en sådan reaktion på barnets aggression överförs från generation till generation. Vad våra föräldrar förbjöd oss kommer vi att förbjuda våra barn. För det andra, eftersom vuxna ofta inte hittar resurser i sig själva för att klara aggressionstrycket, ta reda på vad som händer, för att ge stöd.

Ej uttryckt ilska finns kvar i kroppen som muskelblock, klämmor, manifesterar sig i spasmer (knuten käke, knutna nävar, spända ansiktsmuskler, etc.). Vidare kan det leda till neuros, depression, psykosomatiska sjukdomar (neurodermatit, vikta naglar, sönderfallande tänder, leversjukdomar, leder, inflammation, virusinfektioner etc.), auto -aggression - aggression riktad mot sig själv (alkoholism, tobaksberoende, själv -skada, frakturer, extrema sporter med risk för liv).

Så, självklart måste aggressionen spillas ut! En annan sak är att du måste lära dig att göra detta miljömässigt, utan att skada dig själv eller andra.

Så, vad är sätten att lossa aggression?

1 sätt. Du kan ta flera (8-10) dussin ägg, gå ut i naturen så att ingen ser dig och bryter äggen på marken, på träden. Samtidigt kan du skrika arga förbannelser, inte observera censur, använda fel språk, skälla ut dina chefer, föräldrar, butiksassistenter, din make, öde, Gud, regeringen som du vill.

Metod 2. Ta några skivor bröd (inte skivat) och börja riva det med händerna, smula sönder, gnaga med tänderna, som om du river isär byte eller en fiende (inte för att äta, utan att gnaga och spotta ut det).

Metod 3. Ta en rulle med gamla tapeter. Utöka dem och börja skriva med mycket stora bokstäver allt du är missnöjd med, som irriterar dig, som irriterar dig och orsakar ilska. Du kan inte bara skriva ut ord, utan också klottra sicksack, rita monster som dina gärningsmän verkar vara. Sedan, när du känner att du har "avslutat prenumerationen", riv pappret i små bitar. Det är önskvärt att papperet är tjockt så att det är svårt att riva det. Tidningspapper kommer inte att ha samma effekt som en tung rulle.

Metod 4. Ta en dekorativ kudde och börja slå den. Inte bara som en slagpåse, utan också med huggningsrörelser, som om ett litet barn slår gärningsmannen eller som om du knackar på dörren med all kraft. Du kan inte slå kudden du sover på !!! Du kan också sparka och trampa på henne.

Metod 5. När du är arg på din partner, kollega, vän, brukar du slänga ut din ilska med förbannelser, kalla namn, börja förolämpa personen som för tillfället presenterar sig själv som gärningsmannen. Istället för förolämpande ord, ersätt med "Jag är arg! Jag är arg! Jag är rasande! Jag är rasande över sådana ord / handlingar." Prata om dina känslor istället för att kommentera den andras handlingar och personlighet.

Metod 6. Ta en hammare, gamla oanvändbara hushållsapparater, tallrikar, gamla möbler, gå till soptippen och börja krossa det hela med en hammare. Självklart är det viktigt att observera säkerhetsåtgärder: ta på dig skyddsglasögon så att skräpet inte kommer i ögonen, ta på dig handskar, kläder tätare.

Metod 7. Gamla, slitna kläder kommer till nytta här. Klänningar, byxor, T-shirts, i ett ord, de saker som du säkert vet kommer inte längre att bäras. Och börja slita sönder dessa kläder. Du kan förklippa med sax för att göra det enklare.

Alla ovanstående tekniker, handlingar, kan och bör åtföljas av rop, svordomar, morrande. Du behöver inte skrika från halsen, utan från bröstet, med hela din röst.

Aggressionstillståndet kräver destruktiva handlingar. Om du samlar in tillräckligt mycket undertryckt aggression i dig själv, kommer det på ett eller annat sätt att spruta ut på dina nära och kära: på din fru, make, i form av misshandel av barn, husdjur, alla som är svagare och kommer inte att kunna ge tillbaka. Tillåt dig själv att regelbundet lossa på en planerad basis. Använd någon av ovanstående tekniker (eller flera).

Avslappningstekniker hjälper också. Men avslappningstekniker i sig kommer inte att bli av med undertryckt ilska, de går bara som ett komplement till den redan utsprutna aggressionen, som en profylax. Avslappningstekniker kommer inte att släppa muskelspänningar eller frigöra den komprimerade energin som är instängd i kroppen.

Kroppen, det inre djuret, kommer fortfarande att kräva förstörelse, destruktiv handling. Tillåt dig själv lite "krossa" nog! Bita bröd, bryta rätter. Och kom hem trött, men nöjd och glad. Och viktigast av allt - BRA!:)